둥실 단단한 은방울
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저도 당화혈색소6.6 당뇨전단계 진단받고 식이요법과 운동으로 5.9까지 내려갔어요.
마른당뇨로 식이와 너무많이 걸었더니 살이 49까지 빠져서.요즘은 근력운동이랑 병행하고있어요.밀가루 흰밥 믹스커피 거의 끊고요
그대신 과일은 먹었어요.
아침은 계란반숙 야채샐러드 사과반개 토마토 파프리카 키위 고구마 등등.
점심은 먹고싶은거 먹고.저녁은 6시쯤 나물반찬위주로 고기약간 밥은잡곡1~2숟갈.
그이후로 금식
자기에게 맞는 운동과 병행해야 할듯해요
살찐 당뇨는 살을 빼면 도움될듯하고요
전 마른당뇨라 ㅜ2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
감사합니다 ~~~^^
식단이 제일 문제긴한데 아침 점심 저녁 잘 설명해주셨네요 저도 당장 내일부터 시작해봐야겠어요
잘 실천해서 좋은결과로 다시 올리겠습니다~
감사합니다~~~^^♡2025. 5. 19
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마음일기
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마른당뇨 전 살이쪄서 걱정인데 살을빼는데 주력을 해야겠네요2025. 5. 19
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남가람
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잘 해내실 수 있을 것 같네요~^^ 저도 화이팅 보내드려요~~^^2025. 5. 19
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핑크맘
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맞는 말씀 이예요. 이렇게 하면서 버녁먹고 20분정도 규칮적으로 산책하시면 더 좋아요2025. 5. 19
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마리아
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살찌신분들은 살만빼도 당뇨 없어져오 꼭 다이어트도 성공하셔서 건강하시길!!2025. 5. 20
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몽이네..
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당뇨
무섭죠 ..건강조심 또조심 맵고 짜고 달고
이런음식은 안좋겠죠2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
네... ㅠ 감사합니다 ~2025. 5. 19
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청포도
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저도 당뇨인데 먹는것앞에서는 잊어버리고 자꾸먹게되네요 식단관리 운동잘하시는분 최고예요2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
그렇군요~ㅠ 운동과 식단관리!
매번 실패하는데... 열심히 해야겠지요~2025. 5. 19
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파랗고 찬란한 분꽃
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저도지금치료중입니다
6.7에서6.9왔다갔다해서
운동시작했습니다
3개월있다 혈액검사하기로했어요
제가좋아하는빵을끊었습니다
힘드네요ㅠ2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
밀가루부터 끊어야되겠지요?
저도 응원하겠습니다 ~^^2025. 5. 19
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아둘엄마❌️응친사절❌️
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빵.떡.국수.과자.라면.과일
끊기는어려워도 자제2025. 5. 19
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감동의 할미꽃
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과일이 문제네요2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
과일이요? 저는 과일은 잘 안먹는데...
과일도 골라먹어야겠지요?2025. 5. 19
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쏙 자라난 은방울
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저도 마른 당뇨인데 밀가루 믹스커피는 안 먹는데 과일 야채는 먹어요.근데 사실 저도 당하혈수치는 6.6대라^^;;
쉽진 않아요.운동 싫어하는 체질이거든요ㅜ.
