깊고 그윽한 갱년기
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노랑 프리지아
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오십견 팔이 절반도 안올라가고 옆으로도 힘들고~그래서 도수치료 받았어요.
3일만에 80프로넘게 부드러워지고
일주일쯤 되가니까 거의 원상태
일주일 넘기니까 자연스럽게 돌아왔어요.
저의 경험담이예요~
편안한밤 되세요~~2025. 6. 9
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깊고 그윽한 갱년기
작성자
도수치료도 고려해봐야겠네요
감사합니다~2025. 6. 9
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신데렐라
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저는 재작년부터 작년까지? 오십견때문에 이것저것 다 해본 케이스인데요.(브리즈망시술/도수치료/긴 막대로 밀어주기/테니스공 2개 양말에 넣어서 근육벌려주기/ 걸을 때 팔 흔들기/ 찜질/ 쿨럭등등)
그래서 나은건지...아님 오십견은 시간 지남 좋아진다는 말이 맞은건지...아님 약간 움직임이 다소 옛날같진 않은데 익숙해진건지...지금은 그냥 그냥 불편없이...잊고 살더라고요. 그런데 찜질..즉 따스하게 해주는건 중요한듯해요.주무실 때 찜질해주시고 유튜브에 나오는 스트레칭?도 추천합니다) 처음엔 정말ㅜㅜ차 탈때...스쳤을 때...내 맘대로 못 움직일 때 슬펐어요.힘내세요ㅜㅜ2025. 6. 9
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신데렐라
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체외충격파는 기본으로 했구요.약물치료까지ㅜㅜ2025. 6. 9
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깊고 그윽한 갱년기
작성자
맞습니다 퇴근하고 차에서 내리다 부딪힌 팔이 아퍼 그대로 다 떨어뜨리고 엉엉 울었네요
욺직일 수가 없었어요~
그래도 지나간다니 힘이 나네요
감사합니다2025. 6. 9
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신데렐라
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주위에서 요가 추천했는데...제가 워낙 뻣뻣해서ㅜㅜ요가도 좋다고 하더라구요.스스로 자기에게 맞는 스트레칭도 있어요.저는 엄살이 심한 편이라 테니스공2개 다이소에서 사서 안신는 양말에 넣어 공과공사이에 어깨를 지압해줬어요~2025. 6. 9
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마이주라
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저도 밤에 잘때마다 앓는소리... 앞으로 계속 이리 아프면 어쩌나.. 하던 차에 요가다니며 어깨. 골반 위주 운동했더니 두달좀 지났는데 거의 다 나았어요~~2025. 6. 9
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깊고 그윽한 갱년기
작성자
요가, 필라테스 다 좋아하는데 일 다닌다고 못 다녀서 그럴까요?다시 다녀야겠어요2025. 6. 9
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환한 달님
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저도 주사,도수치료중. 3달째 주사맞느라 살빠질 지경입니다. 힘내세요2025. 6. 9
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깊고 그윽한 갱년기
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헉 같이 힘내요
주사 넘 아퍼요2025. 6. 9
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긍정에너지
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저의 경우는 통증크리닉에서 주사맞고 도수치료 받으니 서서히 좋아지더니 6개월 지나니 편해졌어요
병원도 자기한테 맞는곳이 있으니
몇번 다녀보고 차도 없음 옮겨보는것
추전드려요2025. 6. 10
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효신마니
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밤에 편할때가 더 아프시죠?
돌같이 딱딱해지기ㅡ~
운동하면서 도수받다가 겨드랑이(임파선)가 부어서
그것치료받는게 더 고통이였던기억이 있어요!~
운동이 답이라는데
제가 보기엔 쉬는게 더 빨리 낳는듯해요!
저번달에 2년만에 재발해서
주사 맞고 쉬었더니
좀 편해졌어요!
근데 반대어깨도 또 스물스물
조짐이~~
사람마다 다른듯해요!
잘 극복하시길~~2025. 6. 9
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깊고 그윽한 갱년기
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밤이 죽겠어요ㅠㅠ2025. 6. 9
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Joypig
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너무 아프면 mri추천드립니다. 1년을 주사에 도수 받다 결국 회전근파열 확인하고 수술했어요. 지금은 세상천국!
