높고 은은한 양귀비
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킹왕짱
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책을 읽어 보실래요?2025. 6. 7
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높고 은은한 양귀비
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ㅋㅋ넵2025. 6. 7
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자유롭게
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저도 잘 못자는데, 신기하게
유투브에서 풋솔루션에서 하는 발관리 스케일링 소리 들은면 잠이 오더라구요😅
한번 시도해보세요.
화면은 안보고 소리만 듣는데 백색소음 같아요~^^2025. 6. 7
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높고 은은한 양귀비
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발관리라ᆢ2025. 6. 7
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갱년기야 쫌
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발관리요?
첨들어봅니다2025. 6. 8
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자유롭게
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삭제된 댓글입니다.2025. 6. 8
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깊고 포근한 배꽃
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저는 멜라토닌 먹어요 효과는 약하지만2025. 6. 7
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높고 은은한 양귀비
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약국가서 멜라토닌약2025. 6. 7
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빨간머리 앤
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저두 그런데요.
의사는 폰을 손에서 내려놓으라네요.
그런데 그게 안돼용2025. 6. 7
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높고 은은한 양귀비
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흐엉맞아요ㅎㅎ2025. 6. 7
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갱년기야 쫌
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저두요ㅠ 어흥 넘힘들어요ㅡㅠ
어쩔때 푹잠을 못자니 눈이 빠질듯 아푸더라구요ㅠ가뜩이나 안구건조증도 심한데 참다참다 안되어서 안과 다녀왔어요ㅠ눈.잠.발이편해야 푹잠을잔다는군요2025. 6. 8
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금도끼
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갱년기 증상 중 가장 힘든 게 잠을 못 자는 거 같긴 해요ㅠㅠ 저는 새벽 1시쯤 되면 너무나 졸리는데 정작 눈을 감으면 말똥해지니까 더 미칠 것 같아요2025. 6. 7
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높고 은은한 양귀비
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동감ᆢ화이팅!2025. 6. 7
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갱년기야 쫌
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그 담날 잠에 취해서 헤롱헤롱 커피를 달고사니 잠도 더 안오는듯요ㅠ악순환의 연속입니다ㅠ너무 힘드네요ㅡㅠ2025. 6. 8
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한번뿐인 내 인생
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아직 못주무시나봐요...여기 한명 추가요..^^;;2025. 6. 7
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한껏 고고한 금잔화
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저는 그래서 열심히 걷기 운동하고 있어요ㅋ2025. 6. 7
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우유맘
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핸드폰을 손에서 놔야해요
저도 수시로 들고있어서 5까지 못잘때가 종종 있지만요2025. 6. 7
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건강관리사 최복남
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나이가 들면서 호르몬의 변화로 인해 우울증 불면증 식욕감퇴등등 제약회하호르몬제 말고 천연재료 호르몬식품 드시고운동하세요 전 60대인데 30대처럼 에너지 넘치는 생활을 하면서 살고있어요 부모저 여동생 다 암진단받고 치료하면서 고통속에살면서 건강관리에 관심가지면서 인체에 관한공부 하다보니내몸을 지킨필수영양소 식품을 알게 되었어요 천연제품 하이리빙우먼골드 추천드려요 하루두포씩 한달만드셔봐도 효과가나거든요 여성이 여성답게 아름다움을 가질수있는제품정말좋아요2025. 6. 7
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높고 곧은 치자꽃
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따뜻한우유한잔이 도움이될수도2025. 6. 7
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주사랑
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가능하면 낮에는 주무시지 말고 햇빛보고 걸으시면서 운동하세요 식물성 멜라토닌도 잠자기전에 먹는것도 도움이 되요
핸드폰도 잠잘때는 안보는게 좋고 안대 쓰고 주무시는것이 어떨까요?근육운동도 같이 하시면 좋을듯하네요2025. 6. 7
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맑고 안정된 배꽃
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저는 산부인과가서 홀몬 수치 검사 했더니 너무 낮다고 리비알이라는 홀몬약 처방~~그 후 부터 잘 자요 수치 검사 해보세요 혹시 유방암 발병 우려 돼면 가족력 없고 1년에 한번씩 암검사 받고 하면 된데요 글구 먹어서 좋은 점이 더 많기 때문에 저는 5년이 넘게 복용중이예요 골다공증 예방도 돼고 더웠다 추웠다 하는것도 우울감도 없어 졌어요2025. 6. 7
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곱고 예쁜 데이지
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정말 잠이 보약~^
저는 입면은 빠른데 새벽에 한번씩 화장실가고싶어
깨지면 금방 잠이 안들긴해요2025. 6. 8
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많이 정교한 데이지
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저는 오전에 햇빛 받으며 걸어요
햇빛을 오전에 받으면 밤에 쎄로토닌이 나온다고 합니다2025. 6. 7
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잘될거야♡
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갱년기가 이렇게 힘든거군요ㅠ
남일 같지가 않네요.