은방울님은 운동 꾸준히 하셔요~!!2025. 5. 19
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감동의 할미꽃
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은방울 자매시네요 ㅎ2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
저두요~~~~ㅠ 운동 싫어하는 1인이여요~~~ㅠ2025. 5. 19
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쏙 자라난 은방울
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운동은 막상 하면 좋은데 왜 그리 하기가 싫을까요.당뇨인 우리들에겐 선택아닌 필순데^^,2025. 5. 20
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킹왕짱
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하체 허벅지 근력 운동 하세요 그리고 공복 시간이 길면 제일 안좋아요 조금씩 자주 드시는것도 괜찮아요 과일도 많이 드시면 안좋아요 방울 토마토가 좋아요2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
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네~ 감사합니다 ~
하나씩 하나씩 해봐야겠네요2025. 5. 19
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쏙 자라난 은방울
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아 공복시간이 길면 공복수치가 높아지는군요 ..얼마전 건강검진하느라 13시간 금식하고 당수치쟀더니 127이 나오던데..전 요즘 배가 나와서 간헐적단식 한다구 좀 길게 안 먹거든요..2025. 5. 19
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고운사람으로 살자
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밀가루만 끈어도 당뇨에 도움 된다고 하네요
저는 무릎이 아파. 한달정도 거의 집에만 있었드니 당화혈색소가 평소보다 오르드라구요 다행히 그이후 운동 하니 정상치 돌아왔는데. 늘 조심합니다2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
에공 아랫글을 답글로 쓴거에용... ㅠ2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
상식처럼 아는건데도 잘 안되네요ㅠ
운동해서 다시 정상이 되셨다니 대단하시네요~
저도 일단 시작해봐야겠어요 용기주셔서 감사합니다 ~^^2025. 5. 19
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나긋게 곧은 금잔화
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신랑이 올해 건강검진받았는데
공복혈당수치가 200이 넘게 나왔어요
당화혈색소도 높게 나와서 약 처방받아서
먹고 있어요 비만은 아이예요
녹내장까지 와서 요즘 음식도 가려먹고있어요
녹내장에 좋다는 전복,토마토,견과류 먹어요
저녁엔 되도록이면 간단하게 먹으려하고있어요2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
많이 신경써서 챙겨주시겠군요
저도 누군가가좀 챙겨주면 좋을것 같아요
시간마다 관리해주면 고칠수 있을것 같은데...
식구들 챙기며 나를 관리하기는 쉽지 않은것 같아요ㅠ2025. 5. 19
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혀기마눌
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햇빛이 강렬한 봄날의 오후 1시에 걸었습니다
땀내고 샤워2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
^^ 같은 친구가 옆에 있음 같이 걷고싶어집니다~2025. 5. 19
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일찍자는 서니
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저두 당뇨의 고지혈증에. 안 아플 때가 없답니다.
약 잘 챙겨드시고 자주 병원 가서 검사하셔요. 괜찮을 거예요? 걱정하지 마세요. 그리고 안녕히 주무세요.2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
감사합니다~^^2025. 5. 19
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밝고 정돈된 분꽃
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ㅠ~~마음도 몸도 피곤하셨겠군요 힘내세요 응원합니다2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
감사합니다 ~^^2025. 5. 19
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반짝 퍼진 카네이션
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당뇨는 관리 하기가 어려운거 같아요2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
맞아요ㅠ 큰일이에요ㅠ2025. 5. 19
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에스더처럼~♡♡
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음식조절과 운동이 좋겠네요
힘들내세요
응원합니다2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
감사합니다 ~^^
화이팅!!2025. 5. 19
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높게 물오른 팬지
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많이 걷는 것두 도움이 되던데...저두 8.9까지 올라갔었는데 운동하라해서 하고 잡고밥먹고 하니까 잡히드라구요.2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
정말요?
알겠습니다 감사합니다
당장 콩많이 넣은 카무트밥으로 바꾸고
열심히 걸어다녀야겠어요^^2025. 5. 19
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파란하늘
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응원합니다
홧팅요2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
감사합니다 ~^^2025. 5. 19
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많이 시원한 팬지
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나이 먹으면
건강관리는 필수
마음대로 안되요ㅠ
먹는거 운동 병행 해야지
살이 빠지더라고요.
건강 관리 잘 하세요~^^~2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
네!! 화이팅하겠습니다^^2025. 5. 19
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오늘도 걷는 여인
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저도 먹는것 참느냐고 매일 자신과 싸움입니다ㆍ밀가루 음식은 원수보듯 해야하고ᆢ2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
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ㅠㅠ 그게 제일...
원수보듯!!
감사합니당^^2025. 5. 19
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천사임
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식단관리 잘 하는게 최고인 것 같아요2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
네 명심해서 실천해보겠습니다
감사합니다 ~^^2025. 5. 19
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빙그레라예
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믹스커피끊고
블랙마시다가
스테비아커피로
바꿨어요2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
👍 👍2025. 5. 19
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니노맘
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제 친구가 작년에 당뇨로 7kg정도 살이 무섭게 빠졌어요. 요즘 식단 열심히 하고 운동하더니 많이 좋아졌어요. 그 친구 만날때는 저도 그 친구에게 식단을 맞추고 있답니다~~2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
그 식단이 궁금해지네요~
상식적으로 알려진 식단이겠지만 정말 그렇게 먹는게 매일 가능할지도 궁금하고 제 자신도 지킬수 있을지 자신이 없기도하구요ㅠ
친구분은 참 잘하시네요~2025. 5. 19
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의왕맘
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저도 가족력이 있어서 조심하는데도 ㅠㅠ
고지혈증약은 먹고있어요.
