아이리스1004
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나야^^
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규칙적인 생활이 좋요한 것 같아요.
저는 메노락토 먹고 있는데 효과보고 있어요.중간에 병원에서 호르몬제 타먹고 부작용 생겨 다시 먹고 있어요.2025. 6. 7
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아이리스1004
작성자
정보 주셔서 감사합니다. ^^2025. 6. 8
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오늘도 걷기
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사람들에 따라 다른것 같아요.
여러가지 증상이 심한분들
증상이 적은분들도 있고,
자신에 맞는 방법을 찾아야
되겠네요.
다른 사람은 약이든, 방법이
맞지만, 나한테는 안 맞기도
하지요.
감정도 바뀌고,
몸도 종합병원처럼 아픈곳이
늘어 나기도 하지요.
규칙적으로 운동, 음식은
잘 해야 되고,
일지도 작성해서 자신의 변화를
기록하면 좋겠지요.2025. 6. 7
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아이리스1004
작성자
감사합니다. 임신기간 빼고 생리가 멈춘게 처음이라 그런지 심리적으로 복잡하네요. 폐경이 되는구나 ...2025. 6. 7
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웰빙웰다잉
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폐경과 갱년기 증상은 오만가지, 십만가지 된다죠. 그동안 살아온 생활 습관이 좌우하는 경우가 많아요.
평안한 산부인과 정검하며 조언 받으세요. 몰랐던 근종도 발견할 수 있고 예방도 할 수 있어요. 근데 그게 정답만은 아니란 거죠. ㅠ
저녁 식사량도 조금씩만 줄이시고 어렵지만 스트레칭, 걷기, 필테 등 규칙적 운동도 필수에요.
괜히 가족에게 짜증부리지 마시고, 벼슬이라 생각지 마시고요. 스스로를 귀하게 여기며 잘 살아왔고, 잘 살것이다 다짐하며 취미 생활도 하면 집중할 수 있어서 좋아요.
관절, 기억력 등의 노화 진행되서 서글퍼져요. 관리 잘 하면 적당히 견딜만 하죠. 2~3년 뒤엔 씩씩하게 다시 건강해지기도 한다네요. 남성 홀몬이 자리잡아서요. ㅎㅎ
그래도 여성성 잃지 않도록 피부관리도 하며 자신에게 칭찬과 격려로 힘 얻으세요.
잘 지나실 거에요. 화이팅 입니다.2025. 6. 7
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아이리스1004
작성자
좋은 말씀 감사합니다. 잘 기억하고 실천할께요. ^^2025. 6. 8
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활짝핀 빨간분꽃
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여러가지 증상이 나타나더라고요 ᆢ
여기저기 아파서 내과 안과 피부과등
여러병원을 전전하며 일년이상 보낸것 같아요
한가지가 아니었어요 ᆢ저는
힘내시고 잘 극복하시기 바래요2025. 6. 7
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아이리스1004
작성자
감사합니다.2025. 6. 8
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나옹이
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완경이라고 언어를 사용하면 좋을듯이요. 아이들이 사춘기가 오듯 여자들에게 완경기가 오는게 당연한데 사춘기를 심하게 지나는 아이가 있듯이 완경기도 심하신분들이 있더라구요. 부인과 진료 받으면서 도움을 받고 아름다운 완경이라는 자부심을 갖는것도 좋을듯 합니다2025. 6. 8
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많이 시원한 팬지
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마음은 언제나 같은데
몸이 나이를 먹는듯 해요^^
저도 그때쯤 좀 두렵기도 하고
우울 하기도 하였는데,
이 또한 지나가더라고요.
바쁘게 살고 나 자신을 위해서
먼 미래를 위해 간단한 걷기라도
매일 하면서 하루를 마무리 하는
습관을 가져 보았네요 ^^
아침에는 신나는
음악을 틀어 놓고 하루를 시작 하는
마음도 좋은 에너지를
받습니다.
잘 극복해 나가세요^^
응원 합니다2025. 6. 8
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언제나청춘ㅡ카네이션
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폐경이 많이 힘드시군요.
제 경우는 출산 후에 체질이 바뀌면서 임신가능 기간 3일, 생리 시작 3일, 한달 중 합 6일 동안 출산과 비견될 정도의 참기 힘들 만큼의 두통이 25년 동안 있었는데 폐경되면서 약한 두통만 남아서 살 맛 나거든요.
참기 어려운 두통은 삶의 질을 떨어트리는데,
그러다보니 폐경 후 평소 좋아하는 독서를 마음껏 할 수 있어서 스트레스없이 갱년기를 보냈답니다.
그리고 혹시 모를 임신의 위험으로 나이들어서까지 피임을 해야 하는데 그것도 신경 안써서 좋았구요.
물론 체중은 7kg가 늘었는데 두통의 고통에 비하면 까짓 살찌는것 정도는..이러고 삽니다.
운동해야지~ 하는게 실천이 안되긴 하지만 긍정적으로 생각하니 너무 좋네요.
다른거보다 긍정적이고 즐거운 마음이 갱년기 극복에 가장 좋은거 같습니다.
콩과 관련된 모든 음식이 에스트로겐 함유가 높고, 카페인없는 음료도 도움이 된다고 하니 찾아보시구요2025. 6. 8
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달빛의 카네이션
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자연스런 현상이다 생각하고 맘편히 받아들이세요~♡
생리없으니 일상이 자유롭고 행복한 나날들~ 즐기고 있어요~
더우면 더운대로 추우면 추운대로 화끈거림도 잠시 지나갈뿐~
단 체중증가의 염려가 있으니 운동 열심히(아쿠아수영 줌바~) 해서 몸매 과리 잊지마세요2025. 6. 8
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쏙 정돈된 데이지
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잘챙겨드시고요
몸관리 스스로해야해요
혈당 혈압 과체중 관리 식사부터
같은나이인데 몸뚱이들 넘 많아요
여자는 죽을때까지 립스틱바르고 원피스입고
몸매관리 운동 체력 스스로 즐기면서 하자구요
홧팅2025. 6. 11
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