힘내세요.2025. 6. 7
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높고 은은한 양귀비
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맞아요 힘들어요ᆢ2025. 6. 9
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옅고 신비한 양귀비
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갱년기가 증상이 참 다양하죠. 저도 명상이나 잠오게하는 소리 등, 백색소음을 아주 작게 켜두고 눈은 꼭 감고 잤어요. 그러면 뒤척이다 잠깐이라도 푹 자는 시간이 있더라고요2025. 6. 7
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단식광대
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^^2025. 6. 7
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살짝 차분한 달맞이
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에고 저도 갱년기를 그래서 5시 이후에는 음식섭취를 안하고 자려고 눕습니다. 뭐 그런다고 잠이오는건 아니어서 소주 한컵 마시고 누워요...수면제를 먹으라는데 그것보단 이게 더 몸에는 좋을것같아서...ㅋㅋ...갱년기 우울은 다른게 없더라구요...내가 즐거운거 그걸 찾으세요...해서 즐겁거나 봐서 즐겁거나..뭐든 갱년기를 잊어버릴만큼 즐거운걸 찾아보세요..전 딸아이와 오락실 가는 시간이 좋아졌어요..ㅋㅋ 키링 뽑는 스릴도즐기고 노래에 맞춰 댄스도 하고..ㅋㅋ2025. 6. 7
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쏙 든든한 카네이션
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저는 3시에서5시사이에 악몽을 꿉니다 식구들이 엄청 불편해합니다
유튜브때문이라고 식구들이 못보게 합니다
그러나 유튜브 안보면 더 잠이 안듭니다
유튜브보다보면 스르르 잠이드는데 저도 고민중입니다 우리같이 헤쳐나가요2025. 6. 7
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파란하늘
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힘든시기 잘 견뎌내세요--^^2025. 6. 8
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돌돌이
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저도 수면시간이 지멋대로에요.
햇볕보고 운동하라해서 했더니 씻고나서 상쾌해져서 쪽잠 자버리고 그러면 또 밤에 못자요. ㅜㅜ2025. 6. 8
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딸바보
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저도 폐경과 갱년기를 겪으면서
잠을 못 자고있어요~~ㅜㅜ
멜라토닌도 먹고있는데
별 소용이 없어네요.
실컷 자고 싶어요~~~2025. 6. 8
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나는나에요^^
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저녁에 헬스장 가서 운동하고 나니 힘들어서 그런지 잠은 오더라고요~2025. 6. 8
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하얗고 정갈한 배꽃
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낮에 절대 안자고
걸으면 좀 도움 되요2025. 6. 8
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인생을 즐겁게
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낮에 안자고 커피 안마시고 걷기하고 난 후에 족욕하면 좋아요. 아님 맨발걷기도 추천합니다2025. 6. 8
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높고 은은한 양귀비
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족욕도 좋을듯2025. 6. 9
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내다요
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저는 잇몸이 아프고 두통이 심하네요~~다들기운내세요~~울화통도 알것같아요~~2025. 6. 8
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높고 은은한 양귀비
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울화통은 우짼다요2025. 6. 9
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푹퍼진 수국
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남일같지 않네요. 매일 새벽에 같은시간에 눈떠지는 마술같은일이 연속이네요. 핸드폰 한시간쯤 보다 다시 잠드는데 글위주로 보고 영상은 안보려고해요. 저도 댓글들에 도움받고갑니다. 건강하세요~~2025. 6. 8
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홍숙 히로인
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산부인과에서 약 처방 받으세요2025. 6. 8
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화랑마미
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저는 키위하고 바나나 대추칩 먹어요. 자기전2025. 6. 8
