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갱년기여. 물렀거라. - 히로인스 커뮤니티
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갱년기여. 물렀거라.
갱년기여, 물렀거라
50대가 되면서 문득, 갱년기가 온다는 것이 두려워졌다.
늘 운동하며 살아왔기에, ‘나는 아닐지도 몰라’ 싶은 마음이 있었지만… 몸은 거짓말을 하지 않았다.
잘 유지되던 체력은 어느 순간 무너지기 시작했고, 생리도 걸려 하기 시작했다. ‘이제 곧 완경이겠지. 그러면 본격적으로 갱년기가 시작될 텐데…’
그 생각이 마음을 서서히 흔들기 시작했다. 준비하고 싶었다. 무너지기 전에, 나를 다잡고 싶었다.
작년 2월, 차로 40분 거리의 팔공산 갓바위를 찾기 시작했다.
혼자 뚜벅뚜벅 걸어 정상까지 올라갔다. 혼자라서 편했고, 또 혼자라서 외로웠다.
"갱년기를 대비하자. 늦기 전에 몸을 만들어 놓자. 운동처럼 느끼자, 습관처럼 하자…"
별의별 이유를 다 붙이며 나는 산을 오르기 시작했다.
팔공산 주차장에 차를 대고, 20분 정도 오르면 마주하는 그 계단.
정상까지 이어진 1,365개의 돌계단. 1년 365일을 담은 상징 같은 숫자다.
오르막만 있는 그 길은 참 솔직하다. 반대로 내려올 땐 내리막뿐인 그 길도 마찬가지다.
산은 내 상태를 숨김없이 보여주는 거울이었다.
그러던 중 문득 이런 생각이 들었다.
‘나처럼 중년을 살아가는 사람들 중에도 운동은 하고 싶지만 계기가 없는 사람들이 있지 않을까?’
헬스장은 어색하고, 운동 모임은 2차가 두려워 망설이는 40~60대의 누군가들.
그들을 위해 당근**에 운동 모임을 만들었다.
처음엔 조용히 시작했는데, 하나둘씩 가입자가 늘기 시작하더니 어느새 고정 멤버만 100여 명.
지금은 월~금 각자 시간이 되는 날 갓바위에 모여 함께 오른다.
이 모임을 만든 이유는, 사실 결국 ‘나’를 위한 것이었다.
책임을 만들어야 꾸준히 나올 수 있을 것 같았다. 책임감 덕분에, 결국 나 자신을 지키게 될 것 같아서.
그리고 어느덧, 2년.
여전히 나는 퇴근길이면 산으로 향한다.
처음엔 숨이 차서 말도 못 하고 ‘가다 쉬다’를 반복했지만, 지금은 두 계단씩도 거뜬히 오른다.
이젠 걷는 게 산책 같다.
갱년기가 왔는지, 올 건지 아직도 잘 모르겠다.
하지만 매일 퇴근 후 이 시간을 걷는 것이 너무 소중하고, 참 좋다.
땀을 흘리는 만큼 마음이 가벼워지고, 정상을 딛는 순간 얻는 기운은 내일을 살아갈 에너지다.
“갱년기, 올 테면 와라. 기꺼이 다 안아주겠다.”
두렵지 않다. 그저 인생의 계절이 하나 바뀌는 것뿐이다.
나처럼 꾸준히 산에 오르는 분들이 많다.
이제는 자기 건강을 돌아볼 나이라며, 자신을 돌보는 데 진심인 이들이다.
이 모임의 주연은 다름 아닌 **‘나이 듦을 책임 있게 살아가려는 사람들’**이다.
참 신기한 건,
이야기의 끝은 결국 다 갱년기로 향한다는 것.
하지만 땀을 흘리고 나면, 그 갱년기조차 잠시 잊는다고들 한다.
내가 만든 모임이지만, 오히려 나는 더 많이 얻고 있다.
회원들의 삶 속 이야기에서 배우고,
함께 걷는 길 위에서 위로받고,
누군가의 갱년기를 함께 걸어주는 이 길에서 나도 치유받고 있다.
어느 남성 회원은 “배우자의 변화를 이제 조금은 이해할 수 있다”고 말한다.
또 어떤 이는 “나만 그런 줄 알았는데, 다들 겪는 일이라 생각하니 마음이 놓인다”고 한다.
그 이야기를 들으며 나도 한 번 더 다짐한다.
이젠 두렵지 않다. 갱년기가 오더라도 나는 잘 이겨낼 것이다.
매일 해내는 나 자신이 자랑스럽고,
함께해주는 이들이 있어서 든든하고,
도심보다 덜 더운 자연 속에서 사계절을 맞이할 수 있어서 감사하다.
마지막으로,
운동을 망설이는 누군가에게 꼭 전하고 싶다.
"살이 쪘다, 몸이 아프다, 시간이 없다, 돈이 없다, 약속이 많다, 술을 좋아한다"는 모든 이유는 그저 핑계일 뿐이다.
