모래요정
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예쁜 희망
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다 그렇지요
운동 하시면 되요^^2025. 6. 19
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모래요정
작성자
ㅎ 말씀 감사해요.2025. 6. 19
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살포시 밝은 팬지
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간헐적 단식을 함 해보세요
몸 상태 보시고 12시간 16시간
정말 좋아져요2025. 6. 19
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모래요정
작성자
아 하루한끼인데 ᆢ한달전부터 두끼먹어서 그런가바요 ᆢ말씀 감사해요2025. 6. 19
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에마양
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먹는 건 세끼 다 먹는데 양을 현저하게 줄여야해요. 안 먹으면 살 빠져도 요요 금방 와요. 한끼에계란2개 먹든지 단백질쉐이크 마시든지 그러면 무조건 빠져요2025. 6. 19
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모래요정
작성자
말씀 새겨들을게요 감사해요^^2025. 6. 19
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들푸리
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아침마다 꾸준히 걷기를 해서
6키로 빠졌어오
달리기도하고 천천히 걷기를 하며
노력한만큼 .....2025. 6. 19
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모래요정
작성자
네 말씀감사해요 운동을해야하는데 마음만 몸이 안움직이네요 ㅠㅠ2025. 6. 19
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하준할머니
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그건 젊은사람이나 빠지지 60대 넘으면 여간 힘든게 안예요2025. 6. 19
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모래요정
작성자
마자요. ᆢ50후반인데 당뇨랑 무릎이안좋으니 운동이힘드네요 ㅠ2025. 6. 20
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긍정히로인
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다이어트는 우울하면 하기 힘들어요
긍정에너지 보내드릴게요
빠샤~~힘내세요2025. 6. 20
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꼬물2
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저도 그런식으로 운동해요. 효과가 좀 있는듯 해요. 그리고는 웟몸일으키로 마무리 해요2025. 6. 23
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건강 미
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걷는다고 다빠지는건
아니예요 식단도
조절해야하고유 ㅜㅜ2025. 6. 19
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모래요정
작성자
글게요 ㅠ2025. 6. 20
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너니까
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ㅋㅋ 포기하고 살아요^^2025. 6. 19
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꼬물2
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한살이라도 젊었을땐 잘 빠지더니 지금은 꿈쩍도 안해요. 뱃살이ㅎ2025. 6. 19
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모래요정
작성자
마자요 나이가 ᆢ제뱃살을 못이기네요2025. 6. 20
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꼬물2
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응원합니다2025. 6. 19
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씩씩하고 활기차게
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배만 그러니 저보다 낳네요 저는 1일1식을 한전 시작했어요
지금 6일째인데 2.5kg정도 빠졌네요
그런데 뱃살은 안빠져서 근력운동을 해야 할 거 같아요 ㅠㅠ2025. 6. 19
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풀잎이지
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뱃살은 유산소 하셔야해요2025. 6. 19
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은하수희
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응원합니다2025. 6. 19
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모래요정
작성자
감사해요2025. 6. 20
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신데렐라
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티비서 본 내용인데 혹시 변비 있으신지...변비시다면 숙변관리하는 디톡스 검색해보시면 좋을듯하네요.2025. 6. 19
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쏙 똑똑한 산수국
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뉴스에서 잠시 나온 의사분이 말한 내용인데 숨을 끝까지 뱃고 배에 힘을 딱 준후 빨리 걷기를 하면 뱃살이 쉽게 빨리 빠진다고 합니다 저도 이방법으로 단기간에 뺀경험이 있네요 오늘 30분 운동 했을뿐인데 허리 옆 부분이 움푹 들어갔네요 님들도 운동할때 해보세요^^2025. 6. 19
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모래요정
작성자
변비도잇어요 하루한끼먹을땐 ᆢ며칠에한번 변을 ㅠ2025. 6. 20
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모래요정
작성자
넵2025. 6. 20
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올리비아
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카무트효소 드셔보세요2025. 6. 19
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맑고 따뜻한 패랭이
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저녁에 소식하시고 근력과 유산소 병행운동 하세요2025. 6. 19
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모래요정
작성자
넵2025. 6. 20
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행복해
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무궁화핏 추천해요
저도
그래요
숨쉴때 배와 거꾸로
쉬어보세요~^^
내쉴때 배를 안쪽으로
들이쉴때 배를 밖으로
한번 30번
하루 30번
배가 긴장해야되요
저녁 야식금지
5키로뺀 1인2025. 6. 19
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노랑장미
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무궁핏이 무엇일까요?
