비밀스런 히로인
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은은히 싹튼 할미꽃
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대단하셔요
건승을 응원합니다2025. 7. 13
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비밀스런 히로인
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응원 감사해요^^ 열심히 해볼께요~~ 건강하세요♡2025. 7. 13
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그여자
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응원합니다ᆢ대단하시네요~~2025. 7. 13
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비밀스런 히로인
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응원 감사해요^^ 용기가 필요했는데 너무 고마워요2025. 7. 13
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비밀스런 히로인 1
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응원합니다. 전 탁구 치다가 다리가 꼬이면서 넘어져서 손목이 몇조각으로 부러져 수술하고 보니 남편이 다리에 힘이 없어서 넘어진가라고해서 다리에 힘 키운다고 걷기 시작했답니다.
응원합니다. 오늘도 화이팅 하세요2025. 7. 13
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비밀스런 히로인
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ㅠ 고생하셨겠어요 .. 우리 응원하면서 열심히 운동해서 건강하게 살자구요~~ 정말 나이드니 건강이 최고란 옛말이 몸으로 느껴져요! 힘내요^^2025. 7. 13
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달려~
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잘하고 계신것 같아요 운동 한만큼 몸이 좋아지는것같아요 응원합니다2025. 7. 13
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비밀스런 히로인
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저도 응원할께요~ 우리 건강하게 운동하자구욤^^2025. 7. 13
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비밀스런 히로인 2
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동지네요 ㅎㅎ 저도 56인데
만보 걷기나 낮은산 등산하다가
한달전쯤부터 주5회정도 걷뛰 시작했는데
점점 뛰는구간 길이를 늘리고 있답니다
시작하고 체중이 조금씩 줄고 있어서
신나요 최고의 운동 같아요
같이 열심히 해봐요 화이팅~~~2025. 7. 13
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비밀스런 히로인
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와우~ 반가워요~~ 등산도 하셨으니 저보다는 체력이 좋으시겠네요^^ 우리 러닝 칭구해요~~ 아직은 초보라 러닝크루는 민폐일것같아 혼자 러닝앱에서 챌린저하며 레벨올리기만 천천히 해보려구요^^ 오래오래 함께해요 ~~2025. 7. 13
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네로 🐾🐾🐾🐾🐾🐈⬛
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삭제된 댓글입니다.2025. 7. 13
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비밀스런 히로인
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삭제된 댓글입니다.2025. 7. 13
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조선발발이
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만보 8 년 차 입니다. 예전엔 감기 달고 살았는데 만보 한 이후론 감기 졸업했습니다. 달리기 0 점인사람인데 겨울에 추우니까 달리다 걷다 반복. 하다 마라톤 하는 모 변호사 보면서 저도 달려 보았습니다 2 키로까지는 달려지더군요 참고로 54. 년 생이고요 하루종일 서서 장사하는 사람입니다 나와의 싸움에서 이기면 됩니다 참고로 운동기구도 매일 하는데 다른 분들보면 일찍 내려온다는 느낌이 듭니다 땀날정도로 해야 되는것으로 알고 있습니다. 응친님들 꾸준한인내심으로 이겨 냅시다. 응원합니다2025. 7. 13
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비밀스런 히로인
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존경스럽네요~~ 응원 감사해요! 저도 카페 몇년해본 경험있어서 장사하시는분들 얼마나 힘드신지 조금 알아요 ㅠ종일 일하시는데 운동도 열심히하시고.. 저도 선배님^^ 따라 열심히 러닝해야겠네요~ 응원할께요~2025. 7. 13
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비밀스런 히로인 3
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대단하세요 👍
응원합니다2025. 7. 13
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비밀스런 히로인
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감사해요^^2025. 7. 13
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해보자
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화이팅입니다2025. 7. 13
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감사해요~♡2025. 7. 13
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불타는꿀꿀이
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운동이 혼자라 힘든게 이렇게 든든한 조력자가 가까이 있으니 엄청난 힘이 되실듯요.2025. 7. 13
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비밀스런 히로인
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네^^ 많은 도움되요~ 함께해요2025. 7. 14
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미소짱
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응원합니다.2025. 7. 14
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비밀스런 히로인
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감사해요2025. 7. 14
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미니언니
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저도 슬로우조깅 매니아예요.