시작은 어렵지만, ‘오늘’ 운동화 끈을 묶는 순간이 1일 차다.
그 한 걸음이 인생을 바꾼다.
나는 잘 먹기 위해 운동하고, 잘 자기 위해 운동한다.
건강해지기 위해 운동하는 것도 중요하지만,
아프지 않을 때 건강을 유지하는 것,
그게 진짜 건강이다.
그러니 지금, 걷기 시작하자. 갱년기여, 물렀거라. 나는 이미 걸어가고 있으니.
비밀스런 히로인 1
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갱년기...잘이겨낼수있겠죠..
공감하고 갑니다.~2025. 7. 29
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자유로운 영혼
작성자
아직은 아니지만 꼭 이겨낼거예요,^^2025. 7. 30
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의왕맘
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아프다고 집에서 먹고 자고….
먹는 유투브보면서…
아프다 아프다 하는 분이 계세요2025. 7. 29
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자유로운 영혼
작성자
저도 제 주위에 그런사람 있어요 ㅎㅎ2025. 7. 30
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들국화
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갱년기에 운동이 최고죠.
자신감도 생기죠.
세상이 아름답고 나도 아름다워진다.
시작해 보세요. ~^~^~♡♡2025. 7. 29
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자유로운 영혼
작성자
그럼요. 운동이 최고인것 같아요.2025. 7. 30
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안녀엉
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멋지십니다2025. 7. 29
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자유로운 영혼
작성자
감사합니다 ~^^2025. 7. 30
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바람별
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멋져요~~2025. 7. 29
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자유로운 영혼
작성자
감사합니다 ~^^2025. 7. 30
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비밀스런 히로인 2
동네 정보
글 잘 읽었습니다 갱년기를 지나는 1인으로써 참 공감가는 내용이네요
진취적으로 성취해 나가시는 모습이 존경스럽네요 저도 히로인스를 알게되어 덕분에 운동 열심히 하게되네요~^^2025. 7. 29
멋지십니다 50대중반인데 저도 초반에는 갱년기가 두려워서 선배님들께 뭘 드셨냐? 어떻게 해야하냐? 물어보며 준비를 했었는데 막상 닥치니 견뎌지더라고요 ㅎㅎ 댄스 헬스 걷기 등 운동을 하면서도 우울할 땐 우울해보고 울고 싶을땐 참지 않고 울었더니 점점 적응되더라고요 아직 끝나지 않았지만, 이런 나도 사랑하게 되었어요
응원합니다^^2025. 7. 29
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자유로운 영혼
작성자
같이 응원보내요. 아즈아~~^^2025. 7. 30
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곱고 찬란한 란타나
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아직 갱년기를 격지만 잘 모르고 지내고
있는 저 일지도 몰라서요.
사연들을 들어보니 괜실이 서글퍼 져요.
그럴수록 유산소 걷기운동이 도움이 된다니
저도 열심히 운동해서 쫒아보렵니다.
즐거움을 가진것들에 많은 시간을
투자하고 유산소 운동으로 갱년기
가볍게 떨어 버리길 응원합니다.
걷기모임의 리더이신
깊게 선명한 란타나님! 응원합니다
언제나 화이팅!!~~♡2025. 7. 29
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자유로운 영혼
작성자
감사합니다 ~^^2025. 7. 30
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비밀스런 히로인 4
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힘내세요 응원할게요2025. 7. 29
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자유로운 영혼
작성자
응원합니다.2025. 7. 30
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패랭이
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응원합니다2025. 7. 29
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자유로운 영혼
작성자
응원합니다.2025. 7. 30
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비밀스런 히로인 5
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멋져요~~
핑게대며 운동을 게을리하는데 반성합니다2025. 7. 29
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자유로운 영혼
작성자
오늘부터 다시 해봐요.^^2025. 7. 30
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다솜이
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대구에 살면 함께하고 싶어요. 구구절절 공감됩니다.2025. 7. 29
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자유로운 영혼
작성자
하나 만들어 보세요. 응원할게요.2025. 7. 30
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비밀스런 히로인 6
동네 정보
응원합니다.2025. 7. 29
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자유로운 영혼
작성자
감사합니다2025. 7. 30
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몽이님
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공감입니다
그리고 옆에서 응원합니다 ^^2025. 7. 30
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자유로운 영혼
작성자
같이 응원할게요.2025. 7. 30
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우주리
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와! 멋지셔요!
전 새로운 관계가 부담스러워 그런 모임은 생각도 못 했는데요.