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건강하자 히로인
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힐링핏이라고 수면에 좋은게 있어서 전 숙면 취하고 있지요2025. 6. 8
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건강하자 히로인
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https://naver.me/5kxQjlmB
모비프렌 힐링핏
이네요~~2025. 6. 8
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깊고 멋진 데이지
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병원 가셔서 처방 받으시고 홀몬제 복용하면 삶에 질이 달라져요 일단 병원부터~~2025. 6. 8
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은은히 정갈한 배꽃
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ㅜ.ㅜ.좋은방법은 아니지만 전캔맥주1개요2025. 6. 8
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아이리스1004
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유튜브에 집중을 해서 더 그럴꺼 같아요.2025. 6. 8
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신비로운 보라색
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갱년기 지혜롭게 잘 보내주세요 여러 방법중에 님께 맞는거 찾아보세요 저는 약물도움 받고 잔지가 20년 된거 같아요 처음엔 힘들었는데 비타민이라 생각하고 먹다보니 잠에 질이 좋아졌어요 낮에는 움직이셔야 아무래도 좋아요^^2025. 6. 8
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쑥 돋아난 란타나
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갱년기 힘들죠.낮에 활동 많이 해야 그나마 덜합니다.먹는것도 잘 챙겨드시고.밤에 유트브 안보셨으면 좋겠네요.그러다 다른 질환 생깁니다. 갱년기 완경 전후로 10년정도라고 합니다.심하다가 좋아졌다가 반복이죠. 긴 싸움과 이겨내야죠. 대자로 누워서 호흡에 집중하세요.배 움직임과와 코로 들락거리는 공기에 집중. 그러다보면 몸이 가라앉는듯 한 느낌이 옵니다. 절때 생각하지 마시고 명상한다는 느낌으로 하시면 됩니다. 잘 이겨내시고 꿀 잠 주무세요.2025. 6. 8
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쑥 돋아난 란타나
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호흡은 길게 하셔야 좋아요2025. 6. 8
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주부영미
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병원 또는 한의원 추천
저는 오늘도 한의원 다녀온2025. 6. 8
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갱년기야 쫌
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핸드폰불빛이 수면방해 1순위입니다2025. 6. 8
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갱년기야 쫌
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팍시게 운동을 해보세요 급추천요2025. 6. 8
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갱년기야 쫌
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폰이 수면에 쥐약입니다2025. 6. 8
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은은한 산수국
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저랑 같네요
저는 그려러니 하기로 했어요
그래서 시간 날때마다 쪽잠자여
잠안오면 공부하고
애써서 안돼는 걸로 힘들어 하지 않으려구요
즐기는 쪽으로 생각을 바꾸는게 빠른거 같아요
어차피 나이는 먹어야하니..^^
좀더 멋진 어른이 되어봐요
화이팅2025. 6. 8
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달달 히로인
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낮에 땀흘리는 등산이나 운동해보시면 어떨까요? 전 그게 젤 도움이 많이 되고 있어요.2025. 6. 8
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살짝 안정된 달맞이
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낮에 햇빛보라고 해서 2만보씩 걷고 틈틈이 도보배달도 하고 낮잠도 안자는데… 몸만 힘들고 잠 못자는건 여전해요.. 하루에 2-3시간 자나? 멜라토닌 먹어도 소용없더라구요. 그냥 억지로 안자고 졸릴때 자는걸로 맘먹고 삽니다. 수면시간이 부족하니 군살이 잘 붙긴 하더라구요ㅠㅠ2025. 6. 8
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곱고 포근한 산수국
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저도 갱년기 불면증이 장기간 있어요
오전에 운동을 해도 저녁에자서 새벽에깨면 잠을 못자네요~
현시점의 시기다 생각 하고 있어요
좀더 대외활동을 하시면 우울증은 잠시~접어줄수도 있는듯 해요
힘내요2025. 6. 8