정확히 일단 찍어보고 정확한 치료를!2025. 6. 9
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깊고 그윽한 갱년기
작성자
헉!!!오진 일수도,,2025. 6. 9
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Joypig
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오진이라기보다는.... 엑스레이나 초음파로는 한계가 있기 때문에 그럴거예요. 치료를 계속해도 효과가 없다면 mri로 정확히 보는게 좋을 것 같다는 제 경험상 의견입니다. 저도 잘 때 뼈 부러진것 같은 통증 땜에 고생했었어요ㅠㅠ2025. 6. 9
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곱고 깔끔한 배꽃
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맞아요.일단 정확한 검사가 먼저곷그 다음이 증상에 맞는 치료~~2025. 6. 10
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너니까
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힘내세요2025. 6. 9
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깊고 그윽한 갱년기
작성자
넵~~^^2025. 6. 9
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제이유
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저도 이것저것 해보았는데 주사맞고 물리치료 받고 집에서 매일 스트레치과 도르레 운동이 답인것 같아요 ...시도해보세요2025. 6. 9
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깊고 그윽한 갱년기
작성자
넵!!!2025. 6. 9
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터닝포인트
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저는 주사약 딱 2번 맞고 안 맞았어요.
주사약이 좋은 게 아니라해서
야외에 운동기구 팔을 이용하는 두 줄 당기기
기구 오른쪽 2~3백 왼쪽 2~3백(500)
동그란 팔 돌리는 기구도 각각 2~3백(500)
꾸준히 3개월 했더니 좋아졌어요.
웬만함 무거운 거 들지 않기
손빨래 하지 않기
어깨 너무 힘주지 않기
잘 땐 어깨도 베개로 받쳐 주면서 자기 어깨
조금이라도 내리 앉음 엄청 통증 옴요.
밤에는 푹 자기2025. 6. 9
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터닝포인트
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꼭!! 햇볕 쬐기 비타민 D가 중요함요2025. 6. 9
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많이 향긋한 분꽃
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저도 인대손상이와서 어깨통증으로 잠을 못잤는데, 수술안하려고 양한방 같이하는 병원가서 주사치료, 체외충격치료는 번갈아 받고 매번 침&약침맞고 도수치료받기를 6개월!!
조금씩 나아져서 운동 병행하기 시작했어요.2025. 6. 9
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깊고 그윽한 갱년기
작성자
부럽습니다~2025. 6. 9
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둥실 자라난 산수국
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저는 갱년기가 45세에와서 벌써 5년째 ... 마음도 우울해요2025. 6. 9
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깊고 그윽한 갱년기
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5년이라니~~ㅠㅠ2025. 6. 9
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매일매일 걷기운동
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네2025. 6. 9
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깊고 그윽한 갱년기
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삭제된 댓글입니다.2025. 6. 9
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매일매일 걷기운동
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열심히도 운동하시네여2025. 6. 9
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매일매일 걷기운동
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저는 지금 졸려요2025. 6. 9
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밝은 미소 쏘복이
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남일 같지 않네요~
전 아직인데 주위에서 이야기 들을때마다 걱정이 되더라구요
힘내세요~2025. 6. 9
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화성인
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그 잠 반만 주셨음 좋겠네요ㅠㅠ
잠이 없어서 약물 의존까지..
이게 더 고통입니다ㅠㅠ2025. 6. 9
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여름아
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응원합니다2025. 6. 9
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높고 깨끗한 양귀비
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힘내세요. 아프면 참지 말고,병원가서 치료받으면 나아져요. 파이팅!!!2025. 6. 9
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소통인
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안녕하세요.. 오십견의 도움이 되시길 바라며 적어봅니다.. 오십견을 쉽게 설명 하자면..
어깨와 팔 사이에 빈 공간이 있기에 팔을 돌릴 수 있습니다.
(직업의 특성상 팔을 많이 쓰시는 분들께서 오십견의 고통을 많이 호소하십니다. 그 중 아무도 이길 수 없는 대한민국의 엄마! 주부는 위대하죠.. 365일 24시간 쉬는 날 없이 월급 한 푼없이 주부라는 직업으로 살아갑니다.)
그러다보니 오십견을 40대부터 많이 통증이 찾아오기 시작합니다.
