대모님
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견우직녀
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3끼를 규칙적으로 꼭 드셔야해요. 탄수화물양을 반으로줄이고 걸으세요.계속. 0.5씩 뺀다고 생각하셔야합니다. 경험해본 최고 유지 다이어트입니나^^2025. 6. 28
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깜찍이^^ 승승
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대단해요2025. 6. 29
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살짝 다양한 금잔화
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매일매일 한시간 이상 탐 범벅되게 운동하고있어요
단백질 위주의 식단으로 야식 끊고
밀가루 끊을수 없으니 멀리하고 있구요
저는 거의 1년째 하고있는데 군살 쪽 빠지고 무엇보다 건강해졌어요.갱년기 증세도 좋아지고요2025. 6. 28
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살짝 찬란한 금잔화
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저 일년동안 이십 넘게 빼고 지금도 계속 하고 있는중인데요 그동안 많은 걸 해봤는데 제일 효과있는건 탄수화물을 많이 줄이셔야해요 빵 과자 뿐만 아니라 밥면 도 다 끊었어요 먹는 탄수화물은 밤새 불린 오트밀이나 가끔 라페랑 닭가슴살 올려서 먹는 통밀빵요 그리고 그릭요거트 랑 야채들 나또 두유 같은것들을 맛있게 만들어 하루 세끼 나눠서 먹고 있는중이어요 첨엔 식단만 저리 조절해도 빠지고요 이후엔 운동도 곁들여야해요 실내자전거 와 슬로우조깅 운동으로 추천드려요 그리고 생활속 많이 걷기도요 차 를 끊고 완만한 거리는 다 걸어다녀요 약속을 정하면 예전엔 차로 이동하는걸 검색했다면 지금은 도보로 얼마 걸리는지를 보아요 그러나보니 정말 안빠질듯했는데 빠지네요2025. 6. 29
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흰둥맘
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대단하세요.응원합니다.2025. 6. 29
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아름다운날들
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대단하세요. 알면서도 잘 안되네요 ㅠㅠ2025. 6. 29
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화합의 꽃다발
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대단하세요 탄수화물 줄이기가 알면서도 안되던데 좀 더 부지런해져야겠어요2025. 6. 30
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내꼬야
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간헐적 단식하시면서 탄수화물 적게 먹고
단백질 위주식사로!!
그리고 운동~!!중강도 이상으로 1시간이상
그럼 빠지더라구요
중강도는 가볍게 뛰는수준이예요~
걷기는 포함안되구요~
식단조절과 운동만이 답인듯 해요~!!
모쪼록.. 다이어트 성공하시길!!2025. 6. 29
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맑게 자란 붓꽃
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의사쌤이 말했어요ㅋ
몸은 거짓말을 안한다고
먹었으니 찌는거라고ㅎㅎ
아님..아픈거라고..ㅡ..ㅡ 맞는말인듯ㅋ
진짜 빼고싶으시면 음식 종류보단
양을 줄이세요..
25키로까지 빼본사람.2025. 6. 29
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한껏 진중한 창포*
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그의사샘 명의시네요^^ 역시 식단관리!! 먹는 양을 조절해야겠지요.2025. 6. 29
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채소야~
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먹는거 남들이보면 놀랠만큼 적게먹고 아침점심저녁 매식사후 바로 운동하고 채소먼저먼저 단백질먹고 그다음에 잡곡밥 150그람, 간식없고
회사다니면서 이생활을 1년을했어요ㅜㅜ 1년동안 겨우 2키로빠졌어요, 나이먹으니 뭐든 필사적으로해도 잘안되네요ㅠㅠ2025. 6. 29
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맑게 자란 붓꽃
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저도 그런적 있는데..
경험담
기초대사량이 낮아서 그럴수도 있고
몸에 근육량이 적어서일수도 있어요
오히려 지금은 근육량 표준이상이라
기초대사량 높아서
밥을 많이먹어도 안쪄요ㅋ2025. 6. 30
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핑크레이디
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나이들면서 빠지던데요
어릴때 우윳살2025. 6. 29
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야채맘(응친 ×)
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식단 7: 운동 3이라고 하잖아요.
일단 간식 다 끊고 탄수화물 줄이시면서 단백질 늘리시고 운동 하셔야해요.
출산후 불어난 체중땜에 허리도 아프고 몸도 무거워져 8년전 다이어트 시작해서 지금까지 운동으로 유지하고 있습니다. 체지방 확 잡고 근육 늘리는중입니다..
운동 귀찮지만 숙제처럼하다보면 스스로 움직이게 되더라구요.. 응원할께요2025. 6. 29
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달려라 하니
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정말 찌는건 금방인데 빼는건 너무어려워요~~2025. 6. 29
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안졸려졸려
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저는 그냥 다음생에 다시 태어나렵니다 ㅜㅜ2025. 6. 29
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봉도니
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임신출산으로 찐살 감량 후
8년 유지어터로 살기 ㅎ
식단 8할 입니다 탄수화물 당 줄이고
많이 걷고 움직여야해요
걷는건 설렁설렁 안되구요
보폭넓게 빨리 걸으셔요2025. 6. 29
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노랑이 히로인
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저도 다이어트하고싶네요~
의지가약해서 뭘오래못해요 ㅜㅜ
약같은거 드시고 효과보신분들있으신가 하고 와봤어요~
하나도없으시네요 다들 대단하시네요2025. 6. 29
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건강.돈.안정감
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빼고 찌고 유지하고 찌고 또 빼야하고,굴레입니다.ㅎㅎ2025. 6. 30
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많이 상쾌한 양귀비
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저도 동감합니다~ 의지 가 없는 건지..ㅋㅋ2025. 6. 30
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매일걸기할수더좋아요
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저헬스pt같지배우운동살좀파지것다.식단조절해야되고양을조절해야해요.걸기좋아진것간다요.저한번식단하는좋을간다요2025. 7. 1
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건삶행삶♡
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확실히 운동과 식단이 답이더라고요...
저는 욕하실지 모르겠지만 몸무게55킬로를 넘어본적이 없어요...그런데 40대가 훌쩍넘고 40에 늦둥이를 낳으니까56에서 내려가질 않더라고요...하체가 좀 큰편이라...맨날 헬스장가서 엄청걷고..또 컨디션좋음 느리게뛰기도하고..저녘은 무조건 샐럳...그러니52~53 왔다갔다..살이 빠지고 라인도 생기더라고요2025. 7. 4
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