비밀스런 히로인
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가벼운 스트레칭으로 시작해보세요2026. 1. 15
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비밀스런 히로인
작성자
응원 감사합니다.
님도 화이팅하세요.
같이 노력해 봐요.2026. 1. 16
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퐁퐁맘
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처음시작이 힘들어요 저두 매번 시도하고 몇일못가 포기 ㅎ 친구를 만들구 같이하니 되더라구요 ~ 친구들이랑 자전거타기루 운동해서 많이 건강해졌어요 나이대 비슷한거같아서 댓글다네요~~2026. 1. 26
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잘 하고 있어!
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*튜브에 보시면 뛰지 않고 하는 홈트가 있어요..저도 허약에 몸치라서 절반도 못 따라하는데 15분이 훅 가요, 땀도 조금 나니까 한 번 해보세요! ✨️2026. 1. 15
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비밀스런 히로인
작성자
유투브 보고 항상 열심히 따라 할려고 노력하고 있어요.
잘 안 되어서 문제 지만..ㅠㅠ
그래도 님도 화이팅하세요.
저도 응원할게요2026. 1. 16
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샹그릴라
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저랑 같은 처지시네요~저도 허리디스크에
이상근 증후군으로 한시간 이상을 앉아있기가
힘들어 두시간 넘는 장거리는 아예 생각도
못하고 해외여행은 꿈도 못꿔요ㅠㅠ
지금은 잠시 쉬고 있지만 곧 일도해야되는데
이젠 일이 겁나네요ㅠㅠ 편하게 일하면서
돈받을 일이 머그리 있을까 싶기도 하고
그래도 어쩝니까?? ^^ 사브작사브작
가볍게 움직여봐야죠~긴~인생 생각을
조금만 바꿔봐요^^
같이 해봅시다 화이팅!!!2026. 1. 15
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비밀스런 히로인
작성자
맞아요.
어디 갈 수가 잘 없어요.
같은 입장이 있어서 위로가 되는 것 같아요.
노력 할께요2026. 1. 16
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이봄이
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저도50에 들어서니
내몸안같아요
비만도아닌데
무릎은 삐그덕
피부도 푸석푸석
머리새치도 늘어나서
3주에 한번은 집에서
부분염색하고있어요
마음은 아직10대같은데
몸은 아니라고 말하네요
너무슬프네요
나뿐만아니라
모든이들이 그러할건데 ㅜㅜ
하루에 한번 무조건
동내돌면서 만보는걸을려고
노력합니다 ㅜㅜ
힘내시길바래요 ^^♡2026. 1. 15
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비밀스런 히로인
작성자
열심히 노력해 볼께요.
응원 감사해요.
저도 응원합니다.2026. 1. 16
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비밀스런 히로인 1
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운동 무조건 조금씩 시작하세요
응원합니다!!2026. 1. 15
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비밀스런 히로인
작성자
운동은 항상 하려고 합니다.
가만히 앉아 있진 않아요.
그래서 쉽게 피곤한 것 같아요.
저도 응원할게요2026. 1. 16
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비밀스런 히로인 2
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나이가 저랑 비슷한것 같네요 저도 6년전에 암투병하며 몸이 많이 안좋은데다 운동도 안하니 비만에 모든 종류에 병을 안고살다가 정말 감사한게 두아들이 저를 살리네요 같이 살고있는 작은애가 엄마 이러다 죽을것 같다고 시간될때마다 함께 나가서운동해주고 분가해 살고있는 큰아이는 필요한 물품 다사주고 그래서 지금은 5키로 뛰고 5키로는 걸으며 몸이 엄청 좋아졌어요 관절도 더 좋아지고 살도 많이빠져서 지금은 건강하게 꾸준히 하고 있어요 뭐든지 포기하지마시고 힘드셔도 꾸준히 하시면 지금보다는 건강해지실거에요 응원할께요 힘내세요~2026. 1. 16
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비밀스런 히로인
작성자
응원 감사해요. 저도 이제 더 노력 해 보야 겠어요.
이제 점점 더 노력해야줘2026. 1. 16
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비밀스런 히로인 2
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👍2026. 1. 16
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굿모닝
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잘 해내실꺼예요~^^
맘도 설래시겠네요~
응원합니당 ~2026. 1. 16
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비밀스런 히로인
작성자
감사합니다.