넘 좋죠?!2025. 7. 14
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비밀스런 히로인
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선배님이시네요^^ 저는 이제.시작해서요~ 많은 공유 부탁해요♡2025. 7. 14
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보미와~☘️☕️
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정말 멋지세요👏👏
응원합니다
저도 해야겠단 결심이 드네요2025. 7. 14
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비밀스런 히로인
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응원 감사해요~~ 함께해요^^2025. 7. 14
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살짝 다양한 금잔화
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저도 오래 뛰는거 절대 못했어요
하다보니 늘어요
혈당,콜레스테롤 다 좋아졌고
살이 무쟈게 빠졌습니다.
할수 있어요
힘 내세요2025. 7. 14
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비밀스런 히로인
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정말요?^^ 저도 조금씩 거리,속도 늘리고있어요~~ 그래도 아직은 30분이상은 힘드네요 ㅠ 힘내서 열심히 해볼께요~ 감사해요2025. 7. 14
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예하미
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응원합니다.
운동이 생각만 하고 막상 실천이 어렵더라구요. 화이팅!!!2025. 7. 14
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비밀스런 히로인
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응원 감사해요~ 운동 함께해요^^2025. 7. 14
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한껏 진중한 창포*
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멋지십니다. 글 읽으면서 저도 반성도 하고 자극받았어요. 더불어 응원할께요.2025. 7. 14
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비밀스런 히로인
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응원 감사해요~ 많은분들께 응원받으니 힘이나서 운동 더 열심히 해야겠단 생각들어요^^2025. 7. 14
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토리토리
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무릅에 무리가 가서 뛰는게 겁났는데 살살도전해보아야 할까요?2025. 7. 15
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비밀스런 히로인
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제가 전문가는 아니라서ㅠ 슬로우러닝은 무리하지않으면 무릎 주변 근육이 강화되는 효과도 있다고는 들었어요. 러닝 추천하시는 ,20년 넘게 러닝하신 재활의학과교수님요^^ 조금씩 뛰어보시다 통증있으면 무리안하시는게 좋을것 같아요~2025. 7. 15
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소담이
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멋지십니다!~ 저에게도 동기부여강되네요~2025. 7. 15
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함께해요~~ 응원 감사해요^^2025. 7. 15
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뜨락에
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ㅎㅎ저도 슬로우조깅 시작한지 얼마 안되었는데 넘 좋은것 같아요 이젠 90분정도 하고있습니다2025. 7. 15
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비밀스런 히로인
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와우 저는 30분이면 숨차요^^ 시간 늘이는 방법 좀 알려주세요~~ 페이스 6-7, 8-9분 교차로하는데도 30분정도면 딱 좋네요 ㅠ2025. 7. 15
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멈추지마~
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슬로우 조깅 호흡이 중요합니다
저는 초등학교(국민학교)6학년때 체력장 할 때 배웠던 호흡법을 지금도 사용하며 가족들 밥 먹기 전에 나가서 5k로씩 뛰고 옵니다
시간이 많을 땐 7~8km도 뛰긴합니다 일주일에 한번정도
자녀분한테 호흡법 가르쳐 달라고 하세요
저는 발에 맞추어 박자도 넣으면서 혼자 천천히 달리고 있습니다
히로인님은 다리가 아프지 않으니까 10km이상도 충분 하다고 봅니다
천천히 뛰면서 거리와 속도를 높여가시면 마라톤 거까이거 하면서 도전하시기를 응원합니다
화이팅!!2025. 7. 16
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비밀스런 히로인
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호흡법 조절하며 뛰니 많이 좋아졌어요~~ 180bpm 음악 아들이 알려줘서 들으며 뛰니까 한결 좋아요^^ 호흡법 조언 감사해요 응원해주시니 힘이나네요~~ 저도 응원할께요 함께 건강 잘지키며 행복한 일상보내자구욤♡2025. 7. 18
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비밀스런 히로인 4
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기특한 아들이 든든한 지원군이네요~👍 뭐든 내 몸에 맞는 내가 즐기면서 할 수 있는 운동은 에너지도 올라 오고 기분도 좋고 괜찮은 것 같아요~~무리하지 마시고 꾸준히 하는 게 중요한 듯요~몇 년 전 운동하는데 무리가 됐는지 이러다 죽겠다 싶더라구요 그 다음날이 건강검진이었는데 모든 검사가 수치 폭발이었어요. 그런 수치는 첨 봤어요 얼마나 다 이상 증상으로 높게 나왔는지~~~그 이후로는 내 몸에 맞게 적절하게 하고 있어요.2025. 7. 25
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