꼬물2
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친구야 친구
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그래도 살살하셔요^^2025. 6. 23
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콘체사
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어머나~~~ 그래두 희망과 용기를 내시길 바래요.^^2025. 6. 23
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산당화
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저두 그랬답니다. 운동하고 살면 마냥 건강할줄 알았는데 그게 오산 30년을 여러가지 했는데 60십 중반부터 관절 연골이 다 달았네요. 앞으로가 걱정입니다. 관절은 아껴쓰야하는데2025. 6. 23
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워킹맘
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경험상 이런때는 쉬어주는 것이
건강을 챙기는 길이더라구요.
무리한 운동은 운동이 아니라
노동이라는거 잊지마세요.!!
쉬어주는 것도 운동의 연장이라는 사실.!!
다이어트는 푸욱~ 쉬어주는 것은 필수코스예요.
저는 다이어트때는
일단 잠 부터 실컷 잔 후 시작해요.
실컷 잠 자고나면
잠자면서 몸이 회복되고 부종도 빠지고,
가짜 배고픔도 사라지고
살이 저절로 빠져있으니까 자주 활용해요.2025. 6. 23
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환희 만개한 팬지
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마니 속상하시겠어요 ~
건강잘 챙기세요 ~2025. 6. 23
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아둘엄마❌️응친사절❌️
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저도 무릎에 물이차서 물뺀적도있네요
원래 운동선수나 많이 사용한사람이 탈이 잘나는것같네요
저도 50초입니다.지금도 쪼그려앉는자세 피하시고요
힙어드덕션이 무릎에 도움되는것같아요2025. 6. 23
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곱고 깔끔한 배꽃
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병뭔에서 쉬라고할때는 쉬시는게 좋아요.주사맞고 좀 괜찮다고 무리하시면 역효과나거든요.오늘은 쉬시면서 집에서 누워 엉덩이들기하심이....2025. 6. 23
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멈추지마~
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무릅 영양제 중 몸에 맞는걸 찾아서 드세요
mbp, msm,콘드로이친, 초록잎홍합
사람마다 다르드라구요
아스팔트 길 같은 딱딱한길 걷지 마시고
실내자전거나 우레탄포장길
양말 바닥이나 운동화도 쿠션이 있는걸로 추천
병원 진료는 꼭 받으시고 지금도 관리하면 더 이상 나빠지지는 않을겁니다
아끼십시요
무거운거 들지 마시고~
병원가니 살빼라고 하기에 운동도 못하게하고 굶지도 말라고 하면서 어떻게 살이 빠집니까?했더니 그럼 유지라도 하랍니다ㅎㅎ2025. 6. 23
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휘휘 고운 은방울
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더 건강해지실거예요2025. 6. 23
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오늘도 즐겁게~
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힘내세요2025. 6. 23
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일찍자는 서니
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그러시면 의사가 시키는 대로 하셔야죠.2025. 6. 23
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은은히 맺힌 양귀비
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너무 이해가 됩니다 나이먹으니 정말 운동 더 열심히 하고 싶은데 자꾸 아프니 속상하더라구요
그래도 파이팅 하시기 바랍니다2025. 6. 23
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모래요정
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살살 걸으시길 ᆢ2025. 6. 23
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우아한 카라
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관절도 아껴쓰야 되나봐요2025. 6. 23
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애인락
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우와. 고향 밀양시라는 글자가 반갑네요
전 친정이 밀양에 가까이 있어요2025. 6. 23
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아기천사
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무릎에 물이 찼다면 운동은 안하시는게 좋아요.운동을 자꾸 하시면 나중에 무릎을 아예 못움직일수 있다고 하더라구요2025. 6. 23
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애인락
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저도 무리하면서 무릎이 아파서 병원다녔었는데
치료받으면서 조금씩 걸었더니 지금은 만보쯤 걸어도 괜찮더라구요. 욕심 안 부리고 천천히 다시 시작한다고 생각하고 해보세요
다시 건강한 무릎을 찾을거에요
화이팅해요2025. 6. 23
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이로미
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집 안에서도 쿠션 좋은 슬리퍼나 운동화 신는 게 무릎 관절에 하중 많이 줄여줘서 도움이 됩니다. 저도 예전에 물 차서 몇 번 뺐는데 관절에 좋다는 약 많이 먹고 헬스에 가서 무리 하지 않는 선에서 대퇴사두근 강화시키는 운동 꾸준히 해서 많이 나았어요. 집에서 크록스 슬리퍼 신으시고 밖에 나가실 때는 호카 운동화 신으년 충격 많이 줄여줍니다. 무릎 아프기 시작하면 쿠션감이 없는 구두는 못신어요. 지금은 일단 염증 줄이는데 주력하시고 좀 가라 앉으면 살살 운동해 보세요. 의자에 앉아서 무릎을 펴는 동작도 좋다고 합니다. 그리고 누워서 하늘 자전거 타는 것도 좋아요. 아무쪼록 빨리 나으시기 바래요.2025. 6. 23
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화이팅!!
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무릎에 물이 찰때는 걷기도 안하는게 좋아요.
계속 물이 찹니다.
