빈이맘
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빛나던그때로
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많이 힘드시겠어요.
저는 다행히 일을 하면서 극복했거든요.2025. 5. 21
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바다에서 살고싶다
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힘드시겠어요. 억지로 자려고하면 더힘든거같아요2025. 5. 21
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곱고 신성한 초롱꽃
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아침에 거벼운 산책이라도 하면 관찮지 않을까요2025. 5. 21
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나튼튼꾀튼튼왕튼튼
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ㅠ 꿀잠잘날 오기를 바래요2025. 5. 21
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빈이맘
작성자
감사합니다^^2025. 5. 22
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해바라기 🌻
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힘내세요2025. 5. 21
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기쁨과행복
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요즘 동네에 맨발걷기코스 조성된곳 있는지찾아보시고 유투브에서 맨발걷기영상몆개보시고 맨발걷기함해보세요. 아스팔트안돼고 흙을밟으면 불면증효과있어요. 특히비오는날요. 많이걷는게중요한게아니고 흙이 발바닥과접지가되는게중요요, 40분이상하라고하는데 전20분부터 시간되는데로 하는데 불면증에 큰효과있어요.2025. 5. 21
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해이쥬
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맨발걷기가 그렇게 좋은가요??오 저도 한번 알아봐야겠네요2025. 5. 22
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맑고 단아한 란타나
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에구구~~~
불면증 엄청 힘든데..
잠들기 전에 따뜻한 우유한잔이 도움된다고
들었어요~
아참~~!!그리고 먹는 산소 한번 드셔보세요
그럼 정말 꿀잠 잡니다~^^
먹는 산소 생소하실수도 있는데
저도 우연찮게 알게 되어서 접해서 먹고 있는데
정말 우리 신체 여기 저기 산소가 관장안하는데가 없어요
도움 되셨으면 좋겠네요2025. 5. 21
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빈이맘
작성자
우유는 장이 약해서 따뜻하게 마셔도 도움보단 화장실ㅋ근데 먹는 산소가 뭔지? 병원에 산소호흡기 같은건가요??2025. 5. 22
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맑고 단아한 란타나
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캡술로 나오는데
물병에 물과 같이 산소를 주입해서 먹는게 있어요~^^2025. 5. 22
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오늘도맑음
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잠이 보약인데..저도 불면증으로 몇년간 엄청 힘들었어요...수면제보다는 멜라토닌을 드셔보는건 어떨까요? 식물성이라 몸에 좋을꺼예요~~2025. 5. 21
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사랑스런 데이지
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잠을 못자는거만큼 힘든게없죠ㅠ
혹시 말못할 고민이있어서 잠못드시나요?
잠자기전 생각을 멈추고 머리를 비워보세요2025. 5. 21
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빈이맘
작성자
정신과에서도 그렇게 말씀하시는데 아무생각을 안할려고하면 더 생각나요 이것저것..아무생각 안하는게 어떤건지..약에 취하든 술에 취하든 그런거 아니면 눈감고 1분안에 잠드는 사람이 젤 부럽네요2025. 5. 22
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사랑스런 데이지
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저도 아이가 어릴때 불면증이 처음왔었을때
이러지도 저러지도 못하고
그냥 참으니까 우울증으로 이어지더라고요...
생각을 좀 비운다는걸 어렵게 생각하지마시고
멍때리는 연습을 해보세요
불멍도좋고 물멍도좋고
그냥 하늘보면서 멍때리기도해보시고
멍때리기가 뇌에 그렇게좋다네요
잠시라도 푹 잠드시길바라요ㅠㅠ2025. 5. 22
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힘내라 호랑씨
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불면증에 마그네슘이 좋다고 들었어요. 얼마나 힘드실까요... 힘내세요2025. 5. 21
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쯔로백
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갱년기인듯요.
지인들 만나 수다 떨고 쓸때없는 아무말 하면서 마니 웃어 보아요^^2025. 5. 22
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빈이맘
작성자
노산으로 애낳고 신경이 너무 예민해져서 작은 소리에도 아주 민감하게 되버렸어요 이게 10년이네요ㅠㅠ2025. 5. 22
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빈이맘
작성자
매일은 못해도 이틀에 한번정도는 30분 산책하고 집안일 시작해요 그리구 낮잠 안자도 잠드는게 힘드네요ㅠㅠ 요즘은 그냥 포기요^^2025. 5. 22
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오늘도행복~친.추×
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저희 남편도 갱년기때문에 몆년째 수면제가 없으면 잠을 못잤는데 방법을 찾다 일찍 자면 그래도 잠을 좀 자는것 같아요.늦게자면 자야 된다는 강박에 더 못자고 결국 수면제를 먹고 자는데 요새는 둘다 일찍 자려고 노력합니다.효과 있어요.2025. 5. 22
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빈이맘
작성자
전 일찍 자니깐 한시간은 자요ㅎ그러고는 혼자 거실에서 티비 화면만 켜놓고 날새는 거죠
그래서 일부러 12시 넘어서 피곤하게 만들어서 잘려는데 막상 누우면 잠이 깨버려요ㅠㅠ2025. 5. 22
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오늘도행복~친.추×
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남편 불면증 때문에 그 고통 이해합니다.남편이 저 잠자는게 제일 부럽다고 저는 베개만 대면 자거든요.힘내세요.2025. 5. 22
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연유로운
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저도 그래서 오전운동 시작했는데 잠은 여전히 늦게자서 몸이 더피곤하긴해요ㅠ
많이피곤하면 일찍잠들까 싶었지만 쉬는 주말에 몰아자구ㅋㅋㅋ2025. 5. 22
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오로로 붓꽃
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멜라토닌
한번 드셔보셔요 조금 나아져요2025. 5. 22
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높고 환한 치자꽃
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저도 그런 적 도 있고 지금도 수면의 질이 아주 좋다고 할 수는 없지만 예전 보다 좋아진 경험자 로써 말씀드리면 몇일 못 자더라도 힘들겠지만 잘려고 노력 하지마세요 차라리 자지마세요 그러면 잠이 알아서 찾아옵니다 카페인 드시지 말구요2025. 5. 22
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높고 환한 치자꽃
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명상이나 요가니드라도 괜찮습니다 저도 많이 힘들때 했었는데 유투브에 요가소년 요가니드라 라고 도움 많이 받았거든요2025. 5. 22
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사랑이~~♡♡
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저도 갱년기 이후로 잠 잘못자는데요~~자기전에 따신물에 샤워하구요~~아니면 족욕이라도 ~~커피는 안마시면 조은데~~마셔야 하면 디카페인이나~~아님연하게 오전에 먹어요~~그리고 멜라토닌 그거 효과 조아요~저녁에 먹으면 1시간후로 잠이 살 와요~ 그리고 뭐니 뭐니 해도 적당히 움직이셔야 함요~~화이팅요~~불면증 그거 사람 잡는병임요~~!!2025. 5. 22
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민또리
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저도 날세우고 있어요2025. 5. 22
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짙고 차분한 Jin
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우선 밤에 캐모마일 차 무조건 추천드립니다.
그리고 침대에서 공부도 좋고, 어려운 책을 읽어보세요. 졸릴꺼에요. 생각을 떨칠려는 생각자체가 말이 안됩니다.2025. 5. 23
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