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저희언니도 족저근막염으로 고생하고 있어요~2025. 12. 22
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금방 낫지도 않고 힘드네요ㅠ2025. 12. 22
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머니트리
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몸에 독소가 많으면 약한 부위에 염증이 생깁니다 많이 힘드시겠어요 낫기를 응원합니다 리셋을 추천합니다2026. 1. 7
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크리스탈71
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두꺼운 깔창 깔아서 다니시고
도움도는 운동
유투브에 찾아서 해보세요2025. 12. 22
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네 고맙습니다
지금 유트브 보고 있는데 다들 알고 계신것처럼 스트레칭.부드러운 신발등
다 비슷하네요~2025. 12. 22
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얼음보송이
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저도 족저근막염때문에 체외충격파 받으면서 약 먹었는데도 잘 안 낫더라구요
그래서 아치핏 신발만 신어요2025. 12. 22
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네 고맙습니다2025. 12. 22
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환희 은은한 팬지
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저는 족저금막염이 평소엔 괜잖다가 성이난듯 빨강색처럼 될때가 있어요. 그땐 덜 걷고 파스를 붙여줘요.^^2025. 12. 22
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네 고맙습니다~2025. 12. 22
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비밀스런 히로인 1
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저도 어느정도 걷고나면 무릎이나 허리는 멀쩡한데 발바닥이 아파서 더 걸을수가없어요 ㆍ 마음은 열심히 하고싶은데 한계에 부딪혀지네요
저도 궁금합니다~2025. 12. 22
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발바닥통증이라 해서 다 족저근막염이 아니라하니 정확한 진단을 해서 관리및치료를 해야할거 같아요~2025. 12. 22
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아련한 창포
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발꿈치 들고 걷는운동과
신발에 깔창깔고걷기
둥근것으로 발바닥안쪽 밀기
아프니 많이 걷지도못하고 너무힘들어요
시간날때마다 지속적으로하면 많이좋아지더라구요
힘내세요2025. 12. 22
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고맙습니다~2025. 12. 22
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은하수7672
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저도 족저근막염을 알고있는데 치로해도 잘 안낫더라구요 그래서 아치핏신발 깔창 끼워서 신고 있어요2025. 12. 22
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네~
고맙습니다2025. 12. 22
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무니만여우
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족저근막염 오래 가드라구요 4월부터 시작해서 지금까지 아파요 3000보$ 이상 못 걸어요 정형외과 5군데 한의원3군데 다녔는데 안 낳아서 포기 상태예요 족저근막염 완치 되신분 있으면 노하우 부탁드려요2025. 12. 22
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탁사정
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저도 고생했어요.
깔창도 깔아보고 병원도 가 보고했거든요.
병원 다니시는곳이 차도 없으면 다른 병원 가보시고요 신발은 무조건 내발에 편한 신발 신으세요.
저는 족적근막염 좋아지니 왼쪽무릎이 놀러갔다가 뚝 소리 나더니 치료를 이것저것 받아도 소용이 없네요.
그리고 족적 근막염은 당분간 되도록 걷지마세요. 들어보니 저랑 증상이 똑같으시네요.
