빨갛고 예쁜 패랭이
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환희 수놓은 배꽃
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정선근교수 유튜브 함 보셔요.
도움될것같아요.
저도 때때로 허리통증 있어서 유튜브보고 운동 따라하니 좀 낫더라고요.
회복에 도움되길 바래요~2025. 5. 31
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빨갛고 예쁜 패랭이
작성자
감사합니다 :)2025. 5. 31
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막사도라
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저도 정선근교수님. 유트브 보고 따라하고있어요
도움됩니다2025. 6. 1
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하늬빛들녘
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저도 허리디스크 ,목디스크 있는데
요가 다니고나서 통증 사라졌어요
그래서 5년째 요가 하고있어요
그래서 요가를 쉬지않고 꾸준히
다니는중입니다
몸도 유연해지고 근력도 생기고
무엇보다 피로가 풀려서 너무 좋습니다~^^ 추천합니다2025. 5. 31
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빨갛고 예쁜 패랭이
작성자
문화센터 등록을 할까 고민중입니다 :)2025. 5. 31
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하늬빛들녘
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고민말고 하세요 진짜 좋으실거예요~^^2025. 6. 1
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빨갛고 예쁜 패랭이
작성자
네 너무 감사합니다 :)2025. 6. 1
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임도희 히로인
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일단 다리가 튼튼해야되요 엉덩이 근육을 키워야해요 실내자전거로 운동하세요 저는 아침저녁에 합니다2025. 5. 31
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빨갛고 예쁜 패랭이
작성자
맞습니다. 다리가 튼튼해져야죠 :)2025. 5. 31
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미니언니
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제가 요가가 좋다고 생각하게된 계기가...
오랜전에 본 tv프로그램이였는데
나이있는 여자분이 허리디스크가 엄청 심한데
평소에 통증을 전혀 느끼지 못하고 사신다는거예요.
의사도 이정도 디스크면 일상생활이 힘들텐데 신기하다고 할 정도였는데
그 분이 요가를 엄청 오래하셨더라구요.
그게 제가 요가라는걸 첨 알게된 시작이였고
저도 요가하고 붓기빠지니 족저근막염도 사라지고 생리통도 사라지고...신기하더라구요.
요가 강추 합니다2025. 5. 31
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빨갛고 예쁜 패랭이
작성자
요가로 의견이 많네요 :)2025. 5. 31
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깊게 자라난 초롱꽃
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우와. 해보고싶네요2025. 6. 2
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노랗게 예쁜 창포
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저도 허리디스크로 오래 고생했는데..
치료방법이 개개인마다 다른것 같아요
저의 허리통증 원인은 돌침대였어요
10년 넘게 돌침대 사용하다가
침대매장에 가서 디스크환자 사용할
매트리스 추천받아 샀는데
지금 2년정도 괜찮아요2025. 5. 31
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빨갛고 예쁜 패랭이
작성자
와 돌침대도 허리에 무리가 가는군요!2025. 6. 1
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환희 조용한 해당화
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수영이 가장 좋다고 하더라구요.2025. 5. 31
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빨갛고 예쁜 패랭이
작성자
물을 무서워해서요 ㅜㅜ2025. 6. 1
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쏙 활짝핀 산수국
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허리 도데체 언제 나을까요.곧통스럽고 우율해요2025. 6. 1
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빨갛고 예쁜 패랭이
작성자
맞아요. 너무 고통스럽죠. 그래도 꾸준히 걸어서 회복되고 있어요.2025. 6. 1
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옅고 은은한 꽃다발
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너무 무리한 운동도 안 좋다하더라고요.
집에서 근력키우는 홈트도 도움이되실듯요2025. 6. 1
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빨갛고 예쁜 패랭이
작성자
홈트도 시작해볼게요!2025. 6. 1
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한번뿐인 내 인생
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전~몸이 뻣뻣해서 요가를 하면 더 아프더라구요.