50대는 병원과 친해져야한다고
저희동네 가정의학과 선생님께
많이 여쭤봐요.
건강검진화일은 보여드려요.2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
잘하고 계시는군요~^^2025. 5. 19
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은은한 빛나는 팬지
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가공식품 먹으면 안되죠
공장에서 만든거
기름진 고기 대신
수육이나 족발드세요~살아있는 채소와 과일드세요
살아있는 채소드시고요2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
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살아있는 채소? 생식 말씀하시는건가요?2025. 5. 19
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은은한 빛나는 팬지
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아니요
싱싱한 채소요2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
네~ 품질도 중요하군요~ 감사합니다 ^^2025. 5. 19
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달맞이
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식사 조절및 운동으로 버팀2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
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👍2025. 5. 19
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많이 신중한 양귀비
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저도 당화혈색소가 높아서 의사샘이 밀가루를
끊으라고 하시더라구요 ㅡㅜ 과일도 좋아하고 칼국수, 스파게티 , 멸치국수 다 좋아하구요. 조금씩 줄여야할꺼같아서 토마토 많이 먹고 두유, 견과류를 간식으로 먹으려 노력하는 중입니다. 힘내서 당뇨와 건강히 살아가려합니다. 화이팅하세요!!2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
네 우리 같이 화이팅해요 👍2025. 5. 19
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마사리
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평생 관리해야하는 성인병을 가지셨네요~~
힘내시고 정신없이 잘 관리해서 합병증 없이
건강하게 생활하세요~~2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
넵!! 감사합니다 ^^2025. 5. 19
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살짝 심오한 배꽃
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응원합니다...2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
감사합니다2025. 5. 19
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나워니
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반가워요 응원 합니다2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
감사합니다2025. 5. 19
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한껏 깨끗한 배꽃
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당뇨은 적게 먹고 많이 걷는것이 좋다는데 저도 식탐이 많아서 실천이 안 되네요 ㅠㅠ~~
힘내세요~~^2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
네 같이 파이팅해요~^^2025. 5. 19
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마음일기
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전 10년째 당뇨약을 복용중입니다.먹는걸 좋아해서 쉽지가 않아요 일단 만보걷기를 꾸준히하고 있어요 당뇨 전단계였을때 주의를 했더라면 당뇨환자는 안될수도 있었는데...하는 후회를 합니다.응원할게요 당뇨 극복하시길요2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
네 감사합니다 ^^
저도 응원할께요~2025. 5. 19
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길민선
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저도 당뇨전단계였는데요
지금은 공복혈당 당화혈색소 모두 정상으로 돌아왔습니다
먹는 양보다 무얼 먹느냐가 더 중요하더라구요
과일은 조금은 먹어도 괜찮습니다
그리고 식후 30분후에 계단오르기와 10분 걷기 꼭 합니다
쉽게 얻어지는건 절대 없어요2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
우와~ 관리를 잘 하셨나봐요
감사합니다 ~^^2025. 5. 19
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화끈한 여운님🍀
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많이 속상하시죠 하지만 극복할수 있어요 우선 거꾸로식사법으로 야채 사과반개 단백질 반찬등 먼저드시고 그다음 탄수화물드시면 많은도움이 됩니다2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
거꾸로 식사법! 쉽진않겠지만 신경써서 해보겠습니다 감사합니다 ~^^2025. 5. 19
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많이 고운 할미꽃
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솔잎 기름 드세요. 천비 솔 더파인 지인분도 한 달 먹고 당수치가 뚝 정상 수치로 돌아왔어요2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
진짜요?
한번 찾아봐야겠네요
감사합니다 ~^^2025. 5. 19
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율리설리
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저는 살이 빠지니 좀 많이 내려가더라구요..
혈당흐파이크를 막기 위해
야채 단백질 탄수화물
일명 야단탄 순으로
식사하면 도움이 된대요..
