가을바람71
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살 빼려면 술 밥 밀가루 튀긴음식 인스턴트를 일단 줄여야..^^;
저도 가끔 맥주 너무 마시고 싶으면 그때만 마셔요ㅠ2025. 7. 25
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가을바람71
작성자
다행이 인스턴트던지 음료빵 떡 이런건 즐기지 않는데 맛난 음식에 술을 즐기다보니 하루도 쉼없이 운동하게 돼요 감사합니다2025. 7. 26
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은복 히로인
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술! 이 문제야 문제..... 술 때문에 잘 안빠져요. 특히 아랫배 똥배라고들 하죠.ㅠ2025. 7. 27
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가을바람71
작성자
술이 문제인 건 맞는데 안주가 더 문제예요 그런데 양념 많이 안한 단백질 위주의 안주는 괜찮아요 저는 가끔씩 술마시면 입이 터져서 마구마구 먹는게 문제라서...2025. 7. 30
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시월이
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화이팅2025. 7. 25
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하지혜
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와 대단하세요2025. 7. 25
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한껏 진중한 창포*
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20키로 빼신것도 놀라운데 그걸 유지하고 계신데다 더 감량하시려고 노력중이시라는게 놀랍네요.2025. 7. 25
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가을바람71
작성자
매일 눈뜨면 하는게 체중계 오르는거예요 늘었으면 칼로리 적게 먹고 또 자중하고,2025. 7. 26
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비밀스런 히로인 1
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지인언니는 키는 168 85kg 에서 56kg
유지 4년 되었는데요~
1일1식을 생활 이고 절대 배불리
안 먹기~!!!
증말! 독!!! 하게 유지중~
전 다욧약 복용을 아직도 하고 잇는데;
언니를 전 존경 해요!!!^^2025. 7. 25
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가을바람71
작성자
헉~ 진짜 대단대단
저는 1식 못해요 3식 다 하지만 칼로리 계산하고 매일은 아녀도 먹고 싶은건 꼭 해 먹구요2025. 7. 26
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아루미하누리맘
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와우~~대단하십니다~멋져요~^^2025. 7. 25
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가을바람71
작성자
감사합니다2025. 7. 26
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하바라기
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도전하셔서 이렇게 유지하시는 것
대단하셔요~~
도전도 하지 못한 저로서는
응원 보내고 싶네요.2025. 7. 26
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가을바람71
작성자
감사합니다 시작하세요 조금씩 깨다보면 가능해요2025. 7. 26
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아츠히메
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주위에서 보면 다이어트 너무 심하게 해서 마른몸을 갖는 것도 나이들어서 좋지않더라구요.
건강에도 무리가 오고..
적당히 먹으면서 즐거운 하루하루 보내세요~^^2025. 7. 26
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가을바람71
작성자
맞아요 저는 마른 건 아니고요 근육이 많아요 체지방10%미만인데 기초대사량을 높이고 싶네요2025. 7. 26
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비밀스런 히로인 7
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저는 49지만 체지방이 20%에서 내려가질 않아요 10%는 타고나야 되나봐요2025. 7. 30
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가을바람71
작성자
타고 나는 건 없어요 만드실 수 있어요 저도 했습니다 지방이 근육으로 바뀌면 짜릿합니다2025. 7. 30
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김태리
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멋지네요 ~저도 배우고 가요^^ 화이팅 하세요 ^#2025. 7. 26
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가을바람71
작성자
감사합니다2025. 7. 26
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호호호🥕(응친거절)
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저도 결혼할때 10키로 빼서 아직 유지중25년 평생 다이어트 운동 해야돼요 안하면 순식간이에요^^2025. 7. 26
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호호호🥕(응친거절)
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전46키로^^2025. 7. 26
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가을바람71
작성자
맞죠 찌는 건 순식간~ 살 찌는게 차라리 쉬워요 하루에 2k는 거뜬한데...2025. 7. 26
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건강.돈.안정감
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와.대단.저랑 비슷.
저도 20빼고 49살짝 찍고 지금은 10키로 찐상태.