저도 응원합니다2026. 1. 16
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희나리
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아~~~제 얘기인 줄 알았네요.. 우리 힘내보아요2026. 1. 16
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비밀스런 히로인
작성자
감사합니다.
저도 응원합니다.
같이 운동 해 봐여2026. 1. 16
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내사랑
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힘내세요2026. 1. 16
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비밀스런 히로인
작성자
응원 감사해요2026. 1. 16
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비밀스런 히로인 3
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저두그레요 ㅠㅠ2026. 1. 16
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비밀스런 히로인
작성자
그러니까 운동 해야 한대요.
안되니까 너무 답답하지요.
운동해 봐요..
열심히 해 볼력구요.2026. 1. 16
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토리토리
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영양제드시고 단백질도 드시고 운동하시면 도움되요2026. 1. 16
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비밀스런 히로인
작성자
네^^~♡감사합니다 열심히 노력해 볼께요2026. 1. 16
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비밀스런 히로인
작성자
감사합니다
네^^~열심히 노력히 노력해 볼께요2026. 1. 16
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비밀스런 히로인 4
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나이들어서인건 아닌거 같아요.
저는 오히려 젊어서 원인 모르고.
이유없이 아팠어요.
그게 운동 부족이었던것 같아요.
병원에서도 못 고친 병
운동하면서 다 고쳐졌어요
정말 실감하는건
노력해야 건강할수 있다
정말 느낍니다
운동을 얼만큼 진심으로 하실까요
스트레칭을 버티면서 해 보시길
응원합니다2026. 1. 16
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비밀스런 히로인
작성자
이제라도 좀 더 열심히 해야지 느끼고 있어요.
응원 감사합니다.
열심히 해 볼께요2026. 1. 16
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별새꽃
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그냥 신발 신고 나가세요. 욕심부리지 마시고 하루는 5분 그 다음은 10분 그렇게 해보세요2026. 1. 17
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비밀스런 히로인
작성자
요즘은 잠시라도 걷고 해 보고 있어서 좀 나은 것 같아요.
감사합니다2026. 1. 28
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파랑마녀
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정말 나를 이기는게 젤 힘들죠2026. 1. 17
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🍑살빼고싶은돼지🌮
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우리나이가 그런가봐요 ㅠ
이번겨왈 체중도갑자기 5키로가 확불어버리니
느므 당혹스럽네요 아무리 몸부림쳐도 몸무게는계속늘고 위고비유혹까지 계속 받는중이네요
그래도 노력해볼려고 계속 시도중입니다
같이 홧팅해요~~2026. 1. 22
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가을바람71
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쉽지 않겠지만 우선 하나하나 차근차근하게 노력하고 좋은습관으로 만드셔야 합니다 자는시간도 일정하게 일어나는 시간 역시...규칙적인게 생각보다 쉽지 않지만 자꾸 하면서 습관 들이면 가능해요 그럼 덜 피곤하고,저도 56세이고 직장 다니며 살림도 운동도 다 합니다 하루아침에 좋아지지 않아도 그만큼 노력하시면 좋은 결과 있어요2026. 1. 23
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비밀스런 히로인 5
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나이가 들면서 제일 중요한게 잠이라도 잘자야 다음 날 개운하고 에너지도 생기더라고요. 그렇다고 수면제는 부담스럽고 해서 자기 전에 멜라토닌 영양제 챙겨 먹고 있는데, 확실히 새벽에 덜 깨더라고요. 우리 잘자고 귀차니즘도 극복해보아요!2026. 1. 24
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비밀스런 히로인
작성자
약한 약을 먹으면서 자고 있어요.
약도 잘 안 들을 때가 있어서 문제죠.
많이 움직이고
다양한 음식음 먹으려고 하고 있어요.
그럼 좋아지겠지요.
행복하세요2026. 1. 28
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비밀스런 히로인 6
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먼저 집에서 기지개 펴고 스트레칭 먼저 시작해 보세요
그리고 햇살이 쨍쨍할때 30분정도 햇빛 쬐며 걸어시는것 추천드립니다2026. 1. 24
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연지니얌^^
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운동이 최고인듯해요
저도 오히려 20대보다 50대인 지금이 체력이 좋아졌어요. 걷기운동한지가 20년 되어가거든요. 처음에는 10분만 걸어도 다리가 아프고 숨이 찼는데 ~~꾸준한 운동덕에 퇴근후 피곤해도 저녁먹고 운동하고나면 체롁이 다시 올라와 집안일을 마무리한답니다.