저도 갑자기 살이 쪄서 운동하는데
살빼기 어렵네요2025. 6. 19
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한껏 수놓은 동백이
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뱃살집중운동 유툽보고 따라하고 있는데 디게 꾸준히 해야되나봐요.ㅎㅎ
티가 안나요ㅋ2025. 6. 19
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모래요정
작성자
ㅎ ㅎ 글쳐 티가 ᆢ안난다는게2025. 6. 20
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친한친구
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저는 꼼짝 안하던 뱃살
매일 7시 전에 저녁 먹고
입이 궁금하면 1시 자기 전 까지 물 조금씩만
먹었더니 살살 들어 가더라구요
바지 속에 티 넣고 입을수 있어요 ^^;;2025. 6. 19
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달려~
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맞아요 저도 5시 넘어면 저녁식사 시작하고 안먹고 저녁 운동하고 온갇 노력 다해도 조금 빠졌어요 ㅠ2025. 6. 20
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친한친구
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응원합니다 ^^2025. 6. 20
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반짝이는 철쭉
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나도 뱃살이 염려되요 어떻게하면 좋을지2025. 6. 19
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풀향기 히로인 서울
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젊었을때는 날씬하고
이쁘단소리들었는데 나이먹으니
뱃살도 있고 노력해도 안빠지네요2025. 6. 19
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모래요정
작성자
글쳐 ㅠ2025. 6. 20
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친구야 친구
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모두의 고민이지요~~
조금 먹고 많이 움직임을 가져야하는데
반대로 하니 뱃살이 자꾸 친구하자고
붙어있네요^^2025. 6. 19
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워킹맘
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저는 한꺼번에 먹지 않기.
적당량 자주먹기.
간헐적단식과 충분한 수면으로
뱃살조절하고 있어요. ^^2025. 6. 19
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한껏 눈부신 채송화
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사람마다 체질이 다르듯 살빼는것도 다 틀리더라구요
요요무서워서 전 포기하고 그냥 맛있는거 먹고 살기로했어요2025. 6. 19
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대박이다진자
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복근운동에 집중ㅇ하면서 꾸준히 운동하시면 됩니다2025. 6. 19
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모래요정
작성자
넵2025. 6. 20
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곱고 우월한 채송화
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배속 내장지방이 만병의 근원이라고 합니다. 열심히 운동하고 먹는것 조심해서 관리하세요.2025. 6. 19
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모래요정
작성자
네 ㅠ2025. 6. 20
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긍정히로인
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저는 아침 공복에 5키로 걷고
저녁 식사후에 5키로 걷고
식단은 저탄수고단백
밥은 콩90프로인 콩밥 또는
밥대신 삶은 달걀 반찬은 다먹고
고기먹을땐 밥은 안 먹고
간식은 오이.참외.토마토.견과류.감자.고구마
1년해서 20키로 감량했어요2025. 6. 19
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긍정히로인
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현재 10년째 유지중인데
유지가 더 힘들어요
평생 다이어트해야합니다2025. 6. 19
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모래요정
작성자
네 ㅠ2025. 6. 20
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달려~
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대단합니다2025. 6. 20
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긍정히로인
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지금은
발목.무릎.허리 근육통을 달고 삽니다
통증관리해가면서 살살 계속 운동하고
식단은 이젠 습관이 되서 괜찮습니다2025. 6. 20
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산 바다
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저도요~2025. 6. 19
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jjj
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저두요 ㅜㅠ 자꾸만 늘어나는 뱃살..운동과 식단이 정답이라는데..넘나 어렵습니다.2025. 6. 19
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당당히 웃자
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전 찌기만한게 아니라 붓기도 해요.
40대까지는 움직이기만해도 빠졌는데 지금은 더 찌고 붓네요.
뺄땐 2시간씩만 걷고 10킬로도 빼곤 했는데 말이죠 ㅠ2025. 6. 19
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모래요정
작성자
글쳐 ㅠ2025. 6. 20
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꽃돼지10시전취침
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저는 3끼을 다 먹고 만보는 필수
과식을 함 카무트효소 1개 먹어요
만이 움직이면 쌀은 빠집니다
간식은 절대로 안되용 ~~~~2025. 6. 19
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모래요정
작성자
넵2025. 6. 20
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손여사
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빠르게 걷는 것도 도움이 될테데요2025. 6. 19
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모래요정
작성자
넵2025. 6. 20
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오늘도 감사
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나잇살인가봐요2025. 6. 19
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모래요정
작성자
글쳐 ㅠ2025. 6. 20
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살짝 다양한 금잔화
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평일은 죽도록 헬스하고
주말엔 장거리 런닝하고
절식보단 단백질 위주의 식사를 하시면 조금드셔도 포만감이 있어서 나이먹어도 뱃살 그냥 빠집니다.2025. 6. 19
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모래요정
작성자
네 감사해요.2025. 6. 20
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루이코
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저도고민이예요2025. 6. 19
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루이코
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나름 열심히 움직여보고 걷기도하고 잘아빠지네요 고민이네요ㅠㅠ2025. 6. 19
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배꽃!
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배 나오는 거 보다 내장 지방이 더 무서워요.