57만 되도 당수치가 좀 나을것같은데 어렵네요.ㅎㅎ먹는게 낙이라2025. 7. 26
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가을바람71
작성자
저도 먹는 즐거움이 커요 맛있는거 해 먹는걸 좋아해서...365일 늘 식욕이 뿜뿜 먹성이 국대급이예요2025. 7. 26
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비밀스런 히로인 2
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보디빌더중 술 마시면 근육 풀어져서 절대 안 마신다는 분들 있어요. 선택의 문제죠.2025. 7. 26
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가을바람71
작성자
복근이 생겼는데 체중이 좀 늘면 약해지는 거 보면 전혀 근거 없는 것 같진 않아요2025. 7. 27
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사랑님
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와우 내가 보긴 딱좋은데 50대인데 4자는 너무 약해요 지금적당하니 술만자제하세요 파이팅 멋져요2025. 7. 26
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가을바람71
작성자
근데 48.3까지 가 보니까 그게 더 예쁘긴 해서 욕심이 막 생겨요 현실과 달리~2025. 7. 27
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아이리스1004
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정말 대단하세요. 앞으로도 쭉 유지할꺼러 믿습니다. 👍👍2025. 7. 27
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가을바람71
작성자
응원 너무 감사합니다2025. 7. 27
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지니이기니
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다이어트는 건강을 위해서 평생해야 하는 숙제인것 같아요~~화이팅2025. 7. 27
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아이다
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계속 잘 유지 하세요.
운동은 우리가 죽을 때까지 계속
함께 해야 하니까~
운동 해서 건강과 슬림한 몸매
다 얻는 것은 축복이에요.
계속 응원 하겠습니다.2025. 7. 27
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가을바람71
작성자
응원 감사히 받고 유지 잘 하겠습니다2025. 7. 30
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오늘도 퐁퐁퐁
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힘내세요2025. 7. 27
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비밀스런 히로인 3
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응원합니다.
그리고 유지를 하신다니 대단하세요.
저는
10키로 빼고 유지하다가
6개월만에 명절때 식탐이 저를 이겼네요.ㅠ
그후 계속유지 중입니다.
안빠져요
안빠져~~~2025. 7. 27
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가을바람71
작성자
운동은 필수이고 드시는 걸 좀 줄여야 쬐금씩 빠지더라구요 그래야 빠지는게 눈에 보이구요2025. 7. 27
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비밀스런 히로인 4
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다 먹고 살자고 하는건데 드시고 싶은거 드시면서 건강히 빼셨네요.
잘하시고 계시는거 예요.
몸무게 숫자보다 눈바디 잘 체크 하면서 지금 처럼만 건강히 관리 하심 될것 같아요.^^
화이팅2025. 7. 27
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가을바람71
작성자
감사합니다
앞으로도 쭈욱 노력 할께요2025. 7. 27
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비밀스런 히로인 5
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대단하세요 땀이 많이나는 계절인 지금이 땀빼기 좋을것 같아 긴팔옷입고 한시간 스템퍼 타고나면 땀에 흠뻑 젖으니 만족감이 올라가는 요즘입니다 아프지 않고 건강하기 위해서 화이팅입니다2025. 7. 27
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가을바람71
작성자
저도 응원할께요 나 자신만 포기 안하면 반드시 이루어 집니다2025. 7. 27
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밝고 깨끗한 꽃다발
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응원합니다2025. 7. 27
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브리짓
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완전 공감하고 응원합니다~2025. 7. 27
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높고 화려한 배꽃
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전 노력진짜 마니해야하는데~2025. 7. 27
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비밀스런 히로인 6
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야속한건지 고마운건지
몸이 진짜 귀신같이 알지요?
나의 노력들을.
그러니 화이팅! 해 보아요.
우리 😀2025. 7. 28
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가을바람71
작성자
네 꾸준한 노력만 포기 하지 않는다면 웃을 날 올 거 예요 님도 화이팅2025. 7. 30
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스칼렛
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대단해요. 유지가 힘든거 같아요. 좀만 방심하면 찌니.. 화이팅!!2025. 7. 28
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토리토리
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와 대단합니다2025. 7. 29
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노메드
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의지가 강한사람 존경합니다^^2025. 7. 30
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해보자
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몸무게 앞자리가 5가 목표인 1인으로서 엄청 부럽습니다^^2025. 7. 31
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비밀스런 히로인 8
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우와~~갱년기들어 난 갑자기 10k찐 후 안 빠지던데ᆢ 아니 못 빼겠던데 ㅠㅠ2025. 7. 31
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가을바람71
작성자
저도 갱년기때 시작 했어요 천천히 오래 걸렸지만 지치지만 않는다면 가능해요2025. 8. 1
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비밀스런 히로인 9
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헬스다녀도 4키로 더는 못빼고
얼굴이 아파보인다고 해서 더 못빼고 하지만 지금 강행해서 더 빼고 싶네요
166 59.5 건강하게 더 빼고 싶네요2025. 7. 31
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가을바람71
작성자
키도 엄청 크시고 지금 모습은 마르지 않은 보기 좋은 모습..? 운동을 매일 하신다면 운동전과 후의 체중 변화를 우선 체크, 몇칼로리나 소모 시키는지,알 필요가 있으시고 굶지는 말고 본인한테 맞는 식단으로 칼로리 섭취는 1000이상을 넘기지 마세요 그럼 하루에 몇백g씩 빠지고 한달 두달 쌓이면 요요없이 빠지게 됩니다 늘 수분 섭취는 자주 미지근한 물로요2025. 7. 31
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핑크레이디
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와 대단하시네요
저는 그렇게못하고 매일 정크푸드먹고사는데2025. 8. 3
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빅마마
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전 저녁 일찍 먹고 저녁에 아무것도 안먹고 10kg감량 했는데 요즘 더위에 지칠까봐 일주일 계속 먹었더니 2kg다시 쪘어요. ㅠㅠ 내가 미체2025. 8. 3
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가을바람71
작성자
참 찌는 건 쉽죠 우리 몸이 너무 정직한게 문제예요 저도 주말에 실컷 먹어서 2k쪘어요 오늘은 하루종일 한끼 먹고 물과 당근으로 견뎌내고 있어요 ㅠ2025. 8. 3
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미스꽁꽁
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충분히 하실수 있어요 화이팅2025. 8. 3
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비밀스런 히로인 10
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고도비만인으로 산지20년 되었어요.
