쏘스윗
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비밀스런 히로인 1
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식단조절, 운동이 최고예요
약간의 도움은 되지만 전적으로 맹신하지 마세요2025. 7. 23
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쏘스윗
작성자
감사합니다~~일단 시작하구 간식과 단짠 안 먹으니 몸이 가볍네요. 하하2025. 7. 23
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맑게 자란 붓꽃
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타먹는 쉐이크? 말하는건가요?
저..영양사인데..
약으로 도움은 받을수있음
근데..어차피 다이어트 기본은
적게먹는게 제일 중요함
운동? 그런건 효과없어요
식단이 안됨 절대못뺌
요요없엘려면 무조건 근력운동으로
온몸에 근육을 키우세요
저..80키로에서 51키로까지 빼본사람임
제가 경험한건..음식은 아무꺼나 드셔도 되요
음식양이 문제임..
적게드시면 피자.치키 먹고다 살뺄수 있음
운동은 살빼고 나중에 하셔도 안 늦음
기초대사량 높일려면 무조건 근육운동하셔요
저..스쿼트.등산.계단오리기해도
다리 안 굵어지니깐 걱정마시고
시작부터 하시길~~홧팅입니다
할수있어요~~♡♡2025. 7. 23
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쏘스윗
작성자
맞습니다. 두 끼를 쉐이크로...2025. 7. 23
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위례동 불방구
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저도 예전에 해봤는데 그거 배 많에 고픕니다. 금방 요요 옵니다. 위에 영양사님 밀씀대로 근육량 늘려서 기초대사량 늘리는게 정법입니다2025. 7. 23
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쏘스윗
작성자
말씀감사합니다. 이틀지나가니 배가 고픈듯하여...^^2025. 7. 23
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비밀스런 히로인 2
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응원합니다2025. 7. 23
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쏘스윗
작성자
넵넵. 히로인2 님도 건강하세요~~!2025. 7. 23
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핑크레이디
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2주간만 해볼수있는방법
하루2끼
저녁식후2시간뒤 생강차 매일 1잔 진하게마시고
반신욕20분요 자몽껍질 레몬껍질 우려서
반신욕ㅡ 주3번하기
반식욕안하는 날은 밤에 30~60분 산책나가기
카르니틴 제제삼키고 나가기
우엉차 또는 루이보스차 등으로
카페인없는차 (수분 보충)
잠잘자고 아침 커피에 유산균챙기기
방울토마토 피망 오이 잎채소 4-5색
잎으로 섬유질보충 계란반숙1-2개
자몽반쪽 퓨전된 덴마크 다이어트
과채 100-200그램 채우기
점심겸 저녁은 밥 일찍먹되 폭식하지않기
단것안먹기 살코기 등 야채 100그램채우기
주말근력운동 댄스따라하기
무릎관절무리안가는 운동2025. 7. 23
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쏘스윗
작성자
와우. 꼭 해봐야겠네요. 진짜 구체적이어서 안 할 수 없네요^^ 감쏴합니다 ~2025. 7. 23
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소나기
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허ㅇ 다어어트 저도 예전에 해봣는데 백퍼 요요로 살이 더많이 찝니다
완전 비추합니다..
반듯이 운동과 단백질섭취 식이요법을 함께 병행 해야해요.
허ㅇ은 하지마세요2025. 7. 23
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쏘스윗
작성자
다른 식이요법 뭐 하셨을까요. 반찬부터 먹기 이런 순서는 하고...당근 양배추로 배채우기?^^ 감사합니다 ~2025. 7. 25
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빈빈맘
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전 지난 일년동안 간헐적단식과 걷기로만 11 파운드 뺐어요. 요가도 2달전부터 시작했고요. 요가로 하루에 20분만 아침에 하고 출근하면 너무 기분이 좋더라구요.
양은 줄이고 위를 비우는 시간을 좀 준다면 건강하게 조금씩 빠질거에요. 요요는 아직 오지 않았습니다.
굿럭이요!2025. 7. 24
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쏘스윗
작성자
감사합니다~의지가 가장 중요하지만 방법도 잘찾으셨네요~2025. 7. 24
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카란코에
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저녁 7시전에 먹고 야식같은건 일절 안하고 10시에 잠들기 그리고 밥은 아주조금 나머지 반찬은 적당히 이렇게만해도 효과있어요2025. 7. 24
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쏘스윗
작성자
시간조절이 정말 필요해요. 근데 드라마가 밤이니 폭주~~^^2025. 7. 25
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비밀스런 히로인 3
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일찍 저녁먹고 아침 늦게 드시면
자연적으로 간헐적 단식이 되는 듯...
유지를 위해서는 근력을 키워 기초대사량을
늘리는게 중요하죠.
PT 및 식단관리로 효과 많이 보더라구요.
한번 성공하면 자신감이 생겨서 꾸준히
노력하게 되요.
성공하기 바래요~2025. 7. 25
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쏘스윗
작성자
PT에 돈을 썼어야하는데 사주어 식신이 3개라 음식은 삶의 낙인거죠. 흑2025. 7. 25
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미영이
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그래서 저는 abc쥬스. 몇년째. 먹고있어요.164에 53유지하고있늣중2025. 7. 25
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쏘스윗
작성자
유지가 진짜 숙제인 것 같아요. 감사합니다 ~2025. 7. 25
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밥그릇
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허브라이프할때는 살뺄수는 있어요
식단하고 운동열심히 하면 ~근데 모든운동 식단 안하면 다시 요요와요 허브라이프단점 자기네들 단백질 쉐이크판매하는데 그제품을 사먹어야되요
운동끝나고 한잔씩 먹어라고 줘요 먹어보고 괜찮으면 사먹어라고 저희 친정언니도 허브라이프 운동하는 센타가서 운동했는데 쉐이크안사먹는다고 짜증 을 내더라고하던데요2025. 7. 25
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쏘스윗
작성자
그럴 수 있을 것같아요. 식단을 짜주면더 좋을까하고 갔는데 그냥 쉐이크 대체이네요. 근육운동을 해서 빠지는 부분을 채우는게 숙제네요~감사합니다 ~2025. 7. 25
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밥그릇
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허브라이프할때는 살뺄수는 있어요
식단하고 운동열심히 하면 ~근데 모든운동 식단 안하면 다시 요요와요 허브라이프단점 자기네들 단백질 쉐이크판매하는데 그제품을 사먹어야되요
운동끝나고 한잔씩 먹어라고 줘요 먹어보고 괜찮으면 사먹어라고 저희 친정언니도 허브라이프 운동하는 센타가서 운동했는데 쉐이크안사먹는다고 짜증 을 내더라고하던데요2025. 7. 25
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비밀스런 히로인 4
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늦둥이 낳고 65키로가 되더니 안빠져서 산에만 다녔어요
문제는 술을 좋아해서 더디었죠
그래도 한 3년 지나니 162-57 되더라구요
7년 지나니 50키로 뭘 먹어도 유지됩니다
비결은?두구두구
자기전에 윗몸반만 일으키기 300개를 꾸준히 한다는거죠
돈 들여본적 없는 다이어트 따라해 보셔요~2025. 7. 26
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쏘스윗
작성자
와 윗몸일으키기 300개! 전 5개부터 ^^2025. 7. 26
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