가스가 차서 배나오는지 지방 때문인지 알아 보셔야 할 듯요 . 대략 둘다 일 수 있구요2025. 6. 19
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모래요정
작성자
가스도 많이 찻어요 ㅠ2025. 6. 20
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긍정히로인
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가스차는건 골반이 비틀어져있거나
염증이 쌓여서 그럴수도 있어요
건강검진할때 상담해보세요2025. 6. 20
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살짝 뻗어진 패랭이
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정말 뱃살이 ㅜㅜ2025. 6. 19
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둥실 포근한 산수국
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계단오르기도 좋다는데 힘들더라구요2025. 6. 19
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모래요정
작성자
무릎이 안좋아서 ㅠ2025. 6. 20
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E쁜E
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저랑 같은 고민을 하고 계시는군요
저도 서서히 성인병이 오고 있더라구요
그래서 하루 만보 걷기를 꾸준히 하고
있습니다
주변분들이 놀라고 있어요
식단은 조절 안했습니다~2025. 6. 19
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모래요정
작성자
아 네. ᆢ2025. 6. 20
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줄리아로보트
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유튜브 검색해서 붕어운동해보세요
척추도 바르게 되고 허리 군살 빠져요
뱃살은 물론이죠2025. 6. 20
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모래요정
작성자
네 포기요 ㅎ2025. 6. 20
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모래요정
작성자
넵2025. 6. 20
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모래요정
작성자
근력이중요하다는데 저도 하나도업어요 ㅠ2025. 6. 20
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모래요정
작성자
카우트는 다른잡곡이랑 밥으로 먹고잇어요 당뇨라2025. 6. 20
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모래요정
작성자
악 힘들겟네요 ㅠ2025. 6. 20
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모래요정
작성자
아 ᆢ 일일1식해도 살은 빠지는데 배는 안들어가요 ㅠ2025. 6. 20
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모래요정
작성자
마자요 ㅎ2025. 6. 20
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모래요정
작성자
아 ᆢ그게 안되네요2025. 6. 20
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모래요정
작성자
1식 1년해서10키로뺀거 포기햇드만 한달만에 10키로 불음 ㅠ2025. 6. 20
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모래요정
작성자
오 ᆢ. 식단 운동 ᆢ병행 ᆢ 식단은되는데 운동이 힘드네요 ㅠ2025. 6. 20
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모래요정
작성자
마자요. ㅠ2025. 6. 20
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엄마의 일상
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저녁식사 시간을 좀 당기시고 예를 들어 7시에 식사를 하신다면 그이후에는 물 외 작은 과일 하나라도 드시지 마시고요. 처음엔 잘 안빠지는 것 같아도 몇달하면 정말 잘 빠져요. 경험담입니다.2025. 6. 20
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모래요정
작성자
넵 감사해요2025. 6. 20
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마담여우
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응원합니다2025. 6. 20
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햇살 속의 금계국
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보통 식사하면 늘어져서 쉬고 싶고 밥 먹고 바로 운동하면 안좋다고 하잖아요~ 근데 그게 문제 일수도.
식사하고 15~20분 지나면 벌써 지방으로 축적 된다네요. 식사 후에 가볍게 제자리 걷기 하거나 계속 움직여 주면 빠지지는 않아도 찌지는 않아요.
절대로 소파에 앉지마시고 눕지 마세요.2025. 6. 20
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모래요정
작성자
넵 ᆢ새겨들을게요2025. 6. 20
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오늘도 즐겁게~
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적게 먹고 빠르게 걷기 하니까 5kg 빠지네요2025. 6. 20
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반가워요
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저두요
단전치기 신나게하고
복식호흡ㆍ걷기해도 참 복부지방
안빠져요2025. 6. 20
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은몽1
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하루 30분 정도 땀이흠뻑 나지않게 땀이 송글송글 생길 정도로만 배에 힘을 준 채로 복식호흡하면서 파워 워킹하세요~^
전 허리 디스크 수술하라고 할 정도로 허리가 안좋아 수술은 정답이 아니라 생각하고 여기저기 뒤져본 결과 허리 근육 강화가 먼저라는 생각에 시작했는데
살도 많이 빠지고,허리 근육도 많이 좋아지고 참고로 요실금도 없어졌어요 ~ㅎ
30분내내 배에 힘주고 한다는 것이 처음엔 많이 힘들지만 익숙해지면 이것 만큼 다방면에 효과적인 운동도 없다 생각해요탄수화물은 당연 줄여하구요~~2025. 6. 20
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은몽1
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참, 운동순서는 근력 운동후에 유산소 운동을 해야 다이어트에 효과적이에요~~2025. 6. 20
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파워윤
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복부비만이네요.
병원진료도 필요한것 같아요2025. 6. 20
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높고 움튼 코스모스
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ㅠㅠ저도그래요 응원할게요2025. 6. 21
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햇님 짱 사랑해요
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화이팅 하세요2025. 6. 21
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현우맘
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한끼 많이 먹는 것 보다 나눠서 두끼로 드시는 게 좋죠~~응원합니다^^2025. 6. 21
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태호할무니
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화이팅2025. 6. 22
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내꼬야
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어느 한군데만 빼는 방법은 없다더라구요~
우리나이땐 근손실 관리하면서 식단조절이랑 운동밖에 답이 없다네요~
먹는 순서도 중요하다더라구요~
탄수화물을 맨마지막으로..!!
응원합니다2025. 6. 22
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오경옥 히로인
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응원합니다2025. 6. 22
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