건강 잘 지키셔요~^^2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
저도 살을...
야단탄 잘 짜서 먹어야겠네요
감사합니다 ^^2025. 5. 19
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한껏 은은한 창포
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저도 당뇨가 있어 걱정이지만 운동과 음식 조절 밖에 없는거 같아요
화이팅 하세여!2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
감사합니다 ^^
화이팅하세요~2025. 5. 19
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영원의 카네이션
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밀가루와 가공식품 줄이고 운동 꾸준히 하시면 좋아시질 거예요~~
너무 걱정 마시고 화이팅하세요~2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
넵!! 유혹을 떨치고 해보겠습니다2025. 5. 19
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매일걷기
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꺼꾸로 식사법도 혈당피크를 막을수 있어요
야채.단백질, 탄수화물(잡곡)순으로 드시면 포만감있어 좀 덜 먹게되고 혈당도 덜 올라요
당뇨는 식후 운동을 하시고 하체 허벅지 근력운동도 병행하면 좋아요
수면도 당뇨에 영향을 주니 잘 자는것도 좋아요2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
수면도 영향을 준다는건 첨 알았어요
감사합니다 ~^^
모든걸 다 신경써야되나봐요ㅠ2025. 5. 19
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쏙 밝은 채송화
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덜 먹고 후식과일은 입가심정도로만
드시고 운동하시연 혈당 확 떨어집니다
할수있어요^^2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
감사합니다 ^^2025. 5. 19
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마음향
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스트레스가
만병의
근원이래요
없던 병도
생기고요
신선한
야채 많이
챙겨드세요
극복할수
있답니다
화이팅!!!2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
스트레스 정말 그것때문도 있을까요?
ㅠ 감사합니다2025. 5. 19
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매일걷기
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과일은 조금 먹되 무른 과일보다는 약간 단단한 과일이 더 좋고
사과 배 블루베리 토마토 아보카도 그린키위 등등이 좀 좋아요2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
감사합니다 ~^^2025. 5. 19
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뽀삐맘
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저도 당뇨 전당계 인데 위에
글 읽으며 반성도 하고
많은 정보 챙겼습니다
모두 건강하십시요~2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
화이팅하세요^^2025. 5. 19
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은은히 청량한 배꽃
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남 일이 아닙니다 나이들어가면서 죄다 나오는 이름들 이니까요ᆢ알면서도 관리가 잘 안되요 서로 서로 화이팅 힘냅시다2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
맞아요~~~ㅠ
화이팅해요^^2025. 5. 19
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노란 민들레
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당뇨ㅡ밥먹기전 과일섭취 하면
식사양을 줄일수있고
밥 나물 채소 등으로 식단구성하고
굶어선 절대 안됩니다
근육운동중심으로 운동 하기
자전거타기와 아령이나 무거운물건들기단 무리하지않기 참고해 보세요!!2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
감사합니다 ~^^2025. 5. 19
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동행 히로인
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나이드니 없던병도 생기고, 노화로 인한 기저질환들이 여기저기~ㅠㅠ 막을수도없고.세월이 야속하지만, 내 영역이 아님을 깨닫고.받아들이고 있습니다~~ 관리하며 사는게 노후생활인듯 싶네요!!2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
ㅠ 세월이 야속하네요
화이팅하자구요~^^2025. 5. 19
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은은히 눈부신 창포
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저는 아침 콩물 갈아서 야채랑 같이 먹고 아침은 먹고싶은대로~저녁은 저녁8시전에 모든 먹는걸 마무리합니다^^2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
👍2025. 5. 19
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반짝 움튼 할미꽃
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식사후 30분이내 10분 걷기,
저녁식사후 3시간 공복상태 유지후 11시 이전에 잠들기, 스트레스 관리하기에 집중하시면 도움될듯해요~ 나 자신과의 싸움.....녹녹지 않아요..함께 힘내요!!2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