우연히 주사 맞고 저는 좋아졌어요2025. 12. 22
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네 고맙습니다2025. 12. 22
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나는한다
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저두 족저근막염으로
고생 많이 했네요2025. 12. 22
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미사마미
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저 아이 낳코 진짜 충격파 약 다 쓰고
근데 유명하다는 정형외과를 가니
거기서 발깁스를 떠서 그 체로 발스트레징 되게 하고 잤어요 매일 그리고 일어나면
벽 밀기 스트레칭
그리고 약먹고 꾸준한 살빼기ㅠ
충격파 하고 근데 그러구 좋아졌어요
기간은 금방은 절대 안낳아요
그리고 집에서 슬리퍼 오래 걸으면 얀됩니다
이거 장기전입니다 지금도 발스트레칭은 꼭해요 여름 쪼리 이런 거 절대 안됩니다
저는 살도 빠려고 스피닝 자전거 타면서 운동하는거 3년탔어요 자전거 타시면 좋아요
일단 발 수시로 늘려서 스트레칭
필수 입니다 한 6개월 넘게 겔려오
제발도 쉽고
1:발깁스 강추
2:걷기말고 자전거요
3:꾸준한 스트레칭
특히 기상 벽밀기 스트레칭
양쪽 10번씩 한 5세트요
이런건 인터넷 만으니까
보시고요 인터넷에 발스트레칭
깁스!!요증은 그런게 있더라구요
저는 밤에 깁스 불편해도
이거 굿굿입니다 젤 짱요
일단 다 해보세요
진짜 걷기 많이하믄 안되용ㅠ
살은 저는 십키로 뺐어요ㅠㅠ
수영도 좋아요
그리고 거기너 뒷꿈치 패드사서
오만원ㅠㅠ
그거 항상 끼고 다녔어요
암튼 조급하시믄 안됩니다
진짜 짜증나고 아픈 병
충격파 첫날 죽는줄ㅠ
그거는 그닥 저는 스트레칭
다 했어요 암튼
돈도 무지 까지고
응원합니다 ~
말한거 꼭 해보세용2025. 12. 22
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네 꼭 해볼게요~
고맙습니다2025. 12. 22
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도토리
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저도 작년초 족저근막염으로 저녁에는 바닥에 발닿는덧도 힘들엇어요..젤먼저 신발을..푹신한 운동화로 바꿔신엇어요..
몇달고생햇는대..신발푹신한걸로 바꿔신고부터 좋아지더니..어느날 사라졋네요..2025. 12. 22
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네 고맙습니다2025. 12. 22
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see
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아치핀이 도움이되나요?2025. 12. 22
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신나다리
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응원합니다2025. 12. 22
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다람쥐
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나도 이주전에 오른쪽 발 족저근막염으로 진단음 받았어요. 일단 정형외과에서 X-ray촬영하여 의사가 판단합니다. 치료방법은 매일 15분정도 족욕을 하고 발바닥을 쭉펴는 스트레치을 권하더라고요. 병원에선 진통소염제만 처방해 주더라고요. 딱딱한 곳을 되도록 밟지 않고 편한 신발을 신는 것이 최선인 것 같아요2025. 12. 22
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네 고맙습니다2025. 12. 22
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바로나♡인생맛집
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삭제된 댓글입니다.2025. 12. 22
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비밀스런 히로인 2
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저도 족저근막염으로 치료를 받고 있어요 신발 부터 바꾸세요 저는 호카운동화를 추천합니다 ABC매장가면 살수있고 신고 벗는것이 편합니다 그리고 주사 맞는거는 추천 안하고 싶으네요 저는 신경외과치료를 받으며 약을 먹으면서 물리치료받고 있어요 10달 정도 먹었는데 많이 좋아졌어요 첨에는 발바닥이 칼로 찢는 느낌에 잠도 못 자고 울고 미치는줄 알았어요 발바닥에 파스를 자주 붙이고 했는데 그것도 괜찮아요 의사 말로는 많이 걸어다니고 서있는 것을 줄이라고 하더구요 사람마다 다르긴해도 저는 이렇게 해서 지금은 그리 심하지 않고 많이 좋아졌습니다. 요즘은 발바닥 고주파 치료를 집에서도 할수있어요 딸이 슬룸 발편한케어를 사줘서 아플때 가끔하고 다이소에 욕실화 부드럽고 편한걸로 집안에서 신고 다닙니다 정말 남같지 않아서 추천하고 싶으네요 약도 잘챙겨 드시고 저 처럼도 해보세요
방금 전
답글달기2025. 12. 22
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네 맞아요
거실에서 욕실화 푹신한거 신고다니는데 공유해주셔서 감사합니다~2025. 12. 22
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상큼이
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저도 걸려서 채외충격파 치료인가 받은적있어요 당분간은 쉬셔요
빨리 완쾌하세요2025. 12. 22
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해바라기
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저도 족저 근막염으로 고생 좀 했었요
푹신한 깔창이 최고 있듯 해요2025. 12. 22
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쏙 움튼 꽃다발
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운동을 갑작스럽게 늘리면 무리가 오니 조금씩 천천히 몸이 적응하게끔 꾸준히 늘리면서 1시간을 할수 있게끔 몸을 만들어 주고 조금 무리가 되면 아침저녁 나눠서 1시간을 채워 주면 좋고 자기전이나 운동후 따뜻한 물에 소금이나 쑥가루 또는 같이 넣고 풀어 족욕을 매일하거나 이틀에 한번씩 해 줘도 조금씩 효과가 오더라구요2025. 12. 22
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비밀스런 히로인 3
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나을때까지 안걷는게 제일 입니다.