저도 살을 뺄수 있을까요?
지금은 무릎과 발목관절이 아파서 운동도 못하고 있는데 이러다 진짜 뒷목 잡고 쓰러질까 두렵네요.
식이요법 겨우겨우 해내고 있는데 살이 잘 안빠지네요 운동도 해줘야 빠질것 같은데 지금은 탄수화물을 거의 안먹는 식단유지로 92에서 84키로네요.
관절 부상없이 운동하기가 힘들것도 같고ㅠ 도움말 좀 부탁드려요2025. 8. 3
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가을바람71
작성자
당연히 뺄수 있지요 의지력만 있다면!!살 못 빼면 죽는다는 생각을 자꾸 주입시켜요 그리고 우선 체중계를 수시로 이용하세요 아침,저녁은 기본이고,눈금으로 오르고 내리는 걸 확인하고 알아야 덜 먹게 되고 참을 수 있으니까요 힘들겠지만 배고프면 미지근한 물을 자주 나눠 마셔요 그럼 허기는 달랠 수 있고 물은 많이 마시면 소변으로 노페물 배출도 하니 좋거든요 또 오이 당근 양배추 이런 것도 조리하기 나름이라 충분히 맛있게 드실 수 있답니다 걷기 힘드시면 누워서 자전거 타기 앉아서 상체 비틀기 등 누워서 하실 수 있는 운동을 찾아 보세요 제일 중요한건 짜게 양념 많이 한거 이런건 절대 피하시구요 염분이 다이어트의 최대 적입니다 포기하지 마시고 천천히 하루에 몇백그람씩 하시다보면 노력한 결실이 보일겁니다 적게 드셨어도 힘들어도 눕는거 절대 안되구요 하나씩 좋은 습관을 들여 보세요2025. 8. 3
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환희 비채
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운동하고 건가하게 오래오래 사세요~^^♡2025. 8. 5
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키키맘
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진짜너무 존경스러워요 매일 두끼에 15시간 간헐적단식하고 하루 만보걷는데 몸무게가 안줄어요 ㅜㅜ2025. 8. 5
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가을바람71
작성자
간헐적 단식하셔도 두끼에 많이 드시면 꽝입니다 모든걸 다 정확하게 제대로 하셔야 합니다 기왕 빼려고 하시는거니까 식단을 한끼정도는 정말 칼로리 낮게 포만감 느낄수 있는거로 드시고 만보를 채우는게 중요한게 아니고 천천히 시작해 빠른걸음으로 걸으셔야 운동 효과로 만들수 있어요 하나하나 다시 체크하며 습관 들여 보세요2025. 8. 6
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비밀스런 히로인 11
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화이팅2025. 8. 7
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한껏 신비한 분꽃
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20킬로 감량 대단하세요
응원합니다2025. 8. 9
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♡항상미소♡
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저도 매일 마시던 술 끈고 열심히 운동하고 음식 가려먹고 양도 줄였는데 ㅠ
술끈으면 빠질줄 알았는데 안빠지내요.
나이 살은 자꾸 올라만 갑니다2025. 8. 10
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가을바람71
작성자
대단하세요 술을 끊는게 쉽지 않은데2025. 8. 11
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아이비
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저는 빵.과자 때문에 살이 쪄요,6키로 뺐는데 다시 찌고 있어요2025. 8. 15
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가을바람71
작성자
빵은 아주 가끔씩만 드시고 과자는 정말 끊으셔야 해요 과자는 칼로리만 있지 몸에 좋은게 1도 없어요 과자 드시고 싶을때 다른 대용을 찾아 보세요2025. 8. 16
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