진짜 나 자신과의 싸움 같아요
감사합니다 ^^2025. 5. 19
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짙고 우월한 데이지
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4년전 처음 당뇨진단받고 앞이 캄캄 내인생끝났구나 했네요 당뇨 공부하며 독하게 식이하고 점심 저녁식사후 운동하면서 16키로 감량하고 당화혈9.8에서5.7 만들었네요 시간이 지나니 지겹기도 하고 이러고 살아야하나 싶기도 하면서 먹고싶은거 먹고 운동도 안하고 했더니 당화혈 6.1까지 올라가서 다시 맘다잡고 있습니다 당뇨는 정상수치 됐어도 평생관리하면서 함께가야하는 거라 마음 편하게 먹고식이 운동하면서 관리 잘하셔야 할듯합니다 꺼꾸로 식사법 도움 많이 된답니다2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
9.8에서 5.7? 와~대단하시네요
감동입니다~ 경각심을 갖게되네요
감사합니다 ^^2025. 5. 19
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깊게 화사한 은방울
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걱정이 많으시겠어요...저도 당뇨약 복용중입니다 빵순이라 밀가루는 못 끊었지만 ...탄수화물 양 줄이고 채소 두부 닭가슴살 들깨가루넣고 반찬으로 맛있게 먹고 있습니다
당화혈색소도 많이 줄였어요
힘내세요~2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
넵 줄이는 그날까지 잘~ 해보겠습니다
감사합니다 ^^2025. 5. 19
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깊고 깔끔한 배꽃
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힘내세요.2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
넵2025. 5. 19
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반짝 퍼진 카네이션
동네 정보
응원합니다2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
감사합니다2025. 5. 19
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반짝 퍼진 카네이션
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응원합니다2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
감사합니다2025. 5. 19
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나건내챙
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저도 당화혈색소 6.5인데 바나바잎 추출물 챙겨먹으면서 걷기 4천보 목표 잡고 있구요 당뇨이신분들은 식사후 바로 운동해야 혈당스파이크 않됩니다~ 당뇨는 체장기능이 떨어져서 생기는병이예요ㅜㅜ 건강을위해 화이팅^^2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
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네~ 이곳에서 많은 정보를 얻어가네요 감사합니다 ^^2025. 5. 19
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반짝 퍼진 카네이션
동네 정보
응원합니다2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
감사합니다2025. 5. 19
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망고 히로인
동네 정보
응원합니다2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
감사합니다2025. 5. 19
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환희 산뜻한 배꽃
동네 정보
응원합니다~!!!저도 당뇨 전단계까지 왔는데 운동 ,식이요법 같이 하고 있어요
그저께 건강검진 받았는데, 결과는 아직 안나와 마음은 좀 졸이고 있네요~
운동하시고 백미 흰밀가루 흰설탕 드시지말고 단백질 위주로 식사해보세요2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
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네 많은 답들을 주셨는데 모두 공통점들이 있네요~ 열심히 잘 실천해보겠습니다 감사합니다 ^^2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
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삭제된 댓글입니다.2025. 5. 19
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옅고 빼어난 꽃
동네 정보
저도 당뇨 전단계라 식이요법과 윤동을 병행해요 잘하다가도 가끔씩 무너지네요 ㅠㅠㅠ 매순간 마음을 잡아야할꺼같아요2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
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맞아요 무너지는게 문제에요ㅠ2025. 5. 19
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깊고 풍성한 창포
동네 정보
작년 10월2일 생로병사의비밀에서 방송한 "당신의 노화를 부르는 최종당화산물" 이라는 방송 한번 찾아보세요.
최종당화산물이 당뇨의 원인도 되고
혈당, 당화혈색소 낮아진다고 합병증이 오지 않는것도 아니라는 의사쌤 말씀이 있으셨어요.
시청한번 꼭 해 보셔요,2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
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네
감사합니다 ^^2025. 5. 19
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파랗게 맺은 채송화
동네 정보
식전에. 키위한개드세요2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
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앗 그건 정말 처음 듣는 정보네요?