발바닥 무리 안가게 밑창 부드럽고 푹신한거 신어주시구요 집안에서도 맨발바닥으로 다니시는것보다 슬리퍼 신고 발바닥에 충격 안가게 하시는게 좋구요
의자에 앉아서 골프공 발바닥에 놓고 빙글빙글 굴려주시는 운동 하시고 병원에 좀 다니시고 하면 서서히 좋아지는거 느끼실거에요. 뚝딱 낳는 병이 아니고 오랜시간 발바닥 무리 안가게 해야 낫는 병이드라구요.
살뺀다고 많이 걸으시면 안되니 집에서 할 수있는 홈트 권합니다.2025. 12. 22
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쭈니맘💙💙💙
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저도 족저근막염 힘들어요 ㅜㅜ2025. 12. 22
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밥그릇
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족적근막염 많이 걸어도 안좋아요
몸이 틀어져있어도 아파요~저두 족적근막염
땜에 힘든데 치료해도 별 도움도 안되고
살을빼야 나아요~전에도 살이쪄있을때
발뒤꿈치가 엄청아파서 자고일어나서
걷는게 힘들었는데 살빼고나니깐 통증이
없어지고 걷는게힘들지 않았는데 다시 살이찌니깐
다시 아프기 시작하네요~누가 바르는 파스를 바르면
그나마 괜찮다고 해서 바르고 있는데 한두시간은
괜찮은것 같아요~족적근막염은 체중을빼야
없어져요~그리구 몸에 염증이 많아도 아파요2025. 12. 22
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주사랑
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저희 친정아버지와 남편이 서울 약수동에 있는 최경진 정형외과에서 치료하고 나아졌어요
그리고 운동화 좋은거 발편하거 신어야 되고요 뒤쪽에 깔창이 잘나와있어요 병원에도 팔기도해요
아침에 일어날때도 발바닥주물러주고 일어나는게 좋다고 하네요2025. 12. 22
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malibel
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저두 그랬어요 신발을 아치핏으로 바꾸세요
좋아집니다.2025. 12. 22
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비밀스런 히로인 4
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저는 한의원가서 벌침을 아픈 뒤꿈치에
맞았어요 4번정도 권했는데
2번맞고 발이 너무 아파 안갔는데
며칠 지나니 통증이 줄어들더니
괜찮아 졌어요2025. 12. 22
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강남최고갑부
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족저근막염이 은근 고질병이더라구요!지나친 운동 금하고 적당히 운동하면서 신경 많이 쓰셔야 해요2025. 12. 22
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유스티나
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열씸히 운동했어요
살이 빠지니
족저근막염도
없어지더라구요 그리구 체외충격파 몇번했어요2025. 12. 22
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아이스
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저도 그병있었는데 일단 실내화포함 모든신발은 쿠션아님 운동화로 바꾸구 유투브 의사샘이 하라는데로 틈만나면 맛사지 스트레칭했어요 지금은 완치같아요 오늘2천보 넘었어요 잘이겨내시길바래요 홧팅입니다2025. 12. 22
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그림자
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네 고맙습니다2025. 12. 23
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둥이맘
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전 도수치료 받았어요2025. 12. 22
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그림자
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고맙습니다2025. 12. 23
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몽그리
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정형외과에서 체외충격파 했어요
염증없는데는 안아픈데
염증있는곳은 너무아팠어요
받을때마다 아~아파요 소리 달고있었어요
10회정도 했고 좀 지나니 괜찮아졌어요
언능 치료받으세요2025. 12. 22
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네 고맙습니다2025. 12. 23
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비밀스런 히로인 5
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나이가 드니 점점 아픈곳만 느는것같아요 . 자꾸 아프다고 말하는 내자신이 작아지네요 . 회복도 더디고 .~~슬퍼지네요2025. 12. 22
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그림자
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네 맞아요!!