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이성과 지성 히로인
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갱년기 불면증 증상이 있는게 맞았네요. 밤에 잠 안오고 아침에 몸이 무거워 못일어나는 악순환의 반복이 되네요. 몸살처럼 온몸이 아픈거도 힘든데 증상이 여러개여서 심난하네요.ㅠㅠ2025. 6. 8
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blue
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캠핑이나 차박을 다여 보세요
저두 1년전부터 다니고 있는데 마음 추스르기도 또 나를 돌아 보기도 좋은거 같아요 요즘은 더 용기내서 친구들과
여행다니고 있어요 딱히 여유가 있어서라기보단 친구들도 다 갱년기로 힘들어들 해서 매달 약속을 정하고 만나서 하루종일 맛있는거 먹고 좋은거 보며 밤새떠들고 놀고 나면 마음이 추스려지드라구요 몸이 늙으면 마음도 같이 늙으면 좋으려만 마음은 아직 빛나고 좋았던 그 나이에 머물러 있으니 더 힘든거 같아요 가끔 나이가 서글푸긴 하지만 또 돌아보면 할일 다 해놓은 거 같은 뿌듯함도 가끔 있어 좋아요
혼자 생각하고 혼자 극복하려하면 더 힘드니 친구나 지인들과 함께 해보세요 전 개인적으로 혼자 차박하며 맛있는거 사서 먹고 영화 한편 보고 다음날 구 지역 맛집에서 혼밥하고 집에 돌아오면 집에서도 꿀잠자고 너무 좋은거 같아요 모쪼록 극복 잘하시고 도움이 될까해서 글 올려봅니다 우린아직 멋져요!!!!2025. 6. 8
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달밤j
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멋쪄요 ~👍2025. 6. 8
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문영미 히로인
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좋아하는 음악을 들으면 잠이드는데 도움이 되더라구요2025. 6. 8
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파란하늘
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아마도 스스로 잘 알고 계실텐데..
그래도 꼭집어 잔소리 갑니다.
1번. 유투브를 끊는다.
2번. 규칙적 생활을 한다.(특히, 기상시간, 취침시간, 식사시간)
3번. 오전에 햇빛을 받으면서 걷는다.
4번. 제대로된 식사를 한다.(라면, 빵등 금지)
5번. 커피등 카페인은 늦어도 오후3시이후 섭취금지.
6번. 음료 섭취 주의(제로칼로리 포함..물 많이 드세요)
7번. 야식 금지(늦은 저녁도 안 좋아요)
8번. 야간활동 금지(저녁식사 후 간단한 산책까지만..밤늦게 드라마 안돼요)
9번. 설마..술은 안 드시죠?
10번. 사람들을 만나세요.(쓸데없는 이야기로 수다 떠세요..)
혹시나 우울증이나 불안장애도 의심해보세요.
이 나이에 흔히 온답니다.
이벤트가 있었는지 생각해보세요.
갱년기에 가려져 놓칠 수도 있어요.
병원을 방문해보세요.
동네 내과나 가정의학과에서도 증상에 맞는 처방 가능합니다.2025. 6. 8
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삼주.삼식(고양이)
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옳으신 말씀👍👍👍2025. 6. 8
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오늘도 눈이부시게
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마그네슘 드세요. 불면증에 효과보고 있어요2025. 6. 8
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높고 은은한 양귀비
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마그네슘?밤에 먹나요?2025. 6. 9
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하얗고 청량한 창포
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저도 생전 안 흘리던 땀도 잠자다가 흠뻑 젖을 정도로 나고 우울감에 밤잠도 안 오거나 깨면 다시 자기 힘들 정도로 심했는데 산부인과 가서 안젤릭 처방받고는 괜찮아졌어요. 병원마다 처방해주시는 약이 다를 수 있지만 가족력(유방암 염려) 없으시면 일단 약 먹으면서 운동도 같이 병행하는게 좋을 것 같아요2025. 6. 8
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내마음에 콩깍지
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저는 딸아이가 아토피로 고생해서 새벽늦게 잠드는게 일상이었던게 이제 아토피증상을 신경을 안써도 되는데 저도 갱년기증상오고 아예 날밤을 꼬박 세는날이 생기더라구요. 그래서 잠안오면 안오는대로 잠이 잠깐이라도 올때 자고 일년정도하니까 요샌 잠 나름 잘자요. 뭘 억지로하면 되려 더 힘들더라구요. 그냥 낮에 이어폰꽂고 미친년처럼 혼자 흔들고 그냥 활동량을 조금이라도 늘리는게 나아요. 일년동안 집안에서 미친년되니까 자연스레 되더라구요. 이제 시작이라 갱년기 온전히 벗어나진 못했지만 살만해요.2025. 6. 8
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쑥 맺은 산수국
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핸폰보는 시간을 확 줄여보세요~~몸과 마음이 피폐해지는거 같아요~~~일상에서 내가 좋아하는 소소한걸 찾아보세요~좋아하는 음악을 듣거나 따라부르기. 좋아하는 향수 뿌리기등2025. 6. 8
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깜공 달콩 슈바
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저도 꼭 5시 40분에 눈이 떠지네요 ㅜㅠ