어깨와 팔 연결 공간의 빈공간에 '독소와 노폐물. 염증. 몸속찌꺼지' 가 가득차 더 이상 팔을 돌기가 힘들어지게 되시는 겁니다.
태어나서 40 평생을 쉬지 않고..
현재는 나자신 뿐만이 아닌.. 온 가족을 위해서..
365일 24시간.. 쉬지 않고 식사 준비. 식사 끝나면 설거지하고 뒷정리가 끝나면 또 빨래 집 청소 또 끝나면 누군가 주부의 손길을 기다리고 있기에 주부.. 엄마라는 사람은 팔이 쉴 수 있는 시간이 없어서 입니다.2025. 6. 9
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짙고 조용한 앵초
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전 엘보와 손목인데 이제 어깨까지... ㅜㅜ 밤에 마니 깨는데 고통이네요 ㅠㅠ2025. 6. 9
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소통인
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가장 심각하신 분은 혼자 몇년을 오십견을 고치기 위해 병원. 한의원 다 다녔지만 오히려 통증은 심해졌고 절 만났을 땐 혼자 옷조차 못 입으시는 정도 였습니다.
치료방법은.. 인터넷 검색란에..
"견정혈" 이라고 검색해보시길 바랍니다.
혈자리란 정확해야합니다.
그 아래 쭉~~연관 글과 오십견 치료방법과 운동.
스트레칭 아주 정확한 정보가 많이 나옵니다.2025. 6. 9
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소통인
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잠 때 더 통증을 심하게 느껴 자다가 깨시는 이유는 모든 신체의 감각 기관은 잠들어있지만..
오십견만 통증을 호소하기에 더 많이 아프다고 느껴집니다..2025. 6. 9
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소통인
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운동 방법을 어떡해 올리는 지 제가 모르네요ㅜㅜ
혹시 알고 계신다고.. 가르쳐주시면 오십견 치료 운동 방법을 올려드리겠습니다..
제 글이 오십견의 조금이나마 도움이 되시길 바라며..오늘 하루는 달콤한 날 되시길 바랍니다.2025. 6. 9
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짙고 성실한 은방울
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잠이 보약이라는데..
갱년기 초기는 이미 지났는데 지금까지 잠 때문에 힘들어요ㅜ
초저녁에 졸려서 자면 새벽 1~2시에 깨서 말똥말똥..몸은 피곤한데 잠은 안 오고..
그러다 새벽 5~6시쯤.. 아침 준비해야 되는 시간에 졸린데 겨우 겨우 몸을 일으켰어요..
초저녁에 졸릴 시간에 둘레길 걸으러 나가서 산책하고 11~12시 사이에 자려고 노력합니다..수면의 질을 높이려고 식물성 멜라토닌 도움을 받고 있어요..
4~5시간은 푹 자는 것 같아요..
참 하루 3~4잔씩 마시던 커피를 오전 한잔으로 줄였어요.
커피를 줄이는 것도 도움이 되었던 것 같아요~2025. 6. 9
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설탕커피(응친NO)
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전 갱년기와 유방암이 같이 와서 힘든시기를 보내고 지금은 건강하게 살고 있는 사람입니다~
꾸준한 운동과 마음 다스리기가 필요한 것 같습니다.
요가 추천해요!
그리고 틈틈히 어깨에 좋은 스트레칭 강추합니다!
무슨 운동을 하든지 꾸준히 하시면 시간이 흐른뒤 건강하게 변화는 몸을 느끼 실 거에요.
힘내시고 갱년기와 오십견 나아지실길 응원합니다!!!2025. 6. 9
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아침햇살😉
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팔을 올리기도 소파 밑 청소하기도 어깨 쓰는걸 한동안 못했어요
오십견이란걸 생각지 못하고 왜 이리아파하면서 무지하게 보내다 체외충격파
어깨 5번 팔꿈치 5번 받고 괜찮아졌네요 어깨가 아프다고 어깨만 치료하는게 아니라는 의사쌤의 말대로 아뭇것도 안하고요 10번받고 다시오면
돈 안받는다고하시더니 8번째 받고부터는 통증없었어요2025. 6. 9
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보배사랑
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고상하시네요ㅠ잠 못 자면 더 힘들 텐데...