화이팅해요~^^2025. 12. 23
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토토로
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저는 발이 전체적으로 아파서 걷는거 힘들어서 신발을 바꿨어요~요즘 좋은 운동화 많으니까 발에 맞는 운동화로 바꿔보세요
그리고 걷는 방법도 공부해 보시고요
엉덩이근육으로 걸어야한다네요
얼릉 나아지시기를 바래요~2025. 12. 22
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고맙습니다2025. 12. 23
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메이플
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드시는걸 체크해보세요.
몸에 염증때문에 생기는것들이라서
저도 과체중으로 몸에 적신호가 와 탄수량을 줄이고 자연탄수 위주 식사로 바꾼후 몸이 좋아지고 자연히 염증으로 인한 병들이 사라졌어요.
최근 무시하고 마구마구 먹어 재꼈더니 오늘 갑자기 또 족적이 생겨서 다시 식단 챙겨야겠다 했는데 사실 힘들죠
하루 만보이상 걷는데 오늘은 힘들더라고요.
우선 내몸에서 보내는 신호이니 무시 마시고 입으로 들어가는 음식체크 해보세요.
바로 몸의 변화가 생기면서 족적이 사라질꺼예요.
응원해요.2025. 12. 22
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그림자
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고맙습니다2025. 12. 23
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써니이
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요즘 깔창 괜찮은거 나오고 어딘가 보니 발올려놓는 기계도 나오더라구요. 족저근막염 치료 잘받으세요2025. 12. 22
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그림자
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네 고맙습니다~^^2025. 12. 23
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하미코코노을짹짹엄마
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저도 항암하고 약먹고 살이 20kg찌고 족저근막염으로 운동도 못했어요 자꾸 찌는데요의사쎔이 한끼식사 하라해서 실천했더니 살도 빠지고 족저근막염도 저절로 나았어요 처음엔 어떻게 사람이 한끼만 먹나 했는데 해보니까 세상 편해요 속도 편하요~대신 같은 시간에 먹어야해 가끔 두끼도 먹어요 그런 날은 다음 날 속이 부대끼더라고요2025. 12. 22
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그림자
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네 저도 살좀 빼려고 노력하다 실패하고 워낙 먹는걸 좋아하다보니..
먹는건 몸에 금방 표나고 노력하는건 표가 안나네요ㅠ
나이도 먹고 건강상 문제도 많이 나오고
노력 더 해야겠어요~
좋은 말씀 감사하고 더 건강해지시길 빌게요!!
고맙습니다2025. 12. 22
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신데렐라
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제 남동생완치사례를 말씀드려요.바디프렌즈 발쪽위주.아예 발마사지기 2종류 더 사서도 했는데...조금 좋아졌어요.그런데 조카가 힘이 쎄서 그 조카가 발바닥을 지압수준.경락수준으로 압력을 가했데요.눈물 흘리면서까지..그걸 참으면서 했는데..그 이후 완치..아예 지금은 잊고 살더라구요.남동생 경우라 의학전 근거는 없으니 많은분들 사례보시고 다 해보셔요.많이 힘들어했거든요.직업전환까지 고민할정도로ㅠㅠ2025. 12. 23
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워니러브
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저도 오래 고생했는데..병원안다니고 신발부터 바꾸고 자주 걸으니 지금은 없어요.. 일단 발바닥이 좋은 운동화신으면 되고..멋은 버려야해요~~2025. 12. 23
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영웅바라기
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저두 다이어트 한답시고 만오천보에서 이만보까지 걸어봤으나 족저근막염만 걸렸어요
정형외과가셔서 도수치료 받으시고 실비보험
있으시면 청구하시면 되요~~2025. 12. 23
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유스티나
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파라핀에 매일 담그면 한달쯤 되서 효과가 나기 시작하더라고요 저도 몇년전에 두발이 다 그래서 고생 좀 했습니다 꾸준히 해주는게제일 좋더라고요2025. 12. 24
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좋은 방향으로
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수영을 해보셔요.
물리치료 간다 생각하시고 시작해 보셔요.