저는 잠보다 열감과 식은땀이 더 힘들어요2025. 6. 8
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아루미하누리맘
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아휴...저도 갱년기랍니다..ㅠㅠ 일단 등에서 땀 이줄줄흐르고 더웠다추웠다를반복 홍조도있고 잠은 못잔지 오래됐어요..불면증에 삼일꼬박샌적도있어요 ㅠㅠ 저는 훼라민Q를 먹어요 생약성분이라 호르몬제보단 비교적안전하다고해서 일단 덥고춥고 식은땀나는건 사라졌고 홍조도 거의사라졌어요 불면증은 포기에요... 잠자려고 일단 저는 억지로 노력안해요 일단 하루 열심히 움직입니다 몸이녹초될때까지 그래도 잠이 안올때가 많아요 그럼 안자고 출근해요..그담날잠자면 두세시간자고 또 깨서 잠이안와요...에효...이게벌써 10년가까이 되네요... 옛말에 잘자고 잘먹고 잘싸고 하면건강하다했는데 세가지 다 만족하기 더럽게 어렵네요..ㅋㅋ 그래도 나머지 잘먹고 잘싸니 그걸로만족...힘납시다~지도 지쳐 언젠간 푹자겠죠~^^2025. 6. 8
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갱년기야 쫌
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정말요?2025. 6. 8
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풍실 맺은 치자꽃
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커피를 마시지 말고 낮에 많이 움직이고 일찍 자려고 노력하는게 최고예요. 너무 당연한 말이지만~~ 그게 답이네요.
ㅠㅠ2025. 6. 8
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오늘도 행복 가득
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많이 공감합니다
저도 불명증이 너무 심해서 힘든 시간을 보내다가 시간에 구애를 안 받고 무조건 나가서 걷기 시작 했습니다
새벽 1,2,3시 구애 없이 많이 힘들었는데 이제는 많이 좋아젔어요
억지로 자려고 하지 마시고 무엇이든 해보세요
응원합니다2025. 6. 8
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곱고 고고한 금잔화
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병원에서 진료받으시면 약 주실거에요.... 생각보다 좋아요2025. 6. 8
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옅고 아담한 채송화
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황토길 맨발걷기 매일하면서 저녁9시에 자서 아침 6시까지 숙면하고 있네요2025. 6. 8
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인생은 이제부터
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저는 3월부터 스로우런닝? 그걸하고 있어요
걷는거 보단 살짝 빠른거예요
아침7시부터 50분정도 하는데 저녁엔 거의 떡실신 되고 있어요
다이어트때문에 하는 운동인데 살은 생각만큼 안빠지지만 성취감이 넘 좋아요
워치끼고 5키로 맞추려고 노력하고 있어요
저녁말고 아침운동 추천해요^^2025. 6. 8
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루나야
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응2025. 6. 8
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해월야화
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저는 상추가 도움이 되는거 같아요~~~^^ㅋㅋ2025. 6. 8
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페퍼민트
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달콤한 딸기라데 기분이 좋아져요2025. 6. 8
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깊게 고운 꽃다발
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잠이 보약이라는말 갱년기 와서 많이 와 닷는 말이네요 마그네슘 섭취하거나 바나나를 먹거나 캐모마일차를 드셔 보세요 불면증이 줄었어요2025. 6. 8
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새물결
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위로합니다2025. 6. 8
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미다리
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님 고민이야기 보고 제얘기같아서 들려봅니다.전멜라토닌먹고잡니다,마음에 위안때문인지잠이들긴하네요^^2025. 6. 8
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감사함
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저도 졸리다가 베개에 머리대면 잠도 안오고 어떤날은 커피마시면 새벽6시까지도 잠을 못잤는데 칼슘양양제 마그네슘있는걸 먹으니 잠이 다시 오더라구요. 전에 먹다 끊으니 불면증으로 고생해 다시 먹으니 잠이 오는데 누가 마그네슘을 섭취하라해 다시 먹으니 괜찮아 마그네슘때문인가 다시 생각하게 되더라구요2025. 6. 8
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냥이셋
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갠적으로 약 드세요!!