힘내시고 치료 잘 받으세요^^:2025. 6. 9
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소피아
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온찜질, 맛사지, 시간이 약이에요
건투를 빕니다2025. 6. 9
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천사러버
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시간이 지나서 괜찮아진건지~ 저두 왼쪽이 안좋았다 괜찮아지닝~ 이제 오른쪽이 안올라가요ㅠㅜ 열심히 운동해야죠
좋아지시길 바래요~2025. 6. 9
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환희 피어난 장미꽃
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40대중반에 오른쪽부터왔는데 엄청 아파 잠도 못자고 옷도 못입고ㅠ 거의 일년정도지나 괜찮아지더니 바로 왼팔이 시작되더라구요. 다행히 왼팔은 강도가 심하지않게 지나갔어요...치료는 도수 안받고 약으로만 먹었던것 같아요.2025. 6. 9
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자유의 란타나
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어쩐데요 아파서 걱정이네요 용기 잃지마시고병원이랑 친하게 친하게2025. 6. 9
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셀프지키미
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빨리 회복하시길 바랄께요2025. 6. 10
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짙고 산뜻한 꽃다발
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쾌차하시길 응원합니다2025. 6. 10
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지수영 히로인
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아주 천천히 슬로우로 무리안가게 운동하는게 도움되는것 같아요 처음엔 2~3분으로 시작해 보세요 절대 무리하심 안됌2025. 6. 10
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수수꽃다리
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힘내세요 ~~2025. 6. 10
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중년은 불쌍해
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오십견은 꾸준하게 치료받으시면서 스트레칭성 운동을 자주해줘야 많이 좋아진다고 카이로프락틱 하신분이 그러더라구요 치료는 일시적으로 완화시키는게 거의 다라고..2025. 6. 10
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무무맘 28일까지~
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조금 큰병원도 가보세요
단순 오십견이 아닐수도
전 어깨에 유착이 심해서 작년에
수술 받고 좋아졌어요2025. 6. 10
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나는나에요^^
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오십견은 아니지만 안아픈곳이 없네요~~약물치료랑 운동하고 있어요~~~2025. 6. 10
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은은히 화사한 분꽃
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세월이 흐르니 점점 나아지긴해요.
힘내세요.😃2025. 6. 10
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많이 상쾌한 양귀비
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좀더 참고 기다려보세요 치료 잘받으시면 좋은 결과 있습니다~ 힘내시고화이팅입니다~2025. 6. 10
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럭키온유
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액티넘 드셔보세요
약국마다 가격이 다르니까.
여러군데 돌아보구 사세요
꼭 드세요2025. 6. 10
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별이어멍
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잠잘때 몸을돌리는것도 힘들었고 이불을 두르는것도 힘들었어요.손목까지아파서 병원치료를 1년넘게받았는데도 그때뿐이라 고통속에살았는데 지인권유로 보스***3개월먹고 스트레칭위주 운동했더니 어느새 통증이줄어들었어요.힘내시고 나에게 맞는 방법을 찾으셔서 쾌유하셨음좋겠어요2025. 6. 10
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한껏 당당한 은방울
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2년 내 괜찮아져요~
팔을 귀 옆에 붙여서 반듯이 들어 올리기
아프지만 20개씩 해보세요2025. 6. 10
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하양뽀득토끼
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2년 걸려요 신기하게 치료해도 2년 안해도 2년 희안하더라구요2025. 6. 10
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많이 시원한 팬지
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오십견 격어 본 사람만
아픈걸 알아요 ㅠ
정형외과 가도 주사 맞을 때뿐이고
세월이 조금 흘러야 해요.
마자요, 새벽엔 더 아프고
잠도 못잡니다 ㅠㅠㅠ2025. 6. 10
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맑고 고고한 창포
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짐 볼로 먼저 운동 하세요 오십견 은 금방 없어질꺼예요 짐볼을 배에놓고 팔에 힘을 빼고(쭉 늘어뜨리면서 ) 누워 계세요2025. 6. 10
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산뜻한 초롱꽃
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휴~치료 잘받으시길 바래요2025. 6. 10
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러브체인
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시간이 지나면 돌아오긴 하지만 정상은 아닐수도 있어요~
도수치료 받으면 좋고 아니면 집에서라도 꾸준히 운동해주셔야한답니다.
유튜브 권도수 오십견에 관한 운동이 대부분이니 따라해보세요^^2025. 6. 10
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