올리브
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베스트글베스트글굿데이
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화이팅합니다2025. 6. 26
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하뽈쨩
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육십고개가 넘어면 다이어트가 쉽지
안죠
하지만 건강을 위해 노력해야죠
저도 갑자기 무릎이 갑자기 아프기시작
무릎은 근력을 키우면 괜찮아져요
일단 식사조절이 다이어트성공이죠
아침엔 단백질(삶은계란) 야채샐러드및 여럿종류과일 조금 아메리카노한잔
점심 일반식
저녁 가볍게먹기
항상 쌈종류를 듬뿍먹고
만보걷기 열심히
산스장가서 근력운동 30분
결과는 체지방 4키로 빠지고
근력1키로 증가
콜레스테롤도 조금씩 좋아지고있고요
올리브님 잘될꺼예요
더운여름이지만 지치지말고 매일매일
생활화하시면 좋은결과가 있을듯하네요
홧팅!!!2025. 7. 1
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아녜스
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응원합니다
저도 50세 부터 매년1k씩
불어나더니 지금은 60k가
넘었어요
무릎도 살짝 아프려 하고
뱃살이 장난이 아닙니다
우리 힘내봅시다요2025. 6. 26
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파랗게 핀 나팔꽃
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응원합니다2025. 6. 27
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오늘도 걷기
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나이 숫자가 올라 갈수록
몸무게도 늘어 가네요.
긴장 긴장 하는데
저도 괴로워요.
굶을수도 없고, 배고파서2025. 6. 27
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많이 청아한 나팔꽃
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응원합니다 화이팅2025. 6. 26
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짙고 단단한 나팔꽃
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시작이 반입니다. 쭉이어가세요.응원합니다.2025. 6. 26
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시월이
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화이팅입니다2025. 6. 26
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알밤맘
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간헐적 단식 추천합니다
당뇨인은 저혈당 조심하시고요
독하게 마음 먹으면 해낼 수 있습니다2025. 6. 26
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원미산사랑
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정형외과가면 관절염영양제 처방받아 드세요
저도 무릎아파서 병원가서 약 먹었더니
지금은 아주 좋아졌어요2025. 6. 26
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개망초
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응원합니다ᆢ화이팅2025. 6. 26
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호야야
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응원합니다2025. 6. 26
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물안개
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성공을빕니다2025. 6. 26
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무심녀
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저도 걱정만 하네요2025. 6. 26
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kem
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식사 처음에 생야채 샐러드에(상추,오이,토마토등 구입하기 쉬운 야채들) 올리브오일,발사믹식초 뿌려서 먼저 드시면 포만감 생겨서 식사량이 줄더라고요.
그 다음은 단백질 드시고 나서 제일 나중에 탄수화물 먹으니까 탄수화물 양이 확 줄더라고요. 식사량도 중요하지만 식사순서가 젤 중요한 것 같아요. 그리고 식사
30분 후!!! 꼭 움직여 주어야지 혈당 스파이크를 막을 수 있어요. 전 이 방법으로 3개월에 6kg 감량하고 6개월 이상 유지했어요.
일단 식사 순서부터 바꿔보세요^^2025. 6. 26
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JUNE
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독하게 마음이 안먹어진단말이죠.