그리고 잘밤에 핸폰 🚫
아침 식사 잘 하시고
꾸준히 걷기 운돟 하세요
찔끔찔끔 하는거 말고
1시간이든 30분이든 정해놓고
이것부터 실천해 보세요
저도 그렇게 했어 좋아졌어요^^2025. 6. 8
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휴식이 좋은 휴이짱
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운동이 최고입니다
만보걷기 해 보세요
전 낮에 절대 낮잠을 안자려고 누워잊지 않아요 힘내세요2025. 6. 8
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살짝 선명한 꽃다발
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폰을 보다보면 잠이 달아나요
폰이나 tv부터 멀리해야 해요2025. 6. 8
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행복하고픈 은방울
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낮에 걷기운동을 꾸준히 했더니 시나브로 잠을 잘 자고 있더라구요~그래서 요즘은 꾀가나도 무조건 저녁먹고 나가서 걷는답니다~^^2025. 6. 8
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밝고 깨끗한 꽃다발
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저도부탁드립니다2025. 6. 8
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갱년기야 쫌
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갱년기가 재발을 잘함요ㅠ잊을만하면 욱 올라오고 짜증나고 눈은감았는데 귀마개를 해도 더 집중을하니 돌아버리겠데요ㅠ아주작은 불빛도 수면에 방해가 되더라구요 안막커튼 블라인더를 치고잡요ㅠ깜깜해야 그나마 수면에 도움이 되데요2025. 6. 8
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갱년기야 쫌
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전 폐경은 아닌데요 더 억울한듯요 갈때가 된듯합니다2025. 6. 8
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리아킴
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저도 잠못자고 했는데
20분~30분 걷는운동 하고
나니 조금 나아졌어요
저도 심해서 신경안정제도
먹었는데 조금피곤하게 하니
나아 지더라구요2025. 6. 8
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갱년기야 쫌
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다들 갱년기군요
전 심장도 두근거리데요 ..
느끼지 않을줄알았는데 깝깝고 자꾸 긴 한숨이 자꾸나더라고요ㅡㅠㆍ주변에서 늘 하는말 땅꺼지는소리한다 복나가는소리한다는둥 듣기싫어하더라구요ㅡ2025. 6. 8
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쏙 움튼 꽃다발
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아침이나 낮에 운동을 해 보세요 저는 불면증이 힘해서 밤낮이 바뀌었었는데 등산하면서 좋아 졌어요 걸기도 좋고 요가도 좋아요 한번에 욕심부리지 마시고 조금씩 늘려 가시면 장기적으로 꾸준히 하셔야 좋아져요2025. 6. 8
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모두의 칭구 신디
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저도 갱년기인데요 우먼솔루션 선물받아 복용하고나서 잠을 좀 잘자게 되었어요
어떤날은 먹고자도 새벽에 깰때도 있는데요 그래도 늦잠 안자려하고 낮에도 활동 게으르지않게 움직이고 바깥활동도 하면서 숙면에 도움이 되도록 노력한답니다
지나가는 바람이니 잘이겨내 보자구요
화이팅입니다2025. 6. 8
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밝고 찬란한 달맞이
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힘내세요2025. 6. 8
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옅고 환한 달맞이
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전 일을 시작하니 불면증 없어졌어요. 오히려 잠이 모자라네요.2025. 6. 8
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곱게 솟아난 산수국
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전 맨발걷기 하고 난뒤 조금 잠을더자요
호계근린공원 뒤산 흙길 걷기 햇더니 좋더라구요2025. 6. 8
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뚱보탈출
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저도 님과 똑같은 증상으로
힘들었는데 훼라민 큐
동국제약 꺼 먹고나서
불면증 가슴두근거림 얼굴
홍조 뜨거움 다 좋아졌어요
증상이 넘 심해
아침저녁으로 두알씩 하루