그럼 효과가 있나요?2025. 5. 19
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반짝 움튼 팬지
동네 정보
저도 많이 먹지 않는데 특히 밀가루 음식도 안좋아하고 군것질을 좋아하는것도 아닌데 당뇨 진단을 받았을땐 좀 억울하단 생각도 들었어요. 그런데 그게또 가족력을 무시할 수 없는거라 내 운명이구나 그냥 지금 부터 좀 더 신경써서 관리해야겠다 그냥 약 잘 챙겨먹고 좀 더 움직이자하고 마음을 잘 다스리고 있어요 병도 걸렸는데 마음까지 우울하면 너무 속상하잖아요 힘 내시고 잘 극복해 보자구요!!!2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
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그러시군요~
함께 잘 극복해 나가자구요~^^2025. 5. 19
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오로라
동네 정보
저도 조금 높아요. 6.2 선생님 말씀으로는 근력을 키워야 한다고 운동하라고 하시네요. 땀이 많이 날 정도의 고강도운동이 필요하다고 합니다2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
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6.2면 괜찮은것 아닌가요?
암튼 운동은 중요한가봐요~ㅠ2025. 5. 19
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노란 민들레
동네 정보
참고로 말씀드리자면 ㅡ아침7시
점심ㅡ12시
저녁 ㅡ5시 섭취후 이후절대드심안되고 물섭취 늘려주시고
2식이 가능하다면
11시ㅡ5시
드심 더빨리 고칠수있슴니다2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
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시간을 정해주시니 더 수월할듯 싶네요~^^
감사합니다2025. 5. 19
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오뚜기
동네 정보
오랜만에 몇자적어보네요 아침일찍 출근해 산책으로 꾸준히 실천하고 있어요 내마음에정원처럼 늘 자연 속에서 하루시작합니다 오늘도 수고한 희야 잔자2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
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희야? 오뚜기님 말씀하신건가요?
마치 저를 알고계신듯해서 깜놀했습니다~ㅋ2025. 5. 19
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달맞이(10시취침)
동네 정보
동물성이 아닌 식물성 음식을 많 드세요~
혈액이 건강하면 금방 좋아져요~2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
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넵 감사합니다 ^^2025. 5. 19
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꿈만같아라
동네 정보
저는 갑상선기능저하증으로 10년 정도 약을 먹다가
운동하고 건강해지겠다고 마음 정하고 약을 끊었습니다
2년 정도마다 검사하고 있는데
갑상선은 이상없다는 소리를 듣고 있습니다
긍정적으로 생각하고 운동 열심히 하시면 원하는 삶을 사시리라 믿습니다
건강하세요
응원합니다2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
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저도 응원하겠습니다 ^^2025. 5. 19
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빛나고 깨끗한 팬지
동네 정보
하루에 먹는 것을 다 찍어서 기록해 보세요
저는 몇년만에 당화혈색소가 내려갔어요
짧은 시간 무리하게 마시고
한 계단 한계단 실천해 나가시면 좋인지실 거여요2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
좋은 방법 알려주셔서 감사합니다 ^^
당장 오늘부터 한끼만이라도 실천해야겠네요2025. 5. 19
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키키맘
동네 정보
하루 1800칼로리 식다을 짜시고
드시는 순서만 신경쓰셔도 안정됩니다
야채와 과일을 먼저드시고 탄수화물 제일 나중에 천천히 이렇게만 하셔도 큰 도움이 됩니다 응원합니다 ~2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
감사합니다 ~
사실 순서대로 먹는게 쉽진 않은것같아요ㅠ2025. 5. 19
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쏙 자라난 은방울
동네 정보
ㅋ그니까요^^2025. 5. 19
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살짝 청초한 양귀비
동네 정보
음식조절과 운동을 해야된다고 들었어요2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
네^^2025. 5. 19
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체리맘
동네 정보
저는 7.7에서 6.2까지 내렸는데 이제 10년이 다돼가니 또 6.8로 오르고 공복혈당도 점점 상승해서 120아래로 내려오지않아요.나이드니 무릎걱정도 되고 격한 운동도 우려되는데 몸무게가 자꾸빠져서 이번달부터는 45키로네요.집안에 당뇨환자없지만 임당이어서 갱년기되니 당뇨로 가더군요.암튼 적게먹고 많이 움직여야되는 병 맞네요...그래도 화이팅 합시다♡2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
대단하시네요~ 👍
저도 도전해보겠습니다2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
감사합니다 ^^