효과있어요.건강하세요.2025. 12. 29
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Annie00
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아치가 무너진 평발이 족조근막염이 잘 오나봅니다
저도 그런데 아치 세워주는 신발깔창을 깔았더니 좀 낫습니다2025. 12. 29
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이실장
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전 족저근막염 자리에 주사 맞았어여
발딪기가 힘들어 걷기도 힘들었는데2025. 12. 30
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비밀스런 히로인 6
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조족근막염 생겼었는데 골프공으로 발바닥을 맛사지 했더니 좋아졌어요 한번 해보세요2026. 1. 2
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그림자
작성자
네~ 고맙습니다2026. 1. 2
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비밀스런 히로인 7
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저의 경우는 매일 족욕을 한달동안 했더니 좋아졌어요2026. 1. 2
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뿌요짱
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저는 가벼운 러닝화에 아치핏깔창으로
신고다녀요..종아리도 붓고 아파서 낮엔 종아리에 압박스타킹하구요 잘때는 허벅지까지오는 취침용 압박스타킹하구 자요
다리도 저리고 붓고 아픈데다 발바닥까지 전달된 듯 하더라구요 제 생각에요..
나중엔 족저근막염보다 다리저림이 심해져서 진료받았는데 골반틀어짐으로 인한거였더라구요.도수치료 3번 받고 증상완화됐어요
일단 잠을 잘 자구요 저림이 너무 심해 발가락까지..자고 싶어도 못잤거든요.
오래 서있는 직업이라 다리 부종이 있어서
압박스타킹하는거 빼고는 아직까지 불편한거없어요.족욕에 마사지 자주 해주시면 도움이 될거에요2026. 1. 3
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힘내자
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족저근막염은 안 걸어야 낫는것 같아요2026. 1. 4
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ㄱㄹ. 여우
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걷는운동 중지하시고 쉬셔요 체외충격파 깔창 한약방 ㅠㅠ 400마원썼지만 낫지 안습디다. 쉬는것이 답이요. 쉬면 자연스레 낫습니다. 중요한건 살을 빼셔요2026. 1. 4
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노자벨
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염증을 유발하는 음식을 멀리하시고 흙길(완만한 등산로 추천)을 조금씩 걷기를 늘려가면 많은 도움이 될거예요. 효과 만점입니다2026. 1. 4
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해피니스
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정형외과 에서
X레이 촬영
진단받고,
물리치료. 약 먹고.....
잘 낫지 않아 안달이 날 정도.
신발마다 인솔. 아웃 솔
안 해 본것이 없다 할 정도로...
잊고 살면서 생활.
어느새 나도 모르게
나았어요.
그러나
한쪽발이 아파
한참고생 했는데
어느덧
괜찮아요.
현재는...ㅎㅎ2026. 1. 4
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선한열매🍒
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삭제된 댓글입니다.2026. 1. 5
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선한열매🍒
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저도 많이 서있고 걷고 하다보니 발바닥에서 불나고 아침에 발바닥을 바닥에 댈 수 없어 집에서는 쿠션 좋은 구름슬리퍼 신고 밖에서는 쿠션 좋은 런닝화 신어요~족저근막염이 심해져 한의원에서 침 맞고 정형외과 충격파 레이저 치료 받았는데 큰 효과 못봤어요~그래도 좀 효과 있던건 한의원에서 알려준 벽 밀기 운동인거 같아요~다리 뒷쪽이 땡기면서 아킬레스건이 쭉 늘어나는 느낌이에요~어째건 푹신한 운동화가 최고인거 같아요~ 너무 열이 많이 나면 냉찜질도 좋다고 해서 냉찜질도 해봤어요~ 벽 밀기 꼭 해보세요~^^2026. 1. 5
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비밀스런 히로인 8
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통증의학과~ 가서 주사 맞았더니~ 괜찮아요~~한의원도 쉼없이 다녔는데 안 낮더라구요~ㅠㅠ2026. 1. 5
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그림자
작성자
네 저도 통증의학과에서 두번 맞아봤는데 의사쌤도 맞아도 좀 지나면 또 아플거라고
덜걷고 살 빼라는데
더많이 걸어도 모자랄판에 좀 덜 먹어야되나봐요ㅠ
고맙습니다~^^2026. 1. 5
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정은짱
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나이들면 살이 찌면 안돼네요 건강관리 잘하시고요 힘내세요2026. 1. 6