4알씩 먹은지 한참 되었어요
사람마다 틀릴 수 있으니
어디까지나 제 경험 입니다2025. 6. 8
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깊고 성실한 배꽃
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저두 불면증 갱년기 보낸는데요 ᆢ핸드폰 Tv, 멀리 하세요 차라리 책을 보는게 나을듯싶네요. 제경험상 생활리듬패턴이 깨지면 불쾌지가 더 오르고 주위에서 눈치만 ᆢ2025. 6. 8
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짙고 산뜻한 꽃다발
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저녁 식사후에 가벼운 운동을 하면 좀 낫더라구요. 걷기나 산책하고 가볍게 샤워하면 숙면에 좋아요. 발끝 치기 정도 해서 머리 쪽으로 쏠린 기운을 아래 쪽으로 보내는 것도 방법이에요2025. 6. 8
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수엔수
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60대입니다~ 아침운동을 규칙적으로 하시면 밤에 피곤해서 잠이 오더라구요,
화이팅하세요~~2025. 6. 8
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쏙 피어난 카네이션
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아침에 일어나기전어 5분쯤 몸을 움직여 보시면 도움되요 그리고 물 따뜻하게 천천히 한컵 마시면 몸이 깨어나요2025. 6. 8
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행복이
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멜라토닌 추천합니다 잠 잘오고 저렴해요
자기 4-5시간전에 드세요
셀스타 체험 추천합니다 세시간 운동효과이고
발 배가 따뜻하고 하고나면 가뿐하고
개운하고 잠 잘 옵니다 체험관이 많지 않은데
검색해보세요
맨발걷기, 족욕 좋습니다2025. 6. 8
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_피오르
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맨발걷기하고 잘 주무신다는 분들
많으세요
저는 유툽 책읽어주는 그남자의 목소리 들으면
어느새 잠이 들어있더라구요
중간에 깨게되면 또 듣다보면 까무룩~
빨리 좋아지시길 응원 할께요 😀2025. 6. 8
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막사도라
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제 동생도 식물성멜라토닌 먹으니
효과가 있다고 하던데요2025. 6. 8
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짙고 영롱한 금잔화
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요즘 저도 그래요
공감합니다
요즘 이유 없이도 짜증과 화가 나기도 해서 속이 상하기도 하네요2025. 6. 8
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정은12
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응원합니다2025. 6. 8
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긍정적인사람이될꼬야
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유투브를 끊어보세요
불면증 50%는 나아집니다.2025. 6. 8
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위브m
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밤에 못자도 낮에 피곤해서 몽롱해도 낮잠 절대 안되요.
아침 일찍 일어나서 움직이세요.
손빠래도 만들고,힘들고 제정신이 아니어도 일어나 움직이세요.
햇빛받으며 운동하시구요.
나도 현재 진행중인데 모든방법 다 해봤어요.
잠자리 호흡 4.7.8호흡.
잡생각이 많을때 ,생각하지마생각하지마, 입으로 말하며 깊게 호흡하세요.
그러다보면 몇일 지나면 잠을 좀 자더라구요.
안해본것 없이 다 해봤어요.
영양제도 챙기세요2025. 6. 8
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높게 빛나는 은방울
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트립토판이란 영양제가 효과있었어요 취침 한시간전에 꾸준히 20일 이상먹어보셔요 어느순간 자연스러워지더라고요
휴대폰도 보면 안되고요 운동도 하려하고요2025. 6. 8
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짙고 빼어난 금잔화
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현재 갱년기 진행중입니다.
잠잘 시간을 정해놓고 눈을 감고만 있어도 수면 상태에 들어간다고 하네요.
그리고 잠자리에서 핸드폰 금물입니다.
조그만한 실천이 나를 바꿀 수 있어요.
저는 확실히 잠자는 시간이 빨라지고,
찌뿌등한 몸의 상태도 이완 되더라고요.
그리고 낮잠도 주무세요.
저녁잠과 낮잠을 포함해서 하루 7시간을 주무세요.