그러데~소도구 필라테스는 질 맞았어요~
필라테스 강추합니다2025. 6. 1
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빨갛고 예쁜 패랭이
작성자
요가는 몸이 충분히 이완시키고 하라고 하더라고요.2025. 6. 1
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환희 곧은 앵초
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저도 허리가 너무 아파서 고민이었는데 댓글들 보니 허리단련운동 열심히 해야겠네요.
집에 실내자전거 들였는데 저도 열심히 해볼게요. 패랭이님도 퐈이팅하시게요~~^^2025. 6. 1
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빨갛고 예쁜 패랭이
작성자
앵초님 화이팅!2025. 6. 1
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하얗게 풍성한 앵초
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저도 허리때문에 매년 고생하고 있어요
죽을만큼 아픈 거 아니면 꾸준히 걸을려고 노력중이고요 근데 그게 참 힘드네요2025. 6. 1
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빨갛고 예쁜 패랭이
작성자
꾸준히 걸으면 이렇게 되지는 않았을텐데 이제는 정말 쉬지 않으려고요 :)2025. 6. 1
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한껏 돋아난 붓꽃
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아파본사람만 아는 고통, 윽~~\ 생활 습관 속 작은 변화, 자세 교정이중요할 것 같고요. 요가나 필라테스 추천드려요. 정형외과 재활치료도요.2025. 6. 1
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아이리스1004
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주변에 재활 트레이닝을 해주는 스포츠센터를 알아보세요.2025. 6. 1
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쑥 돋아난 란타나
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MRI찍어보셨나요? 디스크문제인지,척추문제인지 아셔야 운동법도 달라져요. 일반적인 운동 하다가 더 심해져요. 허리 근육을 키우고.체중관리 중요합니다. 플랭크,브릿지 운동해서 허리근육키우세요.2025. 6. 1
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크리미
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저도 추간판탈출증으로 고생했어요..병원에서 알려준 대로 꾸준히 하니 지금 괜찮아요
바로 누워서 무릎세우고 엉덩이를 들었다내렸다 반복하는게 효과 있었어요
얼른 나으시길 바래요....2025. 6. 1
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곱고 똑똑한 해당화
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허리는 허리 주변 근육을 키워줘야 해요. 재활 PT 추천합니다. 디스크 협착증 있는데 그 전에는 아침에 침대에서 일어나면서부터 통증 있었는데 지금은 일상 생활 전혀 무리 없어요.2025. 6. 1
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지수영 히로인
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요가 고양이 자세 호흡 잘하시면서 아주 천천히 하심좋아요. 허리근력운동 누워서 하는것도 있으니 네이버 찾아보세요
바른자세로 걷지 않는걷기는 그냥 노동입니다2025. 6. 1
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환하고 깔끔한 분꽃
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수영에 한표!2025. 6. 1
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짙고 깊은 시계꽃
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수영장에서 걷기운동도 좋은것 같아요.2025. 6. 1
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높고 환한 치자꽃
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요가 추천해요 저는 척추신경차단술을 했어요 요가를 한 삼년 했는데 효과를 많이 봤어요 요가 센터 다니기는 부담이 되어 집에세 유트브로 저에게 맞는 유트버를 찾아 매일 따라 합니다2025. 6. 1
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축복의통로(박경리)
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제 지인이 라파 사용하고 디스크 치료되어서 저도 지인 통해 저렴하게 구매해서 사용하고 있는데 정말 치료가 되고 효과가 좋에요.