어제부턴가...2025. 6. 26
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보라백일홍
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저녁식사 일찍 하고 간식먹지않으면2025. 6. 26
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동주별
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3년 등산을 하지 않다가 등산하니 엉치와 허리 엄청아파요 3주째 약 먹고 있습니다
등산보다는 완만한 길을 걸으면 좋을 듯~
조심하세요2025. 6. 27
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모퉁이돌
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매일 결심만 하고 저녁에 무너집니다2025. 6. 26
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방긋방긋 꽃님
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저도 그래서 운동도하고 식사조절을 하는데 1키로 빠지는게 쉽지않아요 나이가 있으니 모든게 어렵네요2025. 6. 26
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살짝 신중한 채송화
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화이팅입니다 ~2025. 6. 26
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민들레
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건강하게 삽시다2025. 6. 27
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많이 고귀한 개나리
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저는 체중이 늘지 않았어도 무릎이 아파서 이 체중 유지할려고 무던히 노력합니다 등산은 멈추고 유산소 운동 위주로 해 보세요2025. 6. 27
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사랑가득한 카네이션
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성공을기원합니다~~~
화이팅2025. 6. 27
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높고 빼어난 개나리
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홧팅 힘내세요2025. 6. 27
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레몬맘
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무릅 아프면 안 되는데~
화이팅 하세요 ~^^2025. 6. 27
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환희 맑은 연꽃
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화이팅 하세요.응원합니다2025. 6. 27
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풍실 고운 카네이션
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올여름에 땀을 흘려봅시다2025. 6. 27
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영원의 카네이션
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화이팅하세요~
응원합니다^^2025. 6. 27
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이뿌늬
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화이팅2025. 6. 27
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아련한 나팔꽃
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응원합니다2025. 6. 27
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나긋게 싹튼 연꽃
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그 심정 이해가 됩니다 응원할게요 ~~2025. 6. 27
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고운사람으로 살자
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나이들어 너무 마름
넘어져도 뼈가 쉽게. 다칩니다
살이 쿳션 역활 해주구요
투병을 해도
마른 사람이 버티기 힘듭니다
체중 무릅에 무리 안갈정도면
유지만 하세요
스트레스받지마시구요2025. 6. 27
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곱고 퍼진 나팔꽃
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힝~~~슬퍼요.2025. 6. 27
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문윤정
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성공하세요
응원합니다2025. 6. 27
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고양이
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응원합니다2025. 6. 27
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옅고 깨끗한 작약
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다이어트 성공하시길 응원합니다2025. 6. 27
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산이야
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응원합니다2025. 6. 27
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하얗게 고귀한 연꽃
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쉬엄쉬엄하세요^^2025. 6. 27
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시원723
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죽을때까지 숙제아닌 숙제인듯 하네요.
물만 마니마셔도 찌는것 같은
일인입니다~~🫣🫣🫣🫣🫣2025. 6. 27
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곱고 퍼진 나팔꽃
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요기 나팔꽃 많네요.ㅎ
무릎 아파 오면 무리 하시면 안될거 같은데요.
저는 아직은 괜찮아서 오늘도 지리산 무박으로 가는데 예전보다 많이 줄였어요.
건강 잘 챙기세요. 응원합니다.2025. 6. 27
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라파엘라
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응원합니다2025. 6. 27
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휘휘 돋아난 민들레
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화이팅!! 성공합시다2025. 6. 27
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Joony
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와~~~~ 짝짝짝 화이팅
응원합니다2025. 6. 27
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빨갛게 물오른 연꽃
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열심히 하세요
응원 합니다 ~2025. 6. 27
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창이엄마
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응원합니다.2025. 6. 27
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창이엄마
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관절염 영양제 좋은정브 감사합니다.2025. 6. 27
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많이 싹튼 나팔꽃
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저두 다이어트한다구 하는데 살찌는 갑상선이라 잘안빠져요2025. 6. 27
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글라라
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혹 한약이나 약으로
무리한 다이어트는
간 부종을 유발할수 있으니
주의 하셔요2025. 6. 28
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몽이네..
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저역시도 그렇네요
57키로 나가다가 요즈음 60키로
살과의 전쟁이 시작이되었네요
짝지가 혼자는 밥 을 안먹는다하니...
저녁만 안먹어도 되는데 ..
걱정입니다2025. 6. 28
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보라백일홍
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야식을 줄이면 됩니당2025. 6. 28
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동감 히로인
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힘내세요2025. 6. 29
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하늘풍선
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응원합니다2025. 7. 25
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