달라지실 겁니다.2025. 6. 8
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맑은햇살
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불면증
저도 그래요ㅜ2025. 6. 8
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유한궤도
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팥안대 만들어서 전자렌지에 30~40초 데워 눈에 얹으면 따뜻하다가 잠이 스르륵 와요.2025. 6. 8
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최종임 히로인
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저도경년가 잠으로와서
잠을못자 너무힘들었어요
병원에서 처방전받아 약복용했어요2025. 6. 8
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살짝 밝은 양귀비
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전 갱년기 호르몬도 먹지만 제가 하고 싶었던걸 해요. 공예라던가 미싱도 배우고요.의외로 도움이되네요♡2025. 6. 8
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민들레홀씨
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힘내세요2025. 6. 8
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달빛 크림라떼
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일단 자야할 시간에 유툽이나 휴대폰 안보시는게 좋아요. 밝은 빛을 보면 뇌가 아직 낮으로 인식한데요. 더 잠이 안올꺼예요.ㅠㅠ2025. 6. 8
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세리송이
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저도 갱년기증세때문에 너무힘들어공감합니다.전 열이오르락내리락해서 잠도계속깨고 잠을푹못자요ㅜㅜ
운동좀해보세요.힘들겠지만..저도 어떡하든 운동으로 겪어나가고있어요2025. 6. 8
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걷즈아
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저도 잠을 못 자 괴로워하다가 유튜브를 보게 되었어요. 며칠 전 불면증에 계단오르기를 해 보라고 해서 하고 있는데 확실히 잠 드는 시간이 빨라졌어요. 시작한 지 일주일됐는데, 1시~2시쯤 잠들어서 6시간 정도 자게 됐어요. 확실히 계단오르기를 하지 않은 날은 잠들기가 힘들어요. 저도 심할 때는 새벽 5~7시까지 잠을 못 들어요. 그러다 보니 출근하기가 너무 힘들어서 정년 퇴직 후 임금피크제로 근무를 할 수 있었는데 퇴사를 했어요. 수면이 부족하니 세상만사 의욕이 없더라고요.2025. 6. 8
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바닐라
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몸를 힘들게 하면 잠이 오긴하는것 같아요
저는 눈이 피곤하면 잠이 잘오더리고요
뜨게를 추천드려요^^2025. 6. 8
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돌아가고싶은청춘
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저 요즘 밤에 못잘때 유튜브 설기문의 전생체험 틀었더니 꿀잠잤어요👍 추천합니다
전생보는거 아니냐 무섭다 했더니 추천한 사람도 불면증이라 튼다고 하더라구요 ㅎㅎ2025. 6. 8
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곱고 화려한 분꽃
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갱년기 여러증상이있죠 저는 쇼핑중 갑자기 슈퍼마켓에서 냉장고 보니 죽을것처럼 추워 주차장으로 달려간 적도 있고 너무 더워서 가만히 있어도 땀이 뚝뚝뚝 떨어질 때도 있었지만 낮과 밤이 바뀌는 잠이 제일 어렵더라고요 신경도 예민해지고... 갱년기현상이니 시간지남 괜챦아질거라 생각하며 가볍게 여길려고 했어요.이젠 많이 좋아졌어여.힘내세요.2025. 6. 8
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많이 상쾌한 양귀비
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갱년기 겪으시는 분들은 다 같은맘 일것 같아요 몸 피곤하게 혹사시켜야 좀 잘텐데요..저도 2시간마다 깨서 잠 설칠때가 많은데 담날 많이 힘들어요..기운내시고 주무시기전에 꿀 한수저 따뜻하게 타서드셔보세요 대추차도 좋다곤 하던데..힘내시라고 응원 합니다~~2025. 6. 9
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빛나고 곧은 데이지
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저도 그랬는데 낮에 산에 가서 산책하고 바쁘게 움직이고 하니 잠 잘자게 되더라고요.~~
신체 활동을 늘려 보세요~~
잘 주무시길~~~2025. 6. 9
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노랗게 움튼 팬지
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저녁 시간 운동을 맨발걷기 1시간정도 하구요.
조금씩 좋아지네요.2025. 6. 9
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높고 은은한 양귀비
작성자
많은댓글에 갱년기 불면증이
저만아니구나 위로되네요
좋은방법많이있네요
하나라도실천해보고싶어요
감사합니다2025. 6. 9
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오늘도 눈이부시게
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마그네슘이 불면증에 먹으면 효과좋아요
낮에 드시면 밤에 잘자요2025. 6. 11
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