쭈그려 앉기 피하시고 신발 쿠션있는 걸로 신으시고~2025. 6. 23
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바닐라
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많이 속상하시겠어요
학창시절에 운동를 했었어요
무릎이 안좋아서 스무살 넘어서는 수술했고요 그래사 그런지 저도 관절이 안좋아서
운동하는걸 정말 싫어하게되었다가
건강이 자꾸 안좋아지다보니
걷기라도 해야되겠다 생각이 들더라고요
우리 힘내보아요♡
너무 무리하시지 마시고
조금씩이라도 실천해보다구요^^2025. 6. 23
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꼬물2
작성자
모두 걱정 해 주셔서 감사해요. 근데 마음은 쉬어야지 하면서 몸은 걷고 있네요. 정말 조심해서 차근차근 해 볼께요. 모두 건강 챙깁시다ㅎ2025. 6. 23
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김향선 히로인
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노화 서글퍼요2025. 6. 23
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손여사
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모두의 바램이죠 건강하게 사는 것~^2025. 6. 23
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깐돌이
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근육을 키우는 운동을 해보세요. 근육이 많으면 관절의 부담을 줄여주니까 통증이나 염증을 줄일 수 있어요. 또 근육이 많아지면 대사를 좋게 하니까 살도 잘 찌지않게 해 준대요. 평지에 걷는 것은 근력을 키우는데는 효과가 별로 없다고 해요. 계단 오르기 같은 운동이 도움이 될 것 같네요. 유튜브에 집에서 할 수 있는 근력운동 찾아보시고 따라하는 것도 좋아요. 헬스 기구를 이용해서 근력을 키울 수도 있겠지요. 무엇보다 의지가 중요한데 걷기를 열심히 하신다니 그 정성으로 근력 운동을 하시면 더 효과를 보실 것 같습니다2025. 6. 23
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☘️신의한수☘️
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살찌는거 걱정이시면
누워서 복근운동하세요
복근 운동 잘됩니다2025. 6. 23
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꼬물2
작성자
복근운동도 마무리로 하고 있어요. 근력운동도 중요하니..2025. 7. 1
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뛰어라 금땡이
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어쩜 저랑 똑같은 처지군요. 어릴때부터 운동을하고 30대에 애낳고 6개월도 안되서 축구 한다고 13년 싸돌아다니더니 연골파열되 수술 2번이나 하고 내내 쉬다가 파크 골프 좀 치러고하니 무릎에 물차서 빼고 오늘도 애구애구 의사샘 왈 그동안 행복함과 즐거움과 맞바꾼 것이니 원망스런맘도 사치다. 앞으로 아껴써야 한다고 뽁탄선언 관절염2기, 3기는 인공관절이라고 엄뽀를 노으심 ㅠ2025. 6. 23
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꼬물2
작성자
골프부터 스쿼시 까지 운동이란 운동은 다 해 봤으니 후회는 없어요..더 못 해서 아쉬움이 좀 남는듯 해요.모두 궁밤 되세요. 내일 간만의 출근이라 자려 합니다2025. 6. 23
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순리대로
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관절은 쓸수록 망가진다는데 안움직일수도없고....
과한운동은 독이된다네요.
무리하지않을 정도로 적당히 조절하셔야겠어요.
저도 관절염이라 좀 무리하면 욱신거리고 쑤셔서 잠도 못잡니다.
몸사리니 뱃살만 늘어나고~~ㅠ
짬짬이 짧게 맨몸운동 하고있어요.2025. 6. 23
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꼬물2
작성자
그렇다 해도 의사 선생님 왈..걷기 운동 하면 여기(병원) 올 일이 없어요..그러시던데ㅎ2025. 6. 23
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포근한 꽃님이
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조금씩 걷는 운동 하면서ᆢ
근력운동 하면 좋아요^^2025. 6. 23
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고양이
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저도 그러네요. 허리통증이 심해서 다리까지 내려왔는데 운동을 안하면 불안해요.우리 적당히 하기로 해요2025. 6. 23
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꼬물2
작성자
네 그래봅시다ㅎ2025. 6. 23
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노란 민들레
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저속노화가 지금대세죠?
인간에게 정해진 용량이 있어요~
물론 많이쓰면 없어지지요!
제일 중요한 관절도 그중하나이지요
겉으로 나타나는 현상~
엠에스엠 복용하면 조금은 도움됩니다
습도가높은곳 피하고 습도조절에
신경써보세요
도움됩니다2025. 6. 24
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마담여우
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응원합니다2025. 6. 24
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복주머니
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운동도 적당히 해야 하나봐요 나도 나이 60넘으니 앉았다가 일어나는것도 불편함을 느끼네요 50대후반에도 몰랐었는데 70이 되었을때는 ~생각만해도 걱정입니다2025. 6. 24
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나팔꽃
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아쿠아로빅 이런 운동은 어떨까요?
무리가 좀 덜가지 싶거든요
그리고 벤드로하는 운동 근력을 키우면 연골이 좀 그래도 잡아주지 않을까요?
힘드시겠어요 저두 왼쪽 무릎만 유난히 아프네요2025. 6. 24
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꼬물2
작성자
아쿠아로빅 이나 수영 하고픈데 근처에는 없네요
감사합니다2025. 6. 24
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많이 상쾌한 양귀비
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응원 합니다~~무릎이 아프시면 조심해서 다니세요 뱃살도 문제지만 관절보호가 더 중요하니까요..건강관리 잘하시고 화이팅 하세요~~2025. 6. 25
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꼬물2
작성자
병원가니 걷기 운동 하냐고..걸으면 병원 올 일이 없을텐데 걸으라고 하네요2025. 7. 1
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달맞이
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조금 아픈데 운동 해야할지 병원 갈정도 아닌듯해서 안가고있어요 아플때만 아파서요2025. 6. 26
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오경옥 히로인
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응원합니다2025. 6. 26
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