아산병원과 연세대병원에서 임상실험을 통해 치료효과가 입증되었고 진료코드가 있어서 건강보험적용도 되어서 현재 치료로 사용되고 있어서 저도 안심하고 사용하고 있어요.2025. 6. 1
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한껏 따뜻한 양귀비
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내가 할수 있는것부터 시작해보시는게 제일인듯요
안아프기 위해서는 운동없이는 안돼더라구요2025. 6. 1
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높고 귀여운 배꽃
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저도 디스크 협착증 다있다고해서 걱정이예요. ㅠ2025. 6. 1
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오늘도 행복 가득
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저도 디스크로 다리를 절룩 거리연서 걸었는데 요가하고 필라테스 하고 좋아젔어요
처음은 고통스럽고 힘들었는데 시간이 지나면서 지금은 괜찮아요
강추 합니다2025. 6. 1
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살짝 청량한 창포
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저두 수영추천요
수영하다가 요가나 필라테스로 전환 추천드려요2025. 6. 1
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깊게 둥근 금잔화
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근육 주사 한번 맞아 보셔요 저두 예전에 너무 아피서 한번 맞으니 10년 넘어가도록 안아파요2025. 6. 1
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한껏 단아한 양귀비
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저도 대시요요가 오더니 다시 허리가 아프네요
그래서 걷기 해볼려구 들어왔는데 ㅠㅠ2025. 6. 1
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하얗고 시원한 분꽃
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저도 디스크 수술을 했는데.어제 엉덩방아를 쪄서 힘들었게요. 디스크는 무조건 허리근력운동이 최곱니다. 제가 이것저것 해봤는데 수영이 가장 좋았던것 같이요2025. 6. 1
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밝고 화사한 치자꽃
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허리나 모 그런데는 수영이 좋다고는 하더라구요~~여러모로^^2025. 6. 1
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서지원 히로인
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수영~2025. 6. 1
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빛나게 풍성한 분꽃
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근육 주사 추천합니다
모두 모두 힘네세요2025. 6. 1
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깜찍이
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🚱2025. 6. 1
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높고 포근한 패랭이
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코어근력운동 도움되요..하기엔 힘들긴한데..큰 도움이 됩니다~2025. 6. 1
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해당화
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허리통증이란.. 정말 고통스러워요 ㅠㅠ
보기엔 멀쩡한데 정작 본인은 죽을맛..2025. 6. 1
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가을빛의 붓꽃
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아이구 힘드시겠어요ㅠ2025. 6. 1
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불타는꿀꿀이
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허리근육이 없어서 그러신듯요.
저도 매년 허리때문에 일주일씩 꼭 쉬었는데 필라테스하고 자세. 신경쓰니 일년넘게 허리고장이 안나서 살것같아요.2025. 6. 1
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박세련❤️유니베라👍
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허리 근본 치유는 신장을 다스려 주면 좋습니다
오장육부에서 허리는 신장과 관련 있답니다
호르몬도 관계 있구요
저는 50년 역사 명품회사 유니베라 유피입니다
궁금한 점이 있으시면 010.2531.7880으로 연락주시기 바랍니다 ^^감사합니다
사랑합니다 축복합니다 늘 건강하시길 바랍니다2025. 6. 1
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박세련❤️유니베라👍
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아 저는 최근에 황토밟기 하는데 추천해드립니다 감사합니다2025. 6. 1
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마야님
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지금 허리치료중인데 조금좋아졌다가 다시또아프네요 예전에 신경성형술 시술도했는데 소용이없네요 주사도맞고 도수치료,체외충격파 치료중이에요 도수치료중 압이 너무세었는지 옆구리갈비뼈가 너무아파 고생했어요 지금은괜찬아졌는데 도수치료가 갑자기겁이나요 요가를하려니양쪽팔에 엘보가있어서 못하겠고 아쿠아로빅을배워볼까생각중이에요2025. 6. 1
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맑게 움튼 달래
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전 그냥 수영장에서 걷는거 추천이요 요가도 잘하는곳 가야지 자칫 디스크터지는분도 많아요 통증이 어느정도인지 모르는데 무리하게 운동했다 안좋은 경우도 많거든요 그냥 깊지않은 곳에서 걷는거만해도 좋아요2025. 6. 2
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운동하는여자
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정선근교수님 유투브 강력추천~2025. 6. 2
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깊게 자라난 초롱꽃
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저는 목디스크 허리디스크 ㅜㅜ
체외충격파..도수치료..받고있어요.
아픈데 운동하면 더 독이라면서 어느 정도좋아지면 하라고 하더라구요..
운동 시작전 조심조심~~~~2025. 6. 2
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깊게 화사한 해당화
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신전운동 진짜효과있어요2025. 6. 4
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밝게 돋아난 분꽃
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요가 스트레칭도 좋아요2025. 6. 12
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