30대초반부터 유방에 양성종양이 생겨 암이니,아니니 힘든적없도 많았는데 여태껏 잘 유지하고 있답니다. 혹은 여전히 생기고 있지만~~암은 아니라고해요
힘드시면 시간을 조금씩 늘리다보시면 좋을듯합니다.2026. 1. 24
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비밀스런 히로인
작성자
저도 그 유방에 제거 수술을 여러버 하고 나니 더 힘드네요.
이번에 잘 넘어 갔는데 매년 검사하러 갈때 마다 지옥 같아요.
전 그 수술을 20대부터 했어요.
체력이 돌아올만하면 수술하고 그러니까 이제는 너무 면역이 없을까봐 감기도 두려워요.
다들 건강하게 잘 지내봐요
감사합니다2026. 2. 1
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뚱이 야
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저도 50대 후반인데 잠을 잘 못자고 여기 저기 아파요 힘들지만 힘을 내요2026. 1. 25
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비밀스런 히로인
작성자
요즘은 약에 도움을 받고 있어요.
그래도 4시간 정도는 자는 것 같아요.
바깥도 잘 다니려 노력 하고 일부러 더 운동을 해 보려 하고 있어요2026. 2. 1
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twinbanji
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저도 그랬는데 허리 시술까지하고도 늘 집에서 시체 놀이 했었는데 돈을 떠나서 알바를 조금씩 하다보니
출근시간 지키고 일도 강도가 높지 않아도 저한텐 버거웠는지 피곤해서 잠도 잘 오고 그리고 돈이 들어오니 금융치료가 되더라구요~^^
그리고 필요성은 느꼈지만 운동을 귀찮아서 하지 않았는데 일해야하고 담날 일찍 일어나야하니 스트레칭도 하고 짬짬이 맨손 체조도 하니 요즘은 허리도 좀 덜 아프고 예전엔 미용상 허리보호대 안했었는데 인제 보호대하고 일하니 무리가 되지도 않고 허리도 좀 건강 해진것 같더라구요.
취미 생활도 좋지만 간단한 알바하고 알바비 들어오는날 기다리는 재미도 쏠쏠 하더라구요~^^
그리고 신랑도 애들도 엄마가 허리 아픈데 일하러 가니까 더 신경 써 주고 집안일도 잘 도와주더라구요.
응원할게요. 홧팅하세요~^^2026. 1. 29
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비밀스런 히로인
작성자
저보다 더 조심해야 할 것 같아요.
전 살림을 혼자햐야 하고 이젠 그래도 아들이 많이 도 와 주려고 하네요.
그래도 감사할 일이죠^^
감사해요.
항상 좋은일만 생기시길 기도 할께요.2026. 2. 1
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윤똥맘
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가벼운 스트레칭과 걷기 등을 권해드립니다.
건강이 제일 중요하자나요.
그또한 노력이 필요한거 같습니다
홧팅입니다.2026. 1. 30
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비밀스런 히로인
작성자
조언대로 더 열심히 해 보려 하고 있어요.
감사해요.2026. 2. 1
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비밀스런 히로인 7
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저는 반올림하면 60이네요. ㅎㅎ
일하기 싫어 결혼을 선택했고 결혼후 애기2명 키웠어요
출산후 3년 쉬고 지금껏 뼈 빠지게 일하다 허리가 너무 아파 진찰을 해보니 허리 협착에 디스크4번5번 터지고 손가락 관절에 방아쇠수지까지 ㅠ
이젠 청소도 못해먹겠다며 혼자 울었네요
우리 나이가 그런 나이인가봐요
힘냅시다
우리 아이들이 무탈하게 지금껏 잘 자라준게 우리들의 희생이 있어서가 아닌가 싶어요
이제는 내가 좋아하는일 하나쯤 하면서 즐기자구요 .
저는 신경약 때문에 18키로나 쪄서 많이 힘들지만 올해도 여전히 다이어트를 목표로 하며 힘내봅니다
우리같이 으샤~ 으샤 해요2026. 2. 1
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비밀스런 히로인
작성자
많이 힘드실텐데 그래도 글에 힘이 느껴져요.
저도 요즘 운동도 많이 늘리도 활동도 더 많이 하려
하고 있어요.
어쩔수 없죠.
이제 받아들이고 노력하고 이젠 잘 버티는 수 밖엔 없겠죠.
