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건강
짙고 단단한 나팔꽃
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까만 밤에..
잠못드는 하얀밤.
이른저녁먹고 1시간여 걷고 씻고 10시넘어 혈압체크 화장실도다녀오고..잠을 청해봅니다.내나이 30대때 집주인 아주머니가 잠을 못자 괴롭다했는데.. 정말 괴로워요. 머리는 깨질듯하고 눈도 빠질듯하고 일어나 앉아 봅니다. 자야지 다시 누워봅니다. 얼핏잠들었다 시간보면 1시간여.깰때마다화장실을 7시까지 3번 가나봐요. 훤하게 날이 밝으면 졸음이오네요.1.2시간이라도 자야 또 하루를 보내지 동트는 새벽 다시 잠을 청해봅나다..
저도 매일 되풀이되고 있는데 공감돼요처음엔 수면제 먹기도 했는데 지금은 애써 자려고 안해요 오디오북이 효과가 있더라구요2025. 6. 29
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짙고 단단한 나팔꽃
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오디오북.저는 전자책으로 한참을 보고 자보려해요.2025. 6. 29
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이쁜미소
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저도 예전에 불면증 땜에
시계 약도 빼 버리고 짹깍대는
소리 싫어서 갑상선 검사하고
약 먹고 운동하며 햇빛도 보고
몸이 피곤해야 잠도 오고요
생각이 많으면 꼬리에 꼬리를 물고
다 내려 놓고 해야 되는데
얼른 잘 치료도 받고 꿀잠 드시기를
응원합니다 행복하세요 화이팅2025. 6. 29
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행복열차 출발합니다
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갱년기 우울증으로 잠을 못잔기억이 있네요 잠을 못자니 붓고 일할때는 몰르고 일하고 집에오면 짜증내곤했지요 그래서 하루에 10키로 걷고 저녁에는 반신욕하고몃번안했는데 반신욕할때 피곤이 와서 잠깐 누웠다일어나야지하면 아침이 였답니다 반신욕하고 뒷정리도 못하고 떨어져자고 지금까지 머리 대면 잘자고 있어요 저는 63세입니다2025. 6. 29
저는 머리 속에서 끊임없이 소리나는 이명(뇌명이라고도 합니다)때문에
낮에는 시끄러워도 괜찮은데 자리누우면 소리에 집중되서 몇시간씩 잠들지 못하는데 잠들어도 시끄러워서 30분 간격으로 깼었습니다.
아쉬아간다,라는 식품보조제가 있다길래 먹어봤는데 수면시간은 그리 차이가 나지않는데 잠드는게 2시간에서 30분으로 줄었고 30분 간격으로 깨던게 2~3시간으로 늘었어요.
의사 처방으로 먹던 수면유도제는 안먹으면 아예 잠을 못잘 정도로 잠이 안들어서 안먹습니다.
어느 하나를 고르기 보다 약이든 영양제든 6개월이상 장복하기보다 바꾸라고 하니 드셔보시고 맞는걸로 선택하시면 될거 같아요.
저는 신경외과는 상관없대서 이비인후과, 한의원에 3년 넘어 다니고 있습니다.
좋은 영양제가 약보다 몸에 좋을수도 있습니다2025. 6. 30
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많이 고운 작약
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당을체크해보세요 저도당이있어서 3번4번화장실을가네요 딸내미도 먹고 있다고 식물성 멜라토닌 사다줘서 조금은 자는편에요 멜라토닌 도전해세요2025. 6. 30
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짙고 단단한 나팔꽃
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당뇨전단계입니다.멜라닌도 먹어봤어요. 이번 건강검진때 여성호르몬 검사해볼려고요.2025. 6. 30
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마담여우
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응원합니다2025. 6. 30
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손여사
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공감합니다2025. 6. 30
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귀염둥이할미 히로인
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멜라토닌. 부작용도없고 좋습니다 드셔보세요2025. 6. 30
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요술봉
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여자는 괴롭네요2025. 6. 30
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하얗고 곧은 채송화
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멜라토닌 추천합니다2025. 6. 30
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주니 히로인
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울콩깍지가 잠못드는밤이 길어지는듯해서
대추가 신경안정 역할을 한다기에 마른대추2kg과 도라지400g 생강 200g깨끗이 씻어
대추고를 만들어 냉동실에 쿠브로 잘라 넣어두고 꾸 조금씩 추가해 먹어보라 권했더니 잘먹더라구요 울남편 효과 있는것 같다고 매일 장자기 한시간전에 꼭먹고 자는데 한 삼개월 먹은듯해요 그런데 요즈음은 잘자는것 같아요 또만들어 달라해서 며칠전에 만들었습니다 한번 참고하시면 어떨까요
모두가 똑같진 않겠지만~~^^2025. 6. 30
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주니 히로인
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다섯째줄 꾸는 꿀로 정정합니다2025. 6. 30
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보현이랑
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돈안들이고 운동하면서 제일 좋은 처방은 황톳길 걷는거 입니다
1주일정도만 걸어보세요 잠이 쏟아집니다
3일만걸어도 잠 쏟아져요2025. 6. 30
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높게 맺힌 코스모스
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멜라토닌식물성 드시면 좋을듯합니다
저는 이거먹고 좋아요
참고로 저는 약파는 사람 아닙니다2025. 7. 1
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유쾌한 대화
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침대에서 나와 아주 어려운 책을 읽어보래요. 지루해서 잠이 오는 듯하면 다시 들어가 잠을 청해보래요.의사샘말씀. 재밌는 책은안되구요. 20년째 불면증 인데 햇빛 쬐고 걷는것도 도움됩니다. 요즘은 상추를 저녁에5장씩 먹어요 ㅜㅜ2025. 7. 1
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위브m
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삭제된 댓글입니다.2025. 7. 1
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위브m
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나도 윗분들 처럼 모든 방법 다 해봤습니다.
효과도 있습니다.
다 맞는 방법들인데.
나의 결론은 맘이 편해야 한다는 것있니다.
짜증돌이랑 같이 있으니 맘이 풀편고 무거워 잠이 안옵니다.
맘 맞고 따뜻한 사람과 같이 사는것.
이것이 정답인데 말입니다2025. 7. 1