비밀스런 히로인
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비밀스런 히로인 1
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운동보다는 식단이 정말 중요합니다 야채,단백질 챙겨드시고 밥양 줄이고 간식을 끊어야됩니다 식단이 주90:운동은 도와주는 10정도 생각하시면 됩니다2025. 7. 17
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비밀스런 히로인
작성자
다행이네요! 운동이 10이라니.. ㅋ
하지만 간식을 끊어야한다니 너무나도 좌절..
감사해요!!!2025. 7. 17
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비밀스런 히로인 2
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맞아요 정답인것같네요 실천하도록 쪼메 더 노력 할려고요 나2025. 7. 17
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비밀스런 히로인
작성자
화이팅입니다2025. 7. 17
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건강.돈.안정감
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안먹고 건강하게 먹어야해요.잘먹고 바로 눕고 외식 자주먹으면 회생불가2025. 7. 17
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비밀스런 히로인
작성자
앗.. 어찌 아셨데요. 잘먹고.. 바로 눕... ㅋㅋ ㅠㅠ2025. 7. 17
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비밀스런 히로인 3
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살빼는거는 식이조절 뿐입니다.
운동은 다이어트로 줄어드는 근력을 지켜주는 역할이예요. 근력이 빠지면 당뇨나 골다공증등 성인병에 걸리기 쉬워지는 몸으로, 노년에 병원에 누워서 보내지 않으려면 하루 10분 만이라고 꾸준한 운동이 중요해요.!!
하루에 5번 나누어서
배가 불러서 옆구리 아플때까지 먹지 않으면
체형에 변화가 오기 시작합니다.
아침.점심.저녁 3끼는 기본으로 먹고
중간에 오전. 오후에
과일이나 열량이 적은 자연간식을 먹는 것으로 공복을 없애고
저녁 6시 이후로는 따뜻한 물 외에는 안먹은 것으로 정하고, 평생 식습관으로 삼으면 적절한 몸무게를 유지하며 입고 싶은 옷 입고 살 수 있으실꺼예요.!!2025. 7. 17
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비밀스런 히로인
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노년에 누워보내지 않기위해서.. 노력해야겠어요.. 오늘까지만.... 먹구요.. ㅜㅜ 대표님이 따끈한 찰도너츠를 사오셨어요.. ㅜㅜ2025. 7. 17
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비밀스런 히로인 4
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저는 평생살이 안찌는 체질에요.갱년기되면 살찐다해서 기다렸는데 것도 아니네요.근데 생각해보니 먹는양이 작아요.군것질도 안좋아하고 움직이는거 좋아하고 47kg넘어 서질않아요.전그래서 살찐다는사람한테 저처럼하라 얘기해줘요.먹는양 작게하고 많이 움직이라고요.답을 다 알고 있지만 실천이 어렵죠.ㅎ2025. 7. 17
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비밀스런 히로인
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뭐에요. 완젼 부러운분이자나요~~~2025. 7. 17
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