예나맘황아
동네 정보
비밀스런 히로인 1
동네 정보
수분을 국 찌게가 아닌 상온수 물을 챙겨드셔보세요!! 몸에 순수수분을 넣어주는게 좋더라구요!!2026. 2. 10
답글달기
통통어뭉
동네 정보
저는 간헐적 단식을 했어요.
저녁에 늦어도 8시까지는 식사마치고 다음날 12시에 점심요..
저녁식사는 곤약밥이나 단백질, 채소 위주로 식사하고 못견딜 때 일반식을 했어요.
운동도 병행하고요.
일단은 매일 움직일 수 있는 일을 만들어야해요.
요즘 일 쉬고 아이들 돌보는데 집에 있는 시간이 많으면 그만큼 움직임이 줄어드니까..ㅠㅠ
앗참!! 애사비도 식후에 꼭 먹어준답니다.2026. 2. 10
답글달기
비밀스런 히로인 2
동네 정보
저두 결혼전엔 암만 먹어도 45키로를 안넘었어요
근데 아이낳고 체질이 바뀌었는지 조금씩 늘어나더니 어느순간 돌아보니 40키로가 쪘더라구요
그 중간에 살뺀다고 걷기운동 할땐 좀 빠지더니 안하니 계속 찌더러구요
80키로를 넘어가구나서 맞는옷 사기도 힘들고 뭘입어도 태도 안나고 먹는것도 눈치보이고
걷기운동한지 2년조금 넘었어요
지금 20키로 넘게 뺐어요
처음엔 하루 한시간 걸었어요
그랬더니 한달에 1키로씩 빠지더러구요
조금씩 빠지니 좋기도하고 오기가 생겨서 계속 하게 되더러구요 어느정도 걷기가 익숙해질때 2시간으로 늘렸어요
퇴근하고 무조건 한시간 집에서 워킹하고 오후에 1시간 야외걷기하고
어느정도 빠지니 더이상 빠지지 않고 거의 유지수준이 되었네요
그래도 식단 안하고 스트레스없이 걷기하니 계속 하게 되더라구요
식단까지하면 더 좋겠지만 먹는걸 좋아해서 그건 포기하고 저녁먹은건 한시간 워킹으로 조금이라도 칼로리 소비하자는 생각으로 저녁은 무조건해요
뭐든 꾸준히 해야한다는게 중요한거 같아요
시간이 없다면
집에 워킹머신하나 장만하셔서 시간날때 조금씩 해보세요
먹는는양이 줄은거같지 않은데 울랑이 많이 줄은거 같다고 하더라구요
자연적으로 식사량도 줄은듯해요
처음이 어렵고 힘들지 습관들이면 안하면 찜찜해요
이제는 뺀다보다 유지하면서 빠지면 좋고라고 생각해요
그러다 1킬로 빠지면 우와 이렇게 되더라구요
일단 시작해 보세요2026. 2. 10
답글달기
비밀스런 히로인 3
동네 정보
저는 하루 만보 걷기하고
주에 3회 이상 런닝해요
만보걷기는 생각보다 틈틈히 할 수 있고
런닝도 아파트30분만 뛰어도
살 금방 빠져요
만보걷기는 거의 7년정도되었고
런닝은 3년안된것 같은데
많이 먹어도 많이는 안찌네요
앗 저는 먹는걸 너무 좋아해서
식단은 아예 못해요2026. 2. 11
답글달기
비밀스런 히로인 4
동네 정보
저도 세아이 출산과 육아 그리고 코로나로 인해 체중이 늘면서 기초대사량과 근육량이 낮아지니
더욱 다이어트 하기 힘들었는데 45세에 다이어트 결심하면서 하루에 아침.저녁은 단백질 쉐이크 로 대체하고 점심만 먹고 싶은거 먹으면서
일년 반동안 27키로 감량 성공 지금은 잘 유지하면서 근육량 늘리면서 체지방만 감량 할려고 놋노력중이네요2026. 2. 11
답글달기
봄날은간다
동네 정보
20키로가 늘어 피부도 그렇고 자신감이 없는 40대.ㅠㅠ저도 모태 마름이고 싶습니다2026. 2. 11
답글달기
annieh
동네 정보
저도 비슷합니다. 저도 40대 중반이고요. 그런데 우선 체중 숫자는 신경 별로 안 써요. 눈바디에 신경씁니다. 저도 기초대사량이 안 좋았는데, 꾸준히 운동하다보니 변화가 보입니다. 웨이트 Pt쌤 처음에 잘못 만나서 다시는 안 하겠다고 했는데, 좋은 쌤들 만나서 중간중간에 배우고, 처음 1년은 거의 주 4, 5회 운동했어요. 지금은 그정도로 하지 않지만 에너지가 좋아지고 자주 안 아프게 되더군요. 현재 꾸준히 운동한지 5년 차입니다. 식단은, 꼭 같이 해야 해요. 근데 무리하면서 하지 마시고, 좋아하는 음식을 조금 더 건강식으로 바꿔보세요. 대체식품 같은거 사놓으시고. 탄수화물도 건강한 것들로 채우시고요. 화이팅입니다! 응원해요~2026. 2. 11
답글달기
비밀스런 히로인 5
동네 정보
서른중반까지 45키로 넘어본적없어서 모태마름인줄 알았어요 서른 후반되서 조금 찌긴했지만 ~
만삭에도 56~7정도였는데 40에 출산하고 5년 지나니 60중반으로 가는중 ㅠ
어제는 아이아빠가 아들에게 밥 더 먹으라니까
아들이 "나 배불러 많이 먹으면 엄마처럼 배뚱뚱되잖아 시러"하네요 ㅠ
억울한건 별로 안먹는다는 거죠 ㅎ
진짜 자존감이 와르르 무너짐
허리랑 관절이 안좋아서 운동도 무리고
스트레칭이나 요가만 하고 있어요
살빼고싶은데 막막하고 우울하네요ㅠ
팁은 못드리고 하소연하고 가요 ㅠ2026. 2. 11
답글달기
공주둘맘
동네 정보
정말 공감10000%입니다.2026. 2. 11
답글달기