비밀스런 히로인
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비밀스런 히로인 1
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저도 걷기로만 아침,저녁 5키로 씩 걸었는데 한 달까지는 변화가 보이더니 변화의 속도가 적어서 답답했어요. 걷기시 일정속도로 걷지마시고 빠르게 헐떡이는 속도를 중간 중간 넣고 호흡진정시키면서 천천히 걷고 걷는 시간동안 속도의 조절을 병행하시면 도움이 돌듯합니다. 체력이나 무릎상태가 괜찮으시면 중간에 런닝도 넣으시면서 좋은 결과가 있기를 응원합니다.2025. 8. 11
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달콩맘
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저도 아침 저녁으로 10km정도 걸었어요,식사는 일반식에서 밥량을 절반 정도로 줄였더니 한달간 5kg정도 감량하였습니다2025. 8. 12
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고향만두킬러
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식단 무조건 해야해용... 걷기 전, 마무리할때 5분씩 10분씩 천천히 뛰는것도 해보세용! 그때 그걸로 전 10키로 뺐었고.. 요즘은 30분걷고>20분뛰고>10분 걷는걸로 마무리해용. 살보다는 군살정리에 효과적이에여2025. 8. 12
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맑게 자란 붓꽃
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운동은 다이어트에 10~20프로 차지해요
결국 식단이 제일 중요합니다
적게 드시는게 제일 잘빠져요
운동은 요요 없엘려고 하는 수단.
걷기만 하지마셔요..경험
계단오르기. 등산..근력운동
이런걸 하셔야 근육이 늘어나서 살이안쪄요
10년 넘게 아침.저녁으로 걸었거든요
요요가 쉽게 왔는데
8년 넘게 계단오르기.등산하니 근육량 표줏이상
기초대사량 올라가서 요요없이 먹을거 다먹고
살아요
오늘 건강검진하고 왔는데ㅋ 인바디 86점 이더라구요
홧팅입니다 응원할께요~^^2025. 8. 13
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울트라6544
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잘 자고.잘 먹고.잘 움직이고.잘싸고.잘웃고
5잘이 원활해져야 빠집니다^^
식습관이 중요합니다^^2025. 8. 21
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똘병이
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걷는걸로는 살빼려면 정말 힘들어요 슬로우러닝이 좋아요 그리고 집와서 크런치운동 정말 도움됩니닷 제가 다이어트할때 크런치랑 레그레이즈 병행하면서 러닝하니까 눈바디로 확인될정도로 변했었어요2025. 9. 21
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