우리 좀더 화이팅해 봐요!!2026. 2. 1
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모두의 칭구 신디
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필라테스 추천드려요
저도 혼자서 끈기가 없어서 돈이라도 들여야 억지로라도 하는 성격이라 스트레칭에 코어근육도 발달하고 개개인별로 할수있는만큼 따라하니 부담도 덜되고 좋아요
차근차근 시작해보셔요
응원합니다2026. 2. 3
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또비42
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허리 아프시면 힘드시죠.
전 허리.목디스크에 위염.비염 등
종합병동 56세랍니다.ㅠ
골다공증도 심해
2년 사이에 손목.발가락 등이
3번이나 골절되서 좀 힘들었답니다.
넘어지면 100%골절되니 계단은 아예 피하고 침대도 프레임 버리고 매트만 두고 낮게
자고매사 조심조심 한답니다.
갱년기와 겹치니 꿀잠 포기한지는
이제 5년 정도되었네요.
그래도 무기력하고 아플땐
조금이라도운동하면 좀 나아지더라구요.
집에서 살살 유튜브 보고 홈트 시작해보세요
기운내세요.2026. 2. 3
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비밀스런 히로인
작성자
힘내시고 우리 같이 더 열심히 해 봐여.
유투브 보고 여러가지 따라해 봐여
화이팅하세요!!^♡2026. 2. 3
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아리아
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저는 서서 일하는걸 하고 너무 아파서
한의원 갔는데 허리 뼈가 약하고 살도 없고
근육도 없어서 나중에 고생할거라고 스트레칭이라도 하라는데 이 귀차니즘은 뭘까요?2026. 2. 4
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비밀스런 히로인
작성자
전 3년동 필라테스 를 했어요.
근데 워낙 뼈가 약해서 필라테스 를 하고 오면 온ㅁ몸이 너무 아팠어요.
그래서 전 걷고 아침요가만 하고 있어요.
그것도 주3일정도만하고 있어요.
필라테스 를 안 하니까 좀 덜 아파요.^^
웃기죠!!2026. 2. 4
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선샤인
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나중에 허리 아프고 하면 더 힘들어지니 지금부터라도 가벼운 스트레칭이나 걷기시작해보는게 좋을꺼같아요~~ 체력 좀 생기면 근력운동도. 응원합니다2026. 2. 4
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비밀스런 히로인
작성자
운동은 게을러서인지 잘 안 되네요.
그래도 매일 걷는 건 합니다.
그래도 아직은 추워서..풀리리면 더 해야 겠지요2026. 2. 6
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알크림
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아이고 걱정이네요 선천적으로 비어 있을수도 있나요 그럼 운동은 필수 생각만 해도 갑갑하네요2026. 2. 5
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비밀스런 히로인 8
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저도 운동하러 나갈때...이때가 제일 싫더라구요
하지만 나가기만 하면..
하루 만보 걷기가 목표인데
매번 달성하더라고요
일단 무조건 집 밖을 나가보라고 권하고 싶네요2026. 2. 6
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비밀스런 히로인
작성자
저도 매일 나갑니다.^^2026. 2. 6
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비밀스런 히로인 9
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저는 이유없이 다리가 아프더니 허리가 너무 아파서 이병원저병원 다니고 검사해서 특별한게 안나왔는데 신경과에서 많이 걷는게 좋다고해서 공원 걷기부터 시작해서 지금은 헬스장에서 러닝머신 걷기하는데 많이 좋아졌어요2026. 2. 7
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비밀스런 히로인
작성자
저도 병원 많이많이 다녀요.
걷고 있어요. 그래도 여전히 병원는 다녀요.
우리 화이팅해요!!2026. 2. 7
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복주머니
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저도 상황이 비슷해요. 일을 해야 하는데 체력이 따라 주지않아 일단은 체력을 기르기 위해 걷기를 시작했어요.
우리 함께 열심히 해보아요.2026. 2. 7
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비밀스런 히로인
작성자
저도 많이 걷어요
우리 화이팅하세요2026. 2. 7
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아이천사
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그래도 오늘이 젤 건강할 때라네요~점점 나이
먹는 속도보다. 근력손실 속도가 더욱 빨라져
아프면 회복이 느리더라구요ㅠㅜ나한테 맞는
재미있는 운동을 찾아보세요~~~♡2026. 2. 8
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