의지가 약해 매번 작심3일도 못넘겨서 제 자신이 참 한심할때가 많은데 이곳에서 여러분들을 뵈니 다시 경걱심으로 무장이 되네요~ 저도 열심히 해보겠습니다2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
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삭제된 댓글입니다.2025. 5. 19
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썬님히로인
동네 정보
응원합니다~♡2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
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감사합니다2025. 5. 19
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반짝 퍼진 카네이션
동네 정보
응원합니다2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
감사합니다2025. 5. 21
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반짝 퍼진 카네이션
동네 정보
응원합니다2025. 5. 19
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산과들
동네 정보
저도 당뇨 약을 먹고있어요
1년
파로 쌀
카뮤트
루핀이콩 당뇨에 좋아요
저도 먹고있고요
야체 드시고밥드시고
걷기 운동 무리하지마시고
걸어주시면 되요
과일은 토마토
사과반쪽
탄수화물은 조금 멀리 하시면되요
저도열심히 하고있어요
같이 얼심히 해보아요
화이팅입니다2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
작성자
감사합니다 ^^
저도 응원하겠습니다 ~2025. 5. 21
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활짝 뻗어진 데이지
동네 정보
운동을 걷기말고 근력운동 해보심 나을듯요2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
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두가지 다 해야하나봐요ㅠ^^2025. 5. 21
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소소한 행복
동네 정보
저는 6년 전 부터 꾸준히 공복 혈당이 오르더니 올해 검사에서 당화혈색소 5.9 나오는 거 보고 너무 놀랐어요. 평소 움직임은 많으나 과자, 빵, 캔디, 젤리 등 간식을 앉은자리에서 엄청 먹는 편이라 5월 들어 아예 손을 대지 않고 있어요. 당장 혈당이 높은 건 아니지만 이대로 두면 몇년내에 당뇨 진단을 받을것 닽아 특단의 조치를 취했습니다. 대신 식사용 빵이나, 전 등 식사 시간에 먹는 것은 조금 허용하고 있어요.2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
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진단받기전에 노력하시는군요~ 👍
응원하겠습니다 ~^^2025. 5. 21
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많이 선명한 창포
동네 정보
1. 규칙적인 운동:
근력운동 중요.->근육이 당을 쓰므로
유산소병행
2. 통곡물식사(현미5,압맥3,귀리2)
3. 달지않은과일(블루베리 최고
토마토,아보카도,사과,배)
4. 야채와 채소 꼭, 삶은계란.
5. 천천히 먹기->20분후부터 포만감
6. 빵,떡,면,튀김류,콜라등 액상과당->최악!
저도 1달전부터 이렇게 생활하고 있어요. 아직은 당뇨는 아니지만 빵순이인데 빵을 힘들게 끊었어요.~저도 아직 ing입니다2025. 5. 19
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둥실 단단한 은방울
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👍 👍 👍
예방이 중요하지요~^^2025. 5. 21
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희망의 안개꽃
동네 정보
우리아저씬 인슐린펌프를 차고 일상생활 하셔요.
최수봉교수님 당뇨 치료법을 배워
음식은 웬만한것은 다 잡수더군요.
처음에 비용이 좀 발생하긴 했지만 10년이 지난 지금도 합병증없이 지내고 계십니다.
운동은 기본으로 하시더군요!!!2025. 5. 20
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둥실 단단한 은방울
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여러가지 방법이 있나봅니다 각자에게 맞는 치료법으로 잘~극복해야지요~^^
감사합니다2025. 5. 21
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반짝 퍼진 카네이션
동네 정보
화이팅하세요2025. 5. 21
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반짝 퍼진 카네이션
동네 정보
화이팅하세요2025. 5. 21
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밝고 우아한 개나리
동네 정보
당뇨가 과식하고 고기좋아하고 단거좋아하면 생기는줄 알았어요 전혀 아니더라구요 ㅠ 전 과식도안하고 고기도 안좋아 하는데 평생당뇨는 안올라생각 했는데 피곤해서 병원가서 김사했더니당화혈색소6.5 나와서 지금 당뇨약 복용중입니다~2025. 5. 22
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나튼튼꾀튼튼왕튼튼
동네 정보
관리잘해서 의사샘께 칭찬받으세요~2025. 5. 22
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화이팅
동네 정보
당뇨가 참어려워요 말은 쉽지만요 헬스크럽에세 런닝머닌 40분 스트레칭20분 하고 근력운동 10분 매일합니다 그래도 당뇨 낮추기가 참어려워요2025. 5. 22
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