용기가나네요!2025. 7. 30
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자유로운 영혼
작성자
한번 도전해보세요. 생각보다 좋을수 있어요2025. 7. 30
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비밀스런 히로인 7
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동감합니다화이팅하세요2025. 7. 30
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자유로운 영혼
작성자
감사합니다 ~^^2025. 7. 30
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비밀스런 히로인 8
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저도 갱년기에 들었는데 땀흘리고 운동열심히 해서 증상이 약하게 지나가는듯 해요 운동 열심히 하시면 순하게 올겁니다
파이팅 하세요2025. 7. 30
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자유로운 영혼
작성자
감사합니다 ~~^^2025. 7. 30
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보미와~☘️☕️
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저도 큰애 작은애 순산을위해
팔공산 올랐는데. 막달까지요 ㅎ
부산에서
이젠 외롭지않고 너무 좋네요
저도 가고싶네요 ᆢ
모임만드신거 정말 잘하신듯
응원합니다2025. 7. 30
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자유로운 영혼
작성자
그래서 더 열심히 하게 되는것 같아요^^2025. 8. 3
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하늘정원
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지속한다는게 힘든데 잘하고 계시네요,응원합니다^^2025. 7. 30
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자유로운 영혼
작성자
꾸준함을 이길자는 없는것 같아요.2025. 8. 3
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쎄쎄정원
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우와 대단하세요. 이미 이기셨습니다2025. 8. 2
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자유로운 영혼
작성자
ㅎㅎ 감사합니다 ~^^2025. 8. 3
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비밀스런 히로인 9
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갱년기가 무서워서 도망갈듯요~
건강은 건강할때 챙겨 두어야 해요~2025. 8. 3
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자유로운 영혼
작성자
같이 시원하게 보내드리자구요.2025. 8. 9
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비밀스런 히로인 10
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병원에서 갱년기 시작이라고 했네요~~두려움때문에 밤잠을 설치다 지난주부터 운동을 시작하며 조금씩 위안 삼고 있어요~ㅠㅠ
여기 계신 분들의 이야기가 오늘 많은 힘이 됩니다!2025. 8. 5
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자유로운 영혼
작성자
같이 이겨냅시다.~^^2025. 8. 9
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소연짱짜
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우리 같이 열심히 걸어요2025. 8. 9
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자유로운 영혼
작성자
네. 같이 이겨내 봅시다.2025. 8. 9
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서여사
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갱년기...그냥 받아들이면 편합니다. 운동하면서...전 일주일에 6일 운동합니다...수영, 근력운동수업 50분, 헬스, 골프..몸은 나이를 속일수가 없는것 같아요..하지만 긍정적으로 생각하시고 활발하게 생활하다보면 100아플꺼30정도로 줄어드는 느낌?? 화이팅 합니다!! ^^2025. 8. 9
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에너지
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갱년기 힘차게 이겨냅시다
우리모두 화이팅합시다2025. 8. 10
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비밀스런 히로인 11
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멋지십니다~^^2025. 8. 11
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건강한 삶
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가까우면 함께하고픈홀로 운동하며 이겨내고있습니다. 멋지시네요2025. 8. 12
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화이팅~!!
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와~멋지시네요 응원할게요~2025. 8. 12
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행복지수
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다같이 홧팅합시다~~^^2025. 8. 13
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곱게 핀 금잔화
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화이팅입니다2025. 8. 16
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코스모스
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멋지십니다. 갱년기 운동으로 이길거라 믿어요 화이팅2025. 8. 18
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살빼자
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참 무서워요2025. 8. 18
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비밀스런 히로인 12
동네 정보
딱 같은 맘이네요,,근육질은 아니지만 생활운동 15년차 오십견이 이리 아플 줄~
퇴근 후 다시 운동하고 싶은데
나가지도 못 하게하네요
서러워라~2025. 8. 18
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비밀스런 히로인 13
동네 정보
참 멋지고 아름다운 갱년기를 보내버리고 계십니다
등산으로 체력도 단련하시고 갱년기도 잊고 사시고 일석이조입니다
저도 산책을 매일3년 가까이 하니 운동 중독인것 같아요 하루도 안하면 몸이 더 피곤한데 가족 모두 함께 산책하다 본인들도 좋던지 자발적으로 합니다
저는 일하기 위해 체력단련으로기구운동하며 근력도 키우고 일도 하니 갱년기 불면증 같은것은 모르고 피곤해서 기절해서 잡니다
우리 모두 건강한 습관 운동과 건강한 먹거리 챙겨드시면서 건강하고 행복한 삶을 살아갔으면 좋겠습니다2025. 8. 19
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꼬물2
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멋지시네요 . 응원합니다2025. 8. 19
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블라썸
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저두 아직은 아니지만 곧 오게될 갱년기 이겨내고 싶네요2025. 8. 21
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비밀스런 히로인 14
동네 정보
좋네유 팔공산 어디있나요?
가봐야쥐2025. 8. 22
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비밀스런 히로인 15
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매일매일 팔공산을 오르시는 거예요??
정말 대단하세요 👍
제 집 주변은 산이 없네요ㅜㅜ
응원합니다2025. 8. 23