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비밀스런 히로인 9
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저는 아치핀 끼고 걷고부터 좀 나아진거 같아요2026. 1. 7
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비밀스런 히로인 10
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전 골프공으로 살살 발바닥을 굴려주고
수건을 바닥에 두고 발로 움켜 쥐었다 폈다 운동하니 나아졌어요 함 해보세요2026. 1. 8
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네 알겠습니다
고맙습니다~^^2026. 1. 8
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옅고 청량한 양귀비
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족저근막염. 너무 힘드시겠어요
기상전 발마사지를 충분히 하면 어느정도는 완화된다고는 하는데 완치는 어렵더군요.2026. 1. 9
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은하수7672
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저도 족저 근막염으로 병원도 다니고 했는데 낮지는 안더라구요 치료하다 그만뒀습니다 지금은 아치형깔창 끼고 다니는데 조금은 편한거같아요2026. 1. 11
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또또롱🎀
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제가 하는 방법은 금방은 낫지않지만 꾸준히 하면 발에 열감도 갈라지는것도 나아지는데
베이킹소다적당량 을 따뜻한물에 풀어
발을 담가 족욕하듯 40분은 꼭 담가주시고
염증이 가라앉았다싶을 때가지 꾸준히 해주면
가라앉아요 꼭 40분이상 자주해야 가라앉아요
밑져야 본전이니 많이 아프시면 꼭 추천드려요
저는 잠도 못잤었는데 좋아졌거든요~응원합니다 😊2026. 1. 12
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비밀스런 히로인 11
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저는 족저근막염이 의심되여 병원갔는데 허리디스크가 터지고 신경을 눌러 수술했어요 ㅠㅠ 경치좋은곳으로 이사하고 걷기운동 열심히 좀 해보려했는데..ㅠㅠ 수술한지 3달이 되어가는데 아직도 잘못걷네요..발이 넘 아프면 디스크도 의심해보시길 권합니다2026. 1. 13
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비밀스런 히로인 12
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몸이 많이 틀어져서 그렇기도하구요 칼슘 부족으로 더 아파요 나이들면 칼슘이 빠져 나가는데 칼슘이ㅜ하는 일이 아주 많아요 먹는거누부족하고 쓰이는데는 많다보니 온몸이 또는 특정부위가 아플수 밖에 없답니다 ^^2026. 1. 14
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맑고 안정된 배꽃
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남편이 족저근막염으로 정형외과가서 주사 맞고 약 먹고 체외충격파 해도 안낫더라구요 근데 인터넷을 여기저기 뒤적뒤적 하다가 얻은 결과는 신발의 깔창도 비싼거 다 소용 없어요 저는 매일 아침 저녁으로 침대에 누워 있으라고 하고 남편 발 밑에 서서 발가락을 남편쪽으로 밀어주는 스트레칭을 해주고 혈액 순환을 위해 종아리 마사지 기계로 마사지 30분 해주고 그렇게 몇달을 하루도 빠지지 않고 계속 해줬더니 지금은 안해주고 있어요 자고 일어나도 벌떡 서서 잘 걷고 그러네요 글구 골프공을 바닥에 놓고 발을 올리고 발을 이리저리 움직여서 마사지 해주면 좋아요 이건 환자가 스스로 해야해요 그랬더니 지금은 멀쩡합니다 한번 해보세요 근데 꾸준히 해야해요2026. 1. 14
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그림자
작성자
네 고맙습니다~
열심히 해볼게요~^^2026. 1. 14
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비밀스런 히로인 13
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저도 12월 회식에 갑자기 불어난 몸무게에 때문에 발바닥이 무겁고 통증이 있습니다.
일단 저는 하루에 두끼 먹고 점심은 밥으로 저녁은 야채야 계란 두부 등등
소식을 해야 합니다. 위양을 줄여야 해요. 식사는 젓가락으로 오래 씹어야 하고 밥양도 줄이면 몸무게가 서서히 빠지면서 몸이 가벼워지더라고요. 믈론 가까운 거리는 걸어 다니고, 물도 많이 마시고, 술 약속이 있음 소주로, 커피는 아메리카노 마셔요. 몸을 가볍게 해야 합니다.2026. 1. 16
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스마일
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저두 족저근막염으로 하루 하루 고생하고 있어요. 누군 왜 걷는걸 싫어하냐 하지만 발이 아파 걷지 못하는 고통을 모르는 사람은 이해 못하는 고통이죠.2026. 1. 18
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수평선
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저도 매년고생해요 병원치료도 별효과가 없어서 발마사지 기계 하나 장만하시고요, 가정용 저주파치료기같은걸로 매일해주고 있습니다2026. 1. 18
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