떠떠먀
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아무래도 헬스장에서 피티받는게 가장 안전하고 근력에도 좋죠! 근데 근력이랑 체력은 달라서 헬스만으로 체력은 안 는다네요
체력 올리는건 경보로 약간 천천히 길게 뛰는게 좋다고 하더라구요 2-3키로정도?2025. 8. 27
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구한스
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운동을 자주 하지 않으셨다면 걷기부터 하시는게 어떤가요 걷다가 살짝 슬로우런닝도 해보시고 런닝이 생각보다 코어도 잡아주고 좋더라구요2025. 8. 27
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울트라6544
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운동은 꾸준히가 중한대요
매일 운동화 신고 나가기 30일 챌린지 이런거 해보시면서 걷기 달리기 하면 좋아요
저도3km 달리기 110일차 이구요 챌린지중^^ 9월21일 대회에도 참석하려고 합니다
생각하셨다면 지금부터 시작하면 됩니다
응원합니다 도움 필요하면 같이해요2025. 8. 27
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비밀스런 히로인 1
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요가랑 필테도 강추요!!!!2025. 8. 27
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비밀스런 히로인 2
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밖에서 유산소하고오거나 집에서 땅끄부부 근력운동 영상 틀어놓고 따라해요 그랬더니 좀 피부에 탄력이생기더라구용2025. 8. 31
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굴개씨
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아침에 아이들 등원보내고 운동한지 5개월 접어들었어요.
첫달은 2,30분만 걷고 뛰고 반복했어요.
너무 힘들게하면 하기싫어질까봐요😂
서서히 속도 높혀가며 인터벌로 뛰었고 저녁은 2개월정도 안먹었던거 같아요.
11kg 빼고 열심히 유지중입니다.
확실히 체력이 좋아졌고 전보다 부지런해졌어요.
몸이 무거우시다면 우선 유산소+식단으로 체중을 조절해보시는걸 추천드려요.
저녁 스킵이 힘드시다면 매 끼니 밥을 100g정도로 드시고 단백질과 샐러드식 추천해요.
처음엔 힘들어도 5kg정도 빠지면 입던 옷들이 헐렁해지고 슬슬 탄력 붙어서 더 열심히 하게 되더라구요. 꼭 맞는 운동 찾아서 건강한 생활 하시길 바랄게요^^2025. 8. 31
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쪼쪼니
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저는 홈트 추천해용😄
내가 강도 조절 할 수 있고~ 제법 재미도 있어요!
처음이라면 체력부터 키우는게 우선인거 같아여.2025. 8. 31
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비밀스런 히로인 3
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헬스가 제일 좋습니다
유튜브 검색하면 루틴 다 나와있